Dacă agitatorul nu este la îndemână.

Cinci rețete plăcute pentru a face ca pudra de proteine ​​să iasă în evidență doar în smoothie!

Dacă agitatorul nu este la îndemână. sau dacă doar te-ai plictisit să-ți zdrobești doza obișnuită de proteine ​​în formă lichidă și stomacul tânjește după ceva mai solid. Iată cinci rețete distractive despre cum să vă folosiți proteinele pentru viața de zi cu zi.

Apropo, lovești două păsări cu o singură piatră:
1. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a păcăli camuflajul pudrelor de proteine ​​dacă nu doriți ca aspectul ciudat să vă însoțească ritualul de amestecare la locul de muncă sau în alte setări sociale.
2. În timp ce ești liniștit în mediul social că nu coci cu „praful” continuu, îi oferi corpului tău ceea ce dorește: un aliment sănătos, delicios și bogat în proteine, în care, în plus, caloriile nu se lovesc infinit.

dacă

Pentru început: popular și simplu - Clătite în două acte:
Versiunea sensibilă, dar în masă, în masă:
- 1 ou întreg + 3 albușuri
- aproximativ 80-100 de grame de tărâțe de ovăz (punctul este să ai acea textură mai groasă de clătite)
- 1 porție de pudră de proteine ​​de vanilie
- 1 dl apă minerală jack
- îndulcitor
- ulei de măsline mic

Pregătire: puneți totul într-un castron și, dacă aveți chiar și un robot la îndemână, îl puteți amesteca cu ușurință într-o textură relativ frumoasă și netedă. Coaceți ca de obicei, apoi umpleți-l cu ceva delicios după gust. Dacă doriți să rămâneți pe linia de frământare, atunci brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - puțină apă - proteine ​​de ciocolată - pulpa de banane nu este o alegere proastă.

Versiune dietă hardcore:
- 5 albușuri de ou (gălbenușul poate merge la împachetarea feței iubitei sau a mamei.)
- 2 porții pulbere de proteină vanilie
- 1 dl jack apă minerală
- îndulcitor

Pregătire: într-un mod similar cu cel de mai sus. Dacă nu vă este frică de ulei, nu vă doare să aruncați ușor tava de copt (puteți obține un spray cu ulei care poate fi folosit pentru aceasta). Umplutură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - apă - îndulcitor - un fel de amestec de proteine. Există oricum o dietă, așa că hai să ne bucurăm deloc de arome și să ne amintim: proteinele sunt mai presus de toate.

În salt: componentele sale au fost reformate și modernizate, dar vor fi în continuare recunoscute: Go-free
- 3 albușuri de ou + 1 gălbenuș
- 30 de grame de pudră de proteine ​​de vanilie
- 60 de grame de fulgi de ovăz cu boabe mai mici
- 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- îndulcitor
- 1 dl de apă
- 1 cană de lapte
- 1 buc. praf de copt
- ceva ulei (nu mai mult de 1 lună.)
- scorţişoară

Preparare: amestecați ingredientele uscate (adică ovăz, proteine ​​etc.) într-un castron, apoi aruncați cașul și albușurile (gălbenușurile sunt aruncate cu cruzime, adică unul mai poate fi inclus.) Și restul ingredientelor. Dacă suntem deja la o textură care amintește de legumele de linte, vom fi bine. Se coace într-un cuptor cu vafe până se rumeneste frumos. Dacă inițial se destramă, nu disperați. Poate fi dezvoltat la perfecțiune în timp și oricum este delicios în bucăți.:)
De obicei, nu o plesnim deasupra, pentru că este încă delicioasă, dar dacă doriți să acumulați plăceri, aruncați fructe în ea și ajungeți cu proteine ​​de ciocolată.

Mod de preparare: căpșunile sunt curățate, tăiate cubulețe și zdrobite crunt. Pudra de proteine ​​de vanilie se amestecă bine cu iaurtul degresat și piureul de căpșuni și apoi se aruncă în congelator. Dacă nu doriți să lingeți un bloc solid mai târziu, este recomandabil să-l amestecați ușor cu o furculiță la fiecare jumătate de oră, apoi lăsați-l să înghețe frumos.

Și pentru a nu rata tot felul principal de frământare: Rizskoch
- 20 dkg de orez
- 20 dkg brânză de vaci
- 2 ouă întregi + 2 proteine
- 2 portii de proteine ​​vanilate
- 1 coaja rasa de lamaie
- îndulcitor
- scorţişoară
- stafide

Mod de preparare: Aruncați orezul cu apă și câteva boabe de îndulcitor pentru a găti, în timp ce dezasamblăm ouăle. Gălbenușurile celor două ouă sunt amestecate cu coajă de lămâie, brânză de vaci, puțină scorțișoară și îndulcitor, iar proteinele sunt bătute până la o spumă frumoasă.
Când orezul este deja moale și chiar lăsată apă pe el, scoateți-l de pe foc. Dacă este puțin răcit, puteți adăuga proteina de vanilie, gălbenușul și apoi răsuciți albușurile bătute. Cine se gândește, acum este momentul: puteți arunca stafide lângă el.
Se toarnă aluatul într-o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament și se coace într-un cuptor preîncălzit, amestecat cu aer, la 180 de grade, timp de 30-40 de minute.

Aproape Brownie
- 100g cereale mici sau fulgi de ovăz măcinați
- 2 portii ciocolata pudra de ciocolata
- 3 albușuri mari
- 2 linguri praf de cacao neindulcit
- 1dl lapte
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
- îndulcitor
- nuci măcinate grosier, migdale, alune după gust
- jumătate de linguriță praf de copt

Pregătire: rețeta este, de asemenea, atractivă datorită simplității sale de pălmuit: aruncăm totul împreună, dar altele mai precise o pot amesteca fără probleme cu un robot. Se introduce într-un cuptor preîncălzit la 150 ° C timp de 20-30 de minute.

Pentru acumularea plăcerilor: știm că înghețata de vanilie este un accesoriu esențial pentru brownies.
Urmând modelul înghețatei cu căpșuni, faceți-o o temă pentru experimentarea versiunii cu vanilie și împărtășiți rețeta postând-o mai jos.