Curiozitatea mușchiului inimii groase și concepțiile greșite despre alergare, pierderea în greutate. Și care este cauza durerilor de cap după saună?

Ce este un mușchi gros al inimii?

Îngroșarea ventriculului stâng, îngustarea peretelui vasului. Acest lucru va face mușchiul mai mare, astfel încât să poată împinge sângele din inimă. Dacă jucăm o mulțime de sporturi în mod regulat, inima sportivă se poate dezvolta corespunzător (de ex. Când alerg) - am scris deja despre tehnica de alergare - dar apoi mușchii inimii cresc spre exterior și nu spre interior! Este o diferență uriașă. Este important să consultați un medic despre acest lucru și, în general, dacă cineva nu este obișnuit cu acest sport, li se recomandă treptat să facă plimbări mari ca prim pas. Evident, masa potrivită este de asemenea importantă - vezi de ex. argumente pro și contra nutriției și vegetarianismului paleolitic etc. Fumatul constrânge și vasele de sânge, deci are un efect deosebit de rău asupra mușchiului inimii groase. Nu scriu contrariul despre alcool, ca să nu tentez pe cineva să bea:) - mușchiul inimii groase, pierderea în greutate, durerea de cap după saună

Sporturile pe stomacul gol consumă mai bine? - pierderea în greutate

Se spune că este o concepție greșită că am pierde mai mult în greutate făcând exerciții pe stomacul gol, deoarece folosim energia din depozitul nostru. Și nu contează dacă ne umplem depozitul înainte sau după, în plus, mulți oameni declară că nu au energie pentru a face sport pe stomacul gol și, prin urmare, corpul lor nu „începe” dacă nu mănâncă de exemplu fructe. După cum știm, există milioane de teorii despre asta, de ex. ar trebui să mănânce de 4-5 ori pe zi etc. Dar, dacă merge bine, putem începe sportul de dimineață înghițind o banană:) sau două mere, semințe mici de miere etc.

De ce transpirăm când începem să facem sport pentru prima dată după ani și ce să nu facem atunci?

Dacă ați pierdut sportul de ani de zile, atunci nu compensați acest lucru - împovărând corpul - practicând sport din culpă ore întregi în fiecare zi, vedeți compensația ca un factor de descurajare în psihologie.

Când nu alergăm de ani de zile și ne lansăm într-un plan de război mare și începem să începem o alergare de grăsime de cel puțin 4-5 ori pe săptămână de-a lungul timpului, este firesc să transpirăm foarte mult la început. În acest caz, transpirăm mai bine, deoarece atunci când crește tensiunea arterială, crește și producția de căldură internă, deci vom avea o performanță mai mare, ceea ce este semnificativ în astfel de cazuri. Dar în cadrul sportului merită să vă familiarizați cu tipurile și antrenamentul mușchilor, culturismul este o știință separată pentru toate, de ex. dezvoltăm mușchiul care ține articulația, deci, evident, fibrarea și dezvoltarea mușchilor rapide sunt diferite, vezi mușchiul temporar, rapid și lent.

Am scris deja multe despre dietă, dar acum aș dori să adaug că atunci când acordăm atenție nutriției și exercităm regulat, de ex. arderea grăsimilor cu sporturi mai puțin intense, este cel mai eficient pentru pierderea în greutate. Deci, de ex. antrenamentul cu greutăți se face cu o frecvență cardiacă mai mică decât alergarea, astfel încât alergarea poate fi mai eficientă în ceea ce privește arderea grăsimilor. Pierderea în greutate, însă, în primele câteva săptămâni este spectaculoasă. De exemplu, 1-2 kg pe săptămână este rata maximă de slăbire sănătoasă. Dar apoi procesul încetinește. Să nu uităm de constanta greutății. Deci, începutul este spectaculos și atunci trebuie să fim la fel de persistenți și corpul nostru se poate obișnui cu pierderea în greutate. Dar aceasta nu este o zi. Felul în care nu ne-am îngrășat într-o singură zi ...

Dureri de cap după saună

Tensiunea arterială se modifică și aceasta poate declanșa o durere de cap. Merită să luați mai puțină saună, dându-ne seama exact de ce are nevoie corpul nostru. De multe ori ne doare capul după aceea de ex. câteva ore mai târziu sau a doua zi. Oricum, este adevărat că atunci când facem sport, tensiunea arterială se schimbă, dar acesta este momentul în care sângele merge la mușchi, deci nu avem de obicei dureri de cap în acest caz. Cu atât mai mult despre saună este că merită să înlocuim pierderea de lichide și chiar și alte minerale cu multă și multă apă curată și mai degrabă să luăm mai puțină saună în mai multe reprize, fără a ne suprasolicita corpul.

Attila Keresztes, autorul articolelor

Am de-a face cu oameni din 2005, combinând psihologia occidentală cu filosofia orientală, public în reviste medicale, am examene de sănătate în 3 domenii (medicina orientală și occidentală). 350+ numărul recomandărilor publice de pe site. Consider consultări individuale și masaje sănătoase pentru oameni sănătoși.