Dacă copilul trebuie să slăbească

În Ungaria în ultimele decenii a numărul copiilor supraponderali s-a înmulțit. Datele din Ungaria au arătat clar că unul din patru elevi din clasa întâi din școala primară este obez sau supraponderal. Acest lucru se datorează alimentației slabe și lipsei de exerciții fizice.

slăbească

Majoritatea copiilor mănâncă cu greu fructe sau legume, iar mulți dintre ei își petrec aproape tot timpul liber în fața unui computer sau televizor. Într-o proporție neglijabilă a cazurilor, obezitatea poate fi cauzată și de probleme de organe, cum ar fi disfuncțiile suprarenale și tiroidiene și tulburările sistemului nervos. Nu trebuie uitat că acești copii sunt, de asemenea, afectați de aceleași boli ca și adulții obezi. Aceste hipertensiune arterială și diabet.

Grasă sau nu?

Una dintre cele mai sigure și mai ușoare modalități de a determina supraponderalitatea este calculul indicelui masei corporale. Cel mai simplu mod de a obține rezultatul este să vă împărțiți greutatea corporală la pătratul înălțimii dvs. în metri. Copiii cu un indice de masă corporală peste 75 necesită mai multă atenție, cei cu o valoare peste 90 sunt supraponderali, iar cei peste 97 sunt, din păcate, în categoria grăsimilor.

Ce să faci cu părintele?

Dacă lumina din ochii noștri este supraponderală, nu există niciun basm, este nevoie de schimbarea stilului de viață. Și nu doar pentru copil, ci pentru întreaga familie. La urma urmei, copilul nu va renunța automat la alimentele sale preferate și el nu va exercita voluntar sau va alerga. Părinții trebuie să-i arate copilului cum să mănânce sănătos și ce fel de exercițiu să facă. Dieta nu trebuie în niciun caz să fie strictă, deoarece este suficient de rea pentru ca un copil să nu poată mânca ceea ce își dorește.

Ar trebui să solicitați ajutorul unui profesionist care va elabora o dietă adecvată pentru copilul dumneavoastră, care poate astfel să scape treptat, ușor, de kilogramele în plus. Acest lucru reduce și șansele de obezitate. Părinții au, de asemenea, o povară grea asupra modului în care sunt preparate mâncarea. La grătar și decapare ar trebui utilizate cel mai mult. Ar trebui evitate alimentele grase, băuturile răcoritoare cu zahăr, cartofii prăjiți, dulciurile și mâncarea rapidă.

Ce fel de mișcare ar trebui să facă copilul?

Ca orice nici acest lucru nu trebuie exagerat. Nici nu putem convinge copiii, dacă nu s-au mișcat până acum, să facă brusc activ sport acum. Vom începe treptat să încorporăm exerciții fizice, inițial un sfert de oră pe zi, de trei ori pe săptămână. Aceasta ar putea fi mersul pe jos sau jogging. Mai târziu, mărim timpul la o jumătate de oră, lucru pe care copilul îl poate face în fiecare zi. Dacă avem un câine, este și mai ușor, deoarece copilul va prefera cu siguranță să meargă la plimbare. Să ne încredințăm această sarcină și să nu uităm să-l susțină și să-l laude spiritual în fiecare zi. Crede-mă, va ușura miza.