Dacă aveți depresie în vacanțe; Insula naturală

Nu există cu greu oameni care să nu fi fost uneori morocănoși sau chiar deprimați. Schimbările de dispoziție sunt un fenomen natural în viața tuturor, dar cât de rău ne vine când vine vorba de noi chiar în preajma sărbătorilor ... Exact când tânjim după dragostea altora.

Există, desigur, probleme când cineva se simte aproape întotdeauna trist, nemulțumit, se închide cu realitatea sau se retrage din lume. Își pierde interesul pentru afacerile sale și pentru cele ale celorlalți, privind lumea întreagă prin ochelari negri. Câteva ore care zboară cu realitatea în alte momente, aproape că rătăcesc, abia așteaptă să doarmă și, odată ce dormi, nu ai chef să te trezești prea mult.

Depresia din acest moment, înainte de sărbătorile de Crăciun și de sfârșitul anului, afectează în special mulți oameni care petrec vacanța singuri. Simptomele depresiei clinice includ pierderea poftei de mâncare sau creșterea poftei de mâncare, insomnie sau somnolență crescută, hiperactivitate fizică sau lipsă de activitate, pierderea de energie și oboseală, senzație de inutilitate, auto-culpabilitate, rușine nefondată. Există, de asemenea, o lipsă de interes și nu există bucurie în activitățile obișnuite. Interes sexual scăzut sau absent, plăcere. Acest lucru este însoțit de o scădere a gândirii și concentrării. Și în cazurile severe, depresia este preocupată de gânduri recurente de moarte și sinucidere.

Dacă cineva are deja ultima diplomă, ar trebui să consultați cu siguranță un psiholog sau un medic pentru a nu vă face rău. Cu toate acestea, depresia mai ușoară, mai ales dacă sunt experimentate doar 3-4 dintre simptomele menționate mai sus, ar trebui tratată cu metode alternative și proceduri naturopate. În multe cazuri, este suficient ca o persoană care se luptă cu nemulțumirea sa să facă o schimbare benefică în dieta și stilul său de viață anterior.

Înainte ca un pacient cu dispoziție să se învinovățească în mod necesar pentru boala sa, amintiți-vă că tendința este adesea moștenită. Aproximativ jumătate dintre părinții celor cu depresie erau, de asemenea, deprimați.

Se știe că mai multe boli duc la simptome depresive, printre altele. Acestea includ: hipoglicemie (glicemie scăzută), alergii, hipotiroidism și diverse boli metabolice, probleme de absorbție. În astfel de cazuri, simptomele depresive pot fi, de asemenea, reduse prin tratamentul adecvat al bolii de bază.

Dieta de curățare, dieta medicinală

Efectul de curățare al dietei și dieta terapeutică de 3-4 săptămâni este valoros. Un fenomen interesant care a fost observat în mod constant în mai multe clinici de „pierdere în greutate” este acela că dieta și detoxifierea corpului ajută și la boli și plângeri, cum ar fi tensiunea arterială ridicată sau scăzută, migrenă, hemoroizi, menstruație neregulată, artrită cronică și acnee. Purificarea nu este doar în sens fizic: simptomele depresiei sunt, de asemenea, reduse sau eliminate.

Dieta are un efect mare asupra funcției creierului. Este bine de știut că formarea neurotransmițătorilor, neurotransmițătorilor, depinde de ceea ce mâncăm și bem. Cele mai importante dintre aceste substanțe sunt serotonina, dopamina și noradrenalina. Când creierul produce serotonină, tensiunea scade, ne liniștim, în timp ce atunci când se formează celelalte două substanțe, gândurile și acțiunile noastre se accelerează și devenim mai tensionați, alertați.

Consumul de glucide singur are un efect calmant, în timp ce proteinele sporesc vigilența. Cea mai bună combinație dintre cele două este cea mai bună: ar trebui să consumați proteine și/sau carbohidrați care conțin acizi grași esențiali. Somonul este o alegere bună. Cu toate acestea, alimentele bogate în grăsimi saturate trebuie evitate deoarece încetinesc gândirea și te obosesc, epuizează, deoarece grăsimile inhibă formarea neurotransmițătorilor în creier.

Pe scurt, dacă cineva este nervos și vrea să se calmeze, ar trebui să mănânce mai multe carbohidrați decât proteine, dar dacă este obosit și are nevoie de energie, să mănânce mai multe proteine și mai puține carbohidrați. Nu este o coincidență faptul că persoanele deprimate sunt atrase de alimente bogate în triptofan și proteine, cum ar fi curcanul și somonul, care sunt necesare pentru a produce serotonină.

De asemenea, merită să știm că organismele noastre răspund mai repede la prezența zahărului decât la carbohidrații complecși. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să evitați zaharurile simple, care sunt un efect secundar rapid al oboselii și al depresiei.

Cel puțin la fel de important este un stil de viață adecvat. Pacientul deprimat - chiar dacă simte că trebuie să comită violență de unul singur - ar trebui să devină cât mai mult posibil în companie, să caute activități regulate (muncă, timp liber, hobby-uri, sport). Nu este posibil să subliniem suficient efectele benefice ale exercițiilor fizice regulate și ale sportului, deoarece acest lucru crește producția de serotonină în creier, așa că după o perioadă lungă de timp și sporturi intense, un sentiment real de bucurie îl copleșește. Gândiți-vă la euforia pe care o simt alergătorii de fond.

Sunătoare, cimbru, ginkgo

Sunătoarea este prima dintre ierburile care tratează depresia. De asemenea, are un efect sedativ, deci este un ingredient important în diferite amestecuri de ceai sedativ și hipnotic, dar efectul său se manifestă în primul rând prin întărirea întregului sistem nervos. Se mai numește medicament pe bază de plante pentru depresie. Principalul său ingredient activ, hipericina, funcționează într-un mod similar cu așa-numiții inhibitori MAO din stimulente, dar spre deosebire de aceștia din urmă nu diminuează funcția sistemului nervos central. Sunătoarea poate fi introdusă în corp nu numai ca ceai, ci și cu tinctură. Este important să consumați de mai multe ori pe zi timp de câteva săptămâni sau luni. În acest fel, putem obține o îmbunătățire vizibilă cu acesta. De altfel, mai multe tipuri de medicamente pe bază de sunătoare sunt, de asemenea, pe piață astăzi.

Dacă cineva se confruntă cu pierderi severe, șoc emoțional (moarte, divorț etc.), remediul ideal pentru depresie este să beți 3-6 căni de sunătoare și să luați zilnic 3 × 20 picături de tinctură.

Persoanele în vârstă care se simt singure, la marginea vieții își pierd deseori pofta de viață. Chiar și atunci, ceaiul de sunătoare este bun, ceea ce este și mai eficient atunci când este combinat cu lemongrass și păducel.

La adulți, baia de cimbru (care asigură și un copil neliniștit sau nervos cu un somn sănătos) elimină tensiunea nervoasă și depresia.

Tratamentul suedez prin picurare este, de asemenea, recomandat pentru depresie. Diluați o lingură de dulce-amărui cu puțină apă și ungeți-o pe templu, frunte, ochi și în spatele urechilor. Efectul revigorant asupra întregului corp poate fi resimțit imediat.

Mai recent, din ce în ce mai multe date sugerează efectele antidepresive ale ferigii (Ginkgo biloba). Până acum, am știut că ginkgo-ul îmbunătățește circulația cerebrală, dar acum a devenit evident că luarea acestuia crește suprafața receptorilor serotoninei din creier.

Aromaterapie cu lemongrass și lavandă

Terapia cu uleiuri esențiale este foarte eficientă în tratarea depresiei și ameliorarea simptomelor. Pot fi utilizate următoarele uleiuri esențiale: busuioc, lămâie, lemongrass, mușcată, iasomie, mușețel, lavandă, nucșoară, lemn de santal, ylang-ylang.

Lumina vindecătoare

S-a observat că simptomele persoanelor deprimate sunt de obicei mai severe iarna, când zilele sunt mai scurte și mai întunecate decât vara. Este probabil ca, sub influența soarelui și a luminii, hormonul melatoninei mai produs în glanda pineală să fie responsabil pentru oameni mai veseli și mai puține schimbări de dispoziție vara. Pe această bază, merită să stați într-o cameră bine luminată în zilele întunecate de iarnă și, dacă soarele încă strălucește, asigurați-vă că faceți o plimbare. Cercetările arată că energia absorbită în timpul unei băi de soare de două ore dimineața este foarte eficientă în ameliorarea simptomelor depresive, în timp ce plajele de după-amiază târziu duc la rezultate slabe.

Durata controlată a respirației

Prin simpla reglare a duratei inhalării sau expirației, suntem capabili să ne liniștim sau să ne revigorăm. Inhalarea prelungită și profundă stimulează tensiunea arterială, ritmul cardiac, dorința sexuală prin sistemul nervos simpatic, în timp ce expirația prelungită și lentă are un efect calmant. În acest din urmă caz, prin sistemul nervos parasimpatic, tensiunea arterială scade, ritmul cardiac încetinește și nevoia sexuală scade.

O metodă simplă este aceasta: dacă doriți să vă stimulați funcționarea corpului, inspirați încet până la 15, țineți respirația până la 10 și apoi expirați relativ rapid până la 5. Dacă, pe de altă parte, suntem tensionați și dorim să ne calmăm, programul ar trebui inversat: inhalare rapidă (5), pauză pentru respirație (10), apoi expirație lentă (15).

Vitamine B, lecitină, alge - și altele asemenea

Poate că cel mai important supliment alimentar este complexul de vitamine B, care este esențial pentru funcționarea normală a creierului. Din familia vitaminei B, trebuie evidențiate vitamina B3, care îmbunătățește circulația cerebrală, și vitamina B6, care este necesară pentru sinteza serotoninei. Nu este o coincidență faptul că nivelurile de vitamina B6 la pacienții cu depresie sunt de obicei scăzute, în special la femeile care iau pilule contraceptive sau alte preparate hormonale.

Colina și inozitolul îmbunătățesc, de asemenea, funcția creierului și neurotransmisia. Ambele se găsesc în lecitină.

Calciul și magneziul sunt, de asemenea, utile (raport ideal: 2: 1) și sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos.

Unele cercetări sugerează că lipsa anumitor vitamine și minerale este asociată și cu depresia, deci merită să alegeți un supliment multivitaminic și multi-mineral de bună calitate.

Toate celulele din corp au nevoie de acizi grași nesaturați, care pot fi luați cu primă seara, semințe de in, semințe de cânepă sau ulei de pește de mare.

Tabletele cu alge marine ne cresc nivelul global de energie. Este, de asemenea, o sursă excelentă de iod. Este bine cunoscut faptul că deficitul de iod duce la hipotiroidism, scăderea performanței mentale, indiferență și monotonie. Deoarece solul din Ungaria este foarte sărac în iod, dieta noastră nu oferă sursa potrivită de iod, astfel că majoritatea oamenilor au nevoie de aport de iod. Această schimbare este valabilă mai ales pentru femeile aflate în stadiu incipient.

Homeopatia vindecătoare

Multe remedii homeopate ne pot îmbunătăți starea de spirit. Amintiți-vă că aspectul important este să alegeți un agent bazat pe cea mai mare potrivire posibilă de simptome, pentru că numai atunci va fi potrivit pentru noi. Iată câteva - cu o privire la simptomele și posibilele remedii din programul de căutare homeopatică din Natura Island.

SEDATIF PC - pregătire complexă. Poate fi folosit pentru a trata anxietatea temporară, neliniștea, somnul și tulburările de somn, chiar și timp de săptămâni, nu creează dependență sau dependență ca sedativele tradiționale.

IGNATIA - cel mai cunoscut remediu pentru durere. Stare de spirit hipersensibilă, în schimbare. Un râs mare și puternic alternează cu plânsul. Oftează, plânge. S-ar putea să fiți însoțit de simptome ale unui nod în gât sau migrene, ca și cum ați fi fost cuie în cap. Dacă vă distrageți atenția cu orice, bunăstarea dvs. se va îmbunătăți. Tulpina emoțională se înrăutățește.

NATRIUM CLORATUM - starea de spirit deprimată este însoțită de o epuizare puternică, cu o senzație de oboseală și o mare nevoie de somn. Când este singur, plânge, evită mângâierea.

SEPIA - caracterizată prin depresie, plâns, în ciuda evenimentului mult așteptat. El caută singurătatea, respinge, nu-i place mângâierea.

PULSATILLA - sensibil, trist, plânge foarte ușor. Ochii tăi sunt plini de lacrimi de bucurie și tristețe. Este deosebit de bun pentru el, are nevoie de mângâiere, ceea ce îi elimină proasta dispoziție.

Toate remediile homeopate monocomponente menționate mai sus trebuie aspirate sub limbă la o potență C15 sau 15 CH, într-o doză de 1 × 5 bile pe zi, sub limbă. Amintiți-vă că, atunci când utilizați homeopatia, trebuie să evităm uleiurile esențiale!