Antrenamentul meu cu greutăți este inteligent

Scriitor și expert /

De asemenea, avem propriul nostru antrenament cu greutăți?

Antrenamentul nostru cu greutatea, adică calistenica, ne învață cum să ne folosim corpul, greutatea ca rezistență pentru a deveni mai puternici și mai musculari. Ideea este să facem exerciții de întărire, antrenament fără gantere, mașini și echipamente, folosind doar propriul corp.

Acest lucru se poate face ca un antrenament acasă, între cei patru pereți sau cercetând în aer liber pe stradă, unde există și obiecte potrivite, dar cel mai bine este în „locurile de joacă pentru adulți” speciale concepute în acest scop, în săli de sport, pe stradă. piese de antrenament.

Antrenamentul de stradă aparține, de asemenea, calisteniei, o ramură a acesteia, care este, de asemenea, împânzită cu elemente acrobatice.

Ceea ce alcătuiește propriul antrenament cu greutăți?

Calistenia, adică antrenamentul cu propria greutate, se bazează pe flotări, întinderi, împingeri, exerciții abdominale, poziții ale mâinilor și genuflexiuni. Există un număr aproape infinit de variații ale acestora și, pe lângă acestea, există o mulțime de alte exerciții pentru a colora această formă de antrenament. Există multe variații ale fiecărei practici, care, pe lângă faptul că sunt uneori spectaculoase, întăresc și indică faptul că persoana a atins deja un nivel de forță.

Fiecare practică are propriul său sens și fiecare practică se bazează pe o practică diferită, mai dificilă. Nu ai nevoie de aproape nimic de adăugat decât propriul tău corp și puțină voință. Puteți împinge suportul în decubit oriunde, vă puteți întinde în multe locuri și puteți face alte exerciții în nenumărate locuri, majoritatea acasă.

Ce se poate realiza cu el?

Acest tip de antrenament este potrivit pentru construirea și dezvoltarea mușchilor, forței și rezistenței, dar numai în limitele sale. Adică nimeni nu ar trebui să se aștepte la mușchii uriași observați în culturism sau la cantitatea de forță necesară pentru a ridica 2-300 kg.

Dar la ce bun atunci?

Cu propriul antrenament cu greutăți, puteți realiza mușchi atletici și fibroși. Mușchii se dezvoltă mai lent decât în culturism și nici nu vor fi la fel de mari, dar se poate obține un aspect frumos, estetic, sportiv. Unii oameni nu au nevoie de mai mult de atât. Aceasta este însoțită de o forță cu care vom putea să ne descurcăm, să ne ridicăm, să ne ridicăm și să ne mișcăm cât mai mult greutatea. De asemenea, întărește, lubrifiază articulațiile, tendoanele și îmbunătățește coordonarea mișcării.

Cine se antrenează așa?

De fapt, această formă de antrenament este recomandată oricărei grupe de vârstă, toată lumea poate găsi exerciții care se potrivesc propriilor abilități și condiții fizice, precum și obiectivelor lor. Există, de asemenea, o formă facilitată a fiecărei practici, astfel încât toată lumea să poată începe. Dacă nu avem timp, oportunitate, resurse financiare pentru a merge la sală sau, eventual, pentru a angaja un antrenor, atunci antrenamentul pentru calistenie poate fi folosit și ca antrenament la domiciliu, făcându-l mai accesibil tuturor. Dacă, pe de altă parte, cineva merge la sală, este cu siguranță recomandabil să folosiți și propriile exerciții de greutate, deoarece puteți profita de multe beneficii combinându-le cu antrenamentul cu greutăți.