Curs de yoga pentru începători - cu o serie de exerciții la domiciliu

Aflați o serie de asane pas cu pas, astfel încât să puteți începe să practicați yoga acasă!

curs

Noutate!

Lansăm un nou curs pentru începători în aer liber în fiecare vineri de la ora 17:00! Tema cursului este structurată în așa fel încât să vă puteți alătura oricând, iar frecvența participării este arbitrară.

Care este scopul?

În lecții, construim un exercițiu care poate fi făcut în siguranță pentru oricine acasă, învățăm asane pentru începători, pe care le putem aprofunda în funcție de ritmul nostru, în funcție de nevoile noastre. De asemenea, luăm exerciții de plumb și ipostaze surogate. O notă va fi, de asemenea, disponibilă pentru curriculum.

Trecem printr-o serie de asane și luăm înlocuitori, introduceri sau, eventual, versiuni mai avansate ale anumitor asane în funcție de compoziția actuală a grupului.

CINE A RECOMANDAT CURSUL?

Dacă ești un începător complet, vrei să înveți despre yoga și să înveți elementele de bază într-un ritm sigur, după care poți exersa ceea ce ai învățat în clasă acasă. Dacă nu sunteți un începător complet, dar doriți să vă aprofundați cunoștințele de bază despre practica yoga. Dacă ești începător și ai început yoga de câteva ori, dar nu ai prea mult timp să mergi la yoga în fiecare zi, așa că vrei să exersezi și acasă, dar nu ai știut niciodată cum să începi.

Dacă pur și simplu doriți să începeți să vă construiți practica la domiciliu, puteți pune bazele practicii obișnuite de yoga! Sau pur și simplu doriți să participați la un curs de yoga cu mai multă încredere. Sau dacă sunteți interesat de filosofia yoga și aveți câteva întrebări pe care nu le-ați putut pune încă nimănui, deoarece nu ați avut nicio șansă.

Yoga ca conservare a sănătății

Yoga abordează energic efectele stilului de viață modern, urban, de astăzi, cum ar fi de ex. inclusiv obezitatea și depresia. Pentru mulți oameni, este răcoritor după o zi obositoare de muncă, o mișcare conștientă a corpului care, combinată cu exerciții de respirație, calmează sistemul nervos și este, de asemenea, o metodă perfectă de ameliorare a stresului. Întărește sistemul imunitar, reîmprospătează și, atunci când este exercitat în mod regulat, asigură un echilibru complet în viața de zi cu zi. Yoga ca practică de zi cu zi care protejează sănătatea și previne bolile - nu trebuie ratată din instrumentele epocii moderne de astăzi.

Efectul restaurativ al yoga asupra sănătății fizice nu este neglijabil. De exemplu, durerile de spate și problemele articulare arată o îmbunătățire semnificativă în aproape 1-2 săptămâni după începerea exercițiilor fizice regulate. Poate reduce multe boli. Restabilește statica articulației corpului și echilibrul muscular, având în același timp un efect pozitiv asupra funcției inimii, nervului, sistemului circulator și limfatic, asupra tuturor organelor și glandelor.

Lucruri de știut atunci când vii prima dată în aer liber pentru a face yoga în aer liber

Adu ceva cu tine pe care să-l poți răspândi pe iarbă, sub tine, de ex. covor de yoga, pătură, prosop. Aveți apă cu voi, doar o sticlă de apă pe care o puteți umple la o fântână de băut din apropiere. De asemenea, puteți aduce câteva elemente cu dvs., de ex. fructe sau unele alimente ușoare și reci, care vor fi bune de mâncat după yoga. Ce este mai important este să nu mănânci cu 3-4 ore înainte de yoga, dacă este posibil. Nu este necesară schimbarea hainelor, este suficient să te îmbraci în straturi, dar dacă tot transpiri mult până la final și vrei să te schimbi, în apropiere există o toaletă în aer liber. Luați lecția pe propriul risc! Fiind un program în aer liber, s-ar putea să vă răciți, să vă ardeți de soare, să vă ardeți de soare, așa că acordați o atenție deosebită! Sositi la timp pentru a nu rata incalzirea! De obicei, facem fotografii pentru a anunța următoarea clasă, așa că, participând la curs, sunteți de acord automat cu utilizarea fotografiilor.