Simpatie - Mănâncă multe fructe - dar indiferent cum!

Cât de mult fruct este recomandat să consumi pe zi?

„Majoritatea fructelor domestice, proaspete de sezon, sunt bogate în vitamine. Dintre acestea, merită consumate de mai multe ori pe zi. Fructele roșii conțin, de asemenea, antioxidanți care sunt deosebit de benefici pentru organism ”, explică el dr. Editați Hidvégi gastroenterolog, medic al Centrului de Alergii Buda. Fructele sau legumele galbene și portocalii conțin cantități mai mari de vitamina A. Cele mai ușor digerabile fructe ale noastre sunt căpșunile (atenție: pot provoca alergii la cei care sunt sensibili la ele!), Cireșe (unele persoane pot avea balonări), cireșe, portocale, lămâi (nu sunt recomandate pacienților cu reflux datorită acidității lor), caise și prune. Merele și pere sunt mai bine digerate atunci când sunt fierte. Urmând principiul unei diete echilibrate, merită să o consumați „în culori”, adică din toate soiurile, în funcție de sezon. Este important să mâncați întotdeauna fructele între mese sau înainte de masă, altfel fructele nu vor fi utilizate suficient în organism și pot iniția procese de fermentare neplăcute.

Pot provoca arsuri la stomac?

Disconfortul arzător, coroziv, este cauzat de revenirea acidului stomacal din stomac în esofag. Adesea, a mânca prea repede sau a mânca prea mult la un moment dat este o problemă, dar lipsa de mișcare sau supraponderalitatea pot crește, de asemenea, severitatea și frecvența simptomelor. Respectarea obiceiurilor alimentare adecvate necesită o atenție specială pentru pacienții cu reflux. De multe ori au nevoie să mănânce puțin, deoarece stomacurile supraîncărcate sunt mai susceptibile de a provoca reflux.

Simptomele de reflux sunt, de asemenea, frecvente în timpul sarcinii. La începutul sarcinii, acest lucru se explică prin efecte hormonale, iar mai târziu, pe măsură ce fătul se dezvoltă, presiunea crescândă din abdomen împinge și stomacul, adesea în sus. După naștere, plângerile dispar de obicei, așa că trebuie să acordăm o atenție specială tratamentului lor în timpul sarcinii. Arsurile la stomac sunt într-adevăr cauzate de fructe pe lângă consumul de alimente prea grase și condimentate. În special cele care aparțin categoriei acide ar trebui evitate: cum ar fi de ex. vișine, portocale sau mai multe mere acre. Dacă viitoarea mamă nu dorește să renunțe la consumul fructelor menționate, un agent de gelifiere care poate fi utilizat în siguranță de către femeile însărcinate poate fi achiziționat la o farmacie, care, atunci când este luat după masă, previne apariția simptomelor de reflux.

Merită să aveți o zi cu fructe?

Zilele de fructe inserate de 1-2 ori pe lună pot ajuta la ameliorarea și detoxifierea tractului gastro-intestinal. Fructele bogate în fibre au un efect benefic asupra organismului, însă zilele cu fructe nu pot fi folosite ca dietă pentru o perioadă mai lungă de timp. Nu este recomandat să aveți deloc o zi cu fructe pentru copii și, în cazul anumitor boli și medicamente pe termen lung, faceți acest lucru numai pentru indicații medicale. În schimb, asigurați-vă că mâncați fructe nu doar într-o zi specială, ci în mod regulat.!

Un efect secundar neplăcut: malabsorbția fructozei

Gustul dulce al fructelor este dat de fructoză, cunoscută și sub numele de fructoză. O moleculă de fructoză împreună cu o moleculă de glucoză formează un zahăr dublu numit zaharoză, care este descompus în organism de o enzimă numită zaharază. Unora le lipsește această enzimă în corp, astfel încât nu pot descompune zaharoza în fructoză și glucoză. Ca urmare, pot prezenta dureri abdominale, balonări și diaree după consumul de alimente care conțin fructoză. Un simptom obișnuit al malabsorbției fructozei poate fi o senzație timpurie de plenitudine în timpul meselor, precum și o motilitate intestinală crescută și efecte sonore asociate; flatulență, oboseală, cefalee, tensiune, sensibilitate la față sau scăderea capacității de concentrare și crampe musculare.
Alimente bogate în fructoză: mere, gutui, pere, smochine, struguri, zahăr granulat, miere.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!