Dacă îmi reduc aportul zilnic de energie la 500kcal, cât pot pierde în 2 săptămâni? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Și eu tind să număr doar aproximativ, de ex. la micul dejun mănânc o secară sau tărâțe v. rulouri de spelt ușor unse cu margarină, acoperite cu o felie de brânză slabă tocată. Pentru a face acest lucru, roșii, ardei, castraveți, deci fiecare:) Aici este vorba. 300-400kcal.

Cu asta sunt la fel de plin ca pe vremuri cu 2 rulouri fără legume.

Sau mănânc de obicei muesli cu lapte, este adevărat că îmi plac zaharurile, dar în zilele lucrătoare oricum nu mănânc alte dulciuri. Muesli-ul de zahăr are 400-500kc în 100 g.

Pentru masa de prânz, de obicei husi (din care la fel de bine sau la fel de mult ca:)) cu garnitură verde sau orez mic, v. piure ușor de cartofi.

Fie o legumă, fie gătesc 100g de paste dure, puteți alege brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi v. chestii de mac de felul ăsta, tot ce fac este să fac îndulcitor.

Acestea sunt toate 500-600kcal, nici măcar nu contez.

Ouă amestecate cu 3 ouă, o mulțime de ceapă, puțin ulei, mănânc doar murături, varză, varză sau murături virsi, sau amestec puțină budincă ușoară într-un sfert de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, îmi place foarte mult mult și alăptează foarte mult; (rețetă Norbi)

Acestea sunt, de asemenea, în jur de 400-500kcal.

Sper că există unul dintre ele care este pentru tine și am putut să ajut;)