Dacă aș putea să mă las de fumat

Fumăm dacă pot să mă las de fumat în lume - șapte povești despre cum am reușit să renunț și de ce nu. Într-o zi ne trezim la gură mocnind. Fumatul este un act antisocial, mulți nu fac dacă aș putea renunța la fumat, de ce să nu renunț și chiar și mai mulți oameni sunt chinuiți pentru că nu pot scăpa de duhoare. Am adunat într-o singură poveste experiențele a șapte victime despre fumat și renunțare, cum au reușit și de ce nu.

PUBLICITATE Potrivit unuia dintre gurii de renunțare la fumat, fumătorii, contrar concepției greșite, sunt oameni foarte puternici, este nevoie de o voință extraordinară pentru ca cineva să fumeze o secundă după fumul și gustul oribil, greața și amețeala pe care le-au suferit de la prima lor țigară. Deoarece nicotina este o substanță foarte captivantă, este ușor de obișnuit și foarte greu de obișnuit, determinată de dorința de conformitate, frustrare sau alte motivații externe și interne. Nu, nu, nu s-a mai întâmplat până acum în viața mea să renunț la fumat.

Pentru că soarta a adus-o într-un mod în care nici eu nu eram obișnuit - din fericire. Mă lupt foarte mult să nu fumez. Sunt unul dintre cei mai duri fumători pasivi. Părinții mei erau fumători duri, în special tatăl meu, de care îmi amintesc că îmi aminteam când fumam sau rezolvam cuvinte încrucișate, fumam o țigară după alta, fumam.

Membrii familiei antifumat au încercat să-l descurajeze de pasiunea sa, fără succes.

Ce este dăunător la renunțarea la fumat
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
Dacă aș putea renunța la fumat, recenzii Xilomare spray nazal
Vreau să renunț acum Vreau să dorm
De ce nu poți renunța la fumat?
Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Fumatul interzis

Apoi, după mai bine de 50 de ani, și-a dat țigara peste noapte. Este puțin dezordonat, uneori vrea, dar nu îl aprinde. Mama mea este și ea fumătoare, dar a fumat întotdeauna mai puține țigări. A avut încercări nereușite de a renunța și, deși mult mai puțin, fumează și astăzi țigări.

În copilărie, am protestat vehement dacă aș putea renunța la fumat prost și dacă aș putea să renunț la fumat împotriva obiceiurilor lor, jurând că nu voi deveni niciodată dependent de țigări.

Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
De ce nu poți renunța la fumat?
De ce nu pot să mă las de fumat?

Am fumat primul pachet de țigări ca student la facultate. Interaura, care a renunțat la fumat, a fost un fir ponosit la un pub de seară, iar în dimineața următoare am cumpărat primul pachet de țigări din viața mea. Eram îndrăgostit și dezamăgit, plus viața valorificată, brigada de muncă, cu o mulțime de țigări în mediul meu a început. Autodistrugerea lentă părea o soluție bună.

Aveam douăzeci și trei de ani când s-a întâmplat primul. Era mai mult o întoarcere stomacală decât plăcută. Nici nu mi-am dat seama că am devenit fumător. Astăzi, țigările fac parte din viața mea de zi cu zi și, trebuie să recunosc, din viața mea. Fumatul dimineața, fumatul seara, fumatul înainte și după masă. Am vrut să mă obișnuiesc. Am fumat șase ani. Sunt fumător de douăzeci de ani. Renunț de jumătate de an. Nu am fumat de patru ani.

Vreau pub-uri și restaurante fără fum. Am trecut la o conductă. Vreau să mă obișnuiesc, dar cum? Prima mea încercare de a renunța a fost după cinci ani. Până atunci, am crezut că mă pot opri oricând. Un semn al dependenței a fost că dimineața, când m-am trezit, primul meu lucru a fost să-l aprind.

Ziua s-a încheiat doar când, înainte de culcare, am fumat bățul de fumat ales pentru ultima țigară a zilei. Am fost odată fără țigară pentru seară. M-am gândit să mă culc fără el, oricum voi pleca dimineața devreme, apoi mă voi împăca. M-am dezbrăcat, m-am culcat. Chiar dacă eram obosit, după un film am decis să mă ridic și să iau o țigară. M-am îmbrăcat și am fugit la taraba de la stația de autobuz. Am fumat unul acolo, în fața lui, urmărind viața de noapte din oraș.

Majoritatea menționează puterea de voință.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Ești hotărât și gata. Nu-l mai aprinzi. Puteți citi pe cutia de țigări pentru a vă contacta medicul de familie, farmacist, pentru a apela numărul verde.

Jumătate de zi am sunat fără succes la numărul verde, m-am dus la medicul de familie care a râs și apoi am recomandat un medicament otrăvitor, care, în plus, are un efect de alterare a minții și deprimant.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Sunt scoși afară. Reducerea dozei, bifă pe care nu aș putea să o las niciodată. Poate că nu am vrut. Cu toate acestea, doza poate fi redusă. A fost un moment în care aveam doar două lovituri pe zi, au fost momente când îmi permiteam cinci, dar nu am încercat niciodată să renunț la o țigară. Știu că este un drog, știu că este dăunător și după un timp nu sunt eu, ci cel care mă stăpânește. M-a frapat acest fapt înspăimântător când am rămas fără țigări și - poate nu din cauza faptului, dar din conștientizarea faptului că nu există, am avut o criză isterică.

Interesant este că, atunci când am cumpărat cutia de țigări, nu am mai vrut să o aprind - chiar știința faptului că era acolo mi-a umezit dorința. Nici sarcina și alăptarea nu au depășit dependența, nașterea timp de câteva săptămâni.

Apoi a început totul din nou. Fiecare melc mi-a rănit sufletul, totuși am supt. Nu cu o cutie și jumătate, ci doar cu un fir.

Sarcina este, de asemenea, stresantă, nimeni nu a ajutat-o, condamnată doar când și-a văzut burtica fumând. Înțeleg, m-am condamnat.

Am urât, am urât și am fumat.

Există metode și opțiuni prin care se poate strânge foarte mult aportul. De exemplu, dacă fumezi o țigară răsucită - am dat clic pe ea acum câteva luni, pentru că doza este mai mică și ieși mult mai bine financiar.

În Ungaria și mai la vest, o mulțime de oameni sunt obișnuiți cu asta, în România nu se poate obține, trebuie adus. Cealaltă alternativă este o bifă. Am primit unul cadou acum câteva luni, de atunci am cumpărat și echipamente de bază, am gustat niște tutun delicios din pipă.

Sunt la nivel de începători, dar este bine. Puteți obține, de asemenea, pentru acest lucru și unul, aprox. Nu scoți fumul din plămâni, umplutura, ceremonia de iluminare și curățarea sunt, de asemenea, foarte plăcute, ca să nu mai vorbim de gustul și mirosul fenomenal al diferitelor amestecuri nobile de tutun.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Acest lucru poate reduce, de asemenea, fumatul de zi cu zi, fapt este că de când fumez, s-au consumat mult mai puține țigări chiar și de la răsucire. Cu toate acestea, mai este un drum lung de parcurs înainte de a renunța complet.

Dar poate într-o zi va funcționa.

Renunțarea ca aventură Renunțarea la o țigară - și, cred, orice - trebuie să înceapă cu acceptarea unui adevăr de bază: da, vă puteți obișnui.!

În timp ce în perioada inițială, mai ales după fumatul de ani de zile, pare o afirmație incredibilă, merită să credem că poate da un impuls uriaș procesului de renunțare la fumat. Merită menționat imediat că, indiferent de metoda aleasă, renunțarea este întotdeauna un proces. În ciuda faptului că mulți, inclusiv eu, aleg metoda de a renunța la fumat peste noapte.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Pentru ei, procesul începe cu acest lucru și nu continuă cu reducerea dozei, utilizarea plasturilor de nicotină sau citirea cărților, ci cu un autocontrol puternic. Desigur, retragerea imediată poate fi un factor de descurajare pentru mulți, așa că, din experiența mea, trebuie să alegem metoda despre care credem că va funcționa - probabil că altceva nu va funcționa.

Ideea este să o simțim, să ne trăim singuri din renunțare, să punem totul ca pe o provocare realizabilă sau chiar ca pe o aventură. Experiența mea este că nu poți renunța la o supărare bruscă, trebuie să planifici într-o oarecare măsură, chiar dacă scăpăm de fum peste noapte. Am decis că va fi suficient, am reușit să las țigara o lună fără dificultăți majore. Următoarele două sau trei săptămâni au fost aproape totul despre fumat, cea în cazul în care aș putea renunța la fumat am compensat suma pe care am ratat-o în timpul.

Putem spune așa, am aprins următorul fir dintr-un fund. Am parcurs această cale și de câteva ori și a ajuns întotdeauna la sfârșit că fumatul nu este atât de nesănătos și nici atât de scump. A fost un plasture, a fost ceai, a fost gumă de mestecat și au existat negocieri dificile, situații de conflict feroce care nu mai puteau fi suportate fără țigări.

Și atunci abia aștepți să ieși, să rupi plasturele și să-l aprinzi, lovind avertismentul pe cutie că, dacă îl aprinzi după plasture, poți obține cu ușurință otrăvire cu nicotină.

Mulți de fugit: patch Următoarea încercare, am luat-o mai în serios, știam că mi-am subestimat pasiunea o dată. Mai conștient, l-am prins din nou cu o mai mare hotărâre. Teoria mea era să-mi împart dependența în două părți.

Una este dependența fizică de nicotină și fum, cealaltă este psihică, mișcări și obiceiuri înnăscute. Metoda pe care o prevedeam era să lupt cu una singură, în timp ce ceream ajutor extern pentru celălalt. Așa că am început să folosesc un plasture de nicotină, m-am luptat împotriva mișcării. Poate dacă plasturele a avut și un efect mai psihic, pentru că m-am gândit tot timpul că nu aș putea pofti o țigară, pentru că iată plasturele de pe braț.

De asemenea, în lumină s-a inhibat că mi-era teamă că dacă fumez țigări, voi primi otrăvire cu nicotină. Oricum, îmi este greu să-i duc capul, este doar cireasa de pe tort dacă implică chiar vărsături. Există, de asemenea, pași pentru utilizarea patch-ului.

În funcție de cât de fumător erai, o persoană ar începe cu un plasture dacă aș putea renunța la fumat și apoi ar deveni mai slabă la intervale regulate până când vei renunța complet.

Am putut merge până la sfârșitul fazei de mijloc când am uitat odată să întreb în goana de dimineață. Numai la prânz dacă aș putea să mă las de fumat. Am ajuns acasă după-amiaza - deoarece plasturele era și scump - am simțit că aș putea să-l descurc până seara și economisesc.

Nu a existat nicio problemă, iar apoi câteva zile mai târziu, de două ori la rând, am uitat de asta. Am început să experimentez cât de mult aș putea face fără asta.

Index - Te obișnuiești cu Indexul - Te poți obișnui cu el, pur și simplu nu poți fi sigur Cum să renunți la prietenul meu Cum pot „renunța” la prietenul meu?
Cum poți depăși gândurile care duc la recidivă? | gerloczymarton.hu
Gândiți-vă la asta, timp de câteva decenii nu a existat o metodă special dezvoltată pentru acest lucru, astfel încât oricine dorea să se schimbe și să scape de pasiunea sa nu se putea baza decât pe el însuși, nu avea încredere decât în el însuși pentru a putea face acest lucru până la capăt. .
10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Așa a rămas scurt. Pe cât am putut, am evitat un mediu în care altfel l-aș fi aprins instinctiv. Nu mai aveam o țigară în gură de un an și jumătate, simțeam că îmi pot controla pasiunea acum. Știam că dacă îl voi aprinde, voi continua de unde am rămas. Dar cum este un om? Îi place să parieze. L-am aprins cu ocazii excepționale.