Curățarea meselor
Ce mâncăm împotriva plăcilor depuse pe pereții arterelor?
Dacă plăcile sunt depuse pe pereții vaselor de sânge din interior, fluxul de sânge se poate ciocni și încetini. Acest lucru poate duce chiar la boli grave și condiții care pun viața în pericol. Ce putem mânca împotriva ei?
Placa este alcătuită din diferite substanțe, toate fiind necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze corect, totuși, dacă prea multe dintre acestea intră în sânge, acest exces poate fi depus pe pereții vaselor de sânge. Substanțele care formează plăci includ grăsimi, colesterol, calciu și fibrină, una dintre substanțele implicate în coagularea sângelui.
Stilurile de viață nesănătoase, alimentele grase, fumatul și obezitatea joacă un rol major în formarea plăcilor. Din fericire, există și alimente care, consumându-le în mod regulat, pot preveni sau reduce depunerea plăcilor care provoacă vasoconstricție pe pereții arterelor. Aici sunt câțiva dintre ei!
Usturoiul este cunoscut de mult timp pentru a fi foarte bun pentru sănătatea cardiovasculară, are și efecte antiinflamatorii și antimicrobiene. Potrivit unui studiu germano-american, consumul regulat de usturoi (1-3 căței pe zi este suficient) poate ajuta la prevenirea întăririi vaselor de sânge și, de asemenea, la reducerea cantității de plăci.
Rodia conține cantități mari de antioxidanți, vitamine și polifenoli care stimulează producția de oxid nitric, care are un efect bun asupra fluxului sanguin și a flexibilității arteriale. Consumul sistemului de rodii nu numai că are un efect preventiv, dar reduce și grosimea plăcilor care s-au format deja. Rodia poate fi consumată crudă, amestecată cu salată, ca un smoothie, dar și ca un suc răcoritor plăcut. Aveți grijă cu acestea din urmă, deoarece sucul de rodie poate interacționa cu anumite medicamente!
Somonul (și alți pești grași) sunt foarte bogate în acizi grași omega-3 sănătoși care protejează inima și vasele de sânge. Acești acizi grași ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, cresc nivelul de colesterol HDL „bun”, reduc inflamația vasculară și împiedică formarea cheagurilor de sânge. În plus, au chiar un efect bun asupra tensiunii noastre. Experții recomandă să consumăm somon sau alți pești grași de cel puțin două până la trei ori pe săptămână, dar suplimentele regulate de omega-3 pot avea, de asemenea, un efect foarte benefic asupra corpului nostru.
Curcuma, mai precis unul dintre ingredientele active din acest condiment viu colorat, special, curcumina este un antiinflamator foarte puternic, datorită căruia consumul regulat de curcumă poate reduce semnificativ întărirea vaselor de sânge. Potrivit autorilor unui studiu francez din 2009, turmericul poate reduce cantitatea de placă depusă pe pereții vaselor de sânge cu până la 26%.
- Cât de sănătoase sunt conservele
- Cina zilnică pentru diete - Juli Verő · Zámka Jámbor Diet Rețete de mâncare maghiară din anii '90
- Alimente bogate în proteine pentru vegetarieni Femcafe
- VASELURI DE MARE CU PROTEINE ÎNALTE - Magazin de culturism
- Alimente grele - digestie ușoară NatureMedicine Magazine