Bare de granola care vor slăbi. Mic dejun, cereale, musli, început sănătos. - Magzsola

Mergeți mai departe și mâncați ceva!

Făină de ovăz - 1 lingură.
Așa că am vizitat câteva dintre rețetele noastre preferate care vă așteaptă dacă vă plac - fără a fi nevoie să strângeți tot stresul chinuitor.
O serie de instrumente pentru lucrul cu masticul Cârlig cu abilități texturate Covoare pentru modelarea și uscarea produselor realizate din măști Sârmă din flori și porțelan masat acest florar Cutii de cofetărie și accesorii pulbere, gel, sidef, sclipire etc.

Gustarea vă ajută să rămâneți subțire, reducând foamea și reducând aportul de calorii în timpul meselor. În total, am reunit cele mai înalte opțiuni de gustări sănătoase, satisfăcătoare și aprobate nutrițional cu calorii. Mănâncă acasă, la serviciu, în deplasare sau satisface-ți dulceața!

Fără gluten

Gustări la masă: afine și iaurt grecesc Gustări la masă: Nu uitați să vă curățați biroul înainte de a mânca - spațiile de lucru pot găzdui mai multe bacterii decât scaunul mediu de toaletă! Acum, că ai grijă de ea ... Baruri de afine și granola cu iaurt Ferește-te: Multe mărci de iaurt se mască ca fiind sănătoase, dar unele sunt încărcate cu produse artificiale care vor pierde în greutate, cu un conținut ridicat de sirop de porumb în fructoză sau la fel de mult zahăr ca o bomboană!

De aceea, iubim iaurtul grecesc organic Stonyfield Farm Oikos, care are doar 80 de calorii, doar 6 grame de zahăr, 0 grame de grăsime și o cantitate imensă de 15 grame de proteine. Descărcați o jumătate de cană de afine dulci în mod natural pentru a obține un fir. Gustare la masă: Brânză de vaci cu clătite proaspete de ananas Găsiți brânză de vaci cu doar 4% grăsime din lapte pentru a face această masă zilnică cu o jumătate de pălărie pentru aprox. Se amestecă modul de slăbire a metabolismului o jumătate de cană de ananas tăiat, proaspăt, ne-conservat, pentru a adăuga aromă și textură.

Informații nutriționale: Calorii, 15g proteine, 10g zahăr, 5g grăsimi, 1g gustare cu fibră la masă: gustări cu brânză cu cereale integrale Îi iubim pe cei șapte care vor pierde din greutate Umpleți aceste biscuiți delicioși cu șapte mușcături de brânză gourmet de vacă râzând și cu propria ta farfurie de brânză Bol pe computer. Informații nutriționale: calorii, 4g fibre, 5g grăsimi și 0g zahăr.

Gustare la masă: Sânge de mere de ciocolată în pâine de garnitură Pachetele care servesc o singură dată cu suc de mere de ciocolată ale lui Justin facilitează răspândirea dragostei și lăsarea sticlei acasă. Deși este bogată în grăsimi, cea mai mare parte a grăsimii din această delicioasă ciocolată este împrăștiată nesaturată, ceea ce arată studiile care pot ajuta la scăderea colesterolului, care va pierde riscul bolilor de inimă.

Îndoiți untul într-o felie de pâine bogată în fibre - sau direct în gură. Vă recomandăm să închideți mai întâi ușa biroului. Pachetul de șase uncii al lui Justin și o felie de felii de GG Bran Crispbread pentru calorii din bare de granola, 6g proteine, 7g zahăr, 14g grăsimi, 8g fibre.

Gustare la masă: ouă devilate Faceți acasă aceste ouă simple și ușoare cu spirtoasă și împachetați o gustare rapidă pentru masă. Informații nutriționale despre 4 ouă umplute în jumătate: 96 de calorii, 3g proteine, 1g grăsimi, 1g fibre.

Recomandat pentru micul dejun

Gustare la masă: fulgi de ovăz instant Făină de ovăz instant este perfectă pentru mâncăruri dulci și satisfăcătoare, dar multe mărci au prea multe bare de zahăr. De aceea ne plac pachetele Quaker Lower Sugar Instant.

Doar adăugați apă la un cuptor cu microunde și vă veți întoarce la masă în doar 3 minute - și mâncați. Informații nutriționale pentru un pachet realizat cu apă: calorii, 2g grăsimi, 3g fibre, 4g zahăr, 4g proteine. Acceptați o mărime de servire mai convenabilă la magazin, cum ar fi Sabra Hummus Singles, sau creați-vă propria cu două uncii de hummus și câteva morcovi pentru bebeluși și există un set care va pierde în greutate gustări.

Informații nutriționale 2 oz. Gustare la masă: pere și brânză grasă Ne place acest combo dulce și sărat: ușor de mâncat și curățare minimă. Informații nutriționale pentru o pere medie și o brânză parțial feliată: calorii, 7 g proteine, 17 g zahăr, 3,5 g grăsimi, 6 g fibre.

Gustare la masă: Unt de arahide și Sandwich Jelly Acest clasic ambalat nu se va demoda niciodată, dar versiunea tradițională care va pierde în greutate va adăuga calorii. Informații nutriționale pentru un sandviș: bucăți, 9g grăsimi, 8g zahăr, 3,6g fibre, 6g proteine. Gustări la masă: legume crude și sos de salată Această gustare simplă este o modalitate bună de a obține o treime din cel puțin trei porții recomandate de legume pe zi, deoarece aproximativ 75 la sută dintre noi ne dorim!

Umpleți o granola întreagă cu oricare dintre legumele voastre crude preferate și adăugați-o la sosul dvs. preferat pentru grăsime. Da, este plin de grăsime. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la hainele mici, cum ar fi substanțele chimice, îndulcitorii artificiali sau zahărul, pentru a le înlocui.

Gustare la masă: cereale pentru micul dejun Cereale zero din trestie, cum ar fi Fiber One, sunt câștigătoare, care bare de granola vor fi umplute cu tone de fibre și vor avea și proteine. Mănâncă cerealele dacă poți sau aruncă o mână de fructe de pădure pentru a o îndulci și adaugă 50 de calorii.

Dar asigurați-vă că mâncați un pahar mare de apă. Prea multe fibre și prea puțină apă pot provoca dureri sau agrava constipația. Este posibil să trebuiască să începeți cu o a treia sau jumătate de cană de cereale, granule pentru a vedea cum vă simțiți înainte de a trânti un pahar întreg.

Informații nutriționale 1 cană: calorii, 2 g grăsimi, 4 g proteine, 28 g fibre. Informații nutriționale pentru o ceașcă de roșii cherry și 1 oz.

Băutură de orez organic cu cacao

Gustare la masă: semințe de dovleac prăjite Aveți o întâlnire minunată la locul de muncă? Încercați să mestecați semințele de dovleac și asigurați-vă că le cumpărați - sau prăjituri - cu coji netede.

Semințele de dovleac cu coaja mestecă mai mult timp și se umplu mai repede decât dacă ar fi mâncat goi. În plus, aceste mici semințe care vor pierde în greutate sunt triptofan cu magneziu, zinc și calmant de anxietate. Informații nutriționale jumătate de cană de semințe de dovleac în coajă: calorii, 6g grăsimi, 6g proteine. Todd, un dietetician înregistrat, spune că o opțiune excelentă de gustare la masă este o justificare a pierderii în greutate. Scoateți niște biscuiți de grâu alb pentru o gustare cu proteine.

Informații nutriționale 3 oz. Gustare la masă: bomboane care vor pierde în greutate și parmezan la grătar Aruncați câteva mazăre crude într-o pungă de plastic și presărați cu brânzeturi parmezane pentru o gustare care oferă un apetit ușor și este umplută cu mâncare crocantă. Informații nutriționale pentru o ceașcă de mazăre și 2 linguri de bare de granola de parmezan: 85 de calorii, 3g grăsimi, 3g fibre, 4g zahăr, 7g proteine. Gustare la masă: ton condimentat Lăsați-vă setul de salată de ton bogat în calorii cu maioneză pentru un bol de gustare sofisticat nutrițional, sofisticat, plin de aromă și mai puțin dezordine.

Zerul ajută la arderea grăsimilor
Conține cantități mici de vitamina B5, fier, potasiu, zinc și seleniu.
Înainte de a începe să cânți T.
Hrănirea iulie
Я так испугалась, увидев .
Are 45 de ani și nu poate slăbi
Slăbește mai puțin pipi

Marinada cu ulei și oțet înlocuiește maioneza, iar ambalajul tacâmurilor nu înseamnă amestec cu barele de granola. Informații nutriționale pe 3 oz. Gustare la masă: Cupă cu supă cu microunde Supa este o gustare plină, iar paharele cu supă cu microunde pot fi savurate cu ușurință pe masă. Se adaugă vitamine, minerale, fibre și arome și numai calorii pe cană.

Informații nutriționale 1 cană fără suplimente: calorii, 1,5 g grăsimi, granola bare g zahăr, 6 g proteine. Gustări la masă: conserve de piersici și semințe de floarea-soarelui Fructele conservate durează mult mai mult la birou decât cele proaspete, dar multe mărci pot conține mult zahăr, așa că asigurați-vă că căutați un procent de suc sau chiar și o apă mai bună umplută cu apă .

Deschideți barele de granola și presărați semințe de floarea-soarelui bogate în vitamina E și vitamina B pentru a adăuga o fibră crocantă. Informații nutriționale pentru un vas de g și 2 linguri.

Gustare la masă: brânză albastră umplută cu măsline Cumpărați-le în castron. Păstrați acești băieți curați în frigiderul de la birou pentru a face gustările ușoare. Informații nutriționale pentru 7 măsline: calorii, 14g grăsimi în mare parte nesaturate.

Gustare la masă: Pâine simplă și cabană de cabană Aceasta este o gustare simplă și comodă: pâinea integrală poate fi depozitată cu ușurință într-un sertar, iar feliile de brânză de vaci și mere nu vor ocupa mult spațiu în frigiderul comunitar.

Informații nutriționale cu două coșuri de grâu integral, ¼ ceașcă de brânză de vaci și ½ măr: Aproximativ Gustare la masă: Unt de arahide Măr care va slăbi Untul de arahide se depozitează ușor, iar mărul va rămâne proaspăt sau afară din frigider. În plus, sunt pline de apă și fibre pentru a le face pline.

Informații nutriționale pentru o lingură de unt de arahide și un măr mediu: Aproximativ Gustare la masă: Popcorn Înfometați întregul birou cu un cuptor cu microunde din floricele de porumb cu un singur calorii. Atunci mănâncă toată geanta! Informații nutriționale pe sac: calorii, 1,5 g grăsimi, 3 g fibre, 3 g proteine.

Ce face venituri - emisiunea online partea 2

Todd este un dietetician înregistrat. Acest bebeluș dulce și mic este aproape la fel de bun ca bomboanele și este plin de vitamina C, care vă poate ajuta să luptați împotriva frigului din birou.

Ar putea fi o cofetărie

Informații nutriționale pentru o brioșă: calorii, 6g zahăr, 1g grăsimi, 11g fibre. Gustare la domiciliu: pungi pentru legume cu microunde Verificați cuptorul cu microunde din supermarket, mini-buzunare de dimensiuni mici, umplute cu legume în coji crocante, cum ar fi Health is Wealth Vegan Veggie Munchees, în supermarketuri.

Chiar și fără colesterol, fără lactoză și fără MSG. Informații nutriționale pentru Six Munchees: Calorii, 3. Snack Terry White Slabire Acasă: Edamame Această gustare bogată în proteine este o modalitate excelentă de a umple și de a nu expune. Este un mod delicios și satisfăcător de reîncărcare după-amiază. Presărați puțină sare de mare pentru a-l aromă și a vă bucura! Informații nutriționale care vor pierde în greutate într-o ceașcă: calorii, 1g grăsimi, 3g zahăr, 8g fibre, 17g proteine Snack baruri de granola Acasă: Popcorn parmezan Caută o mulțime de alimente bogate în calorii?

Evitați barele de granola cu unt bogat în grăsimi și înlocuiți sezonul cu parmezan la grătar. Adăugați oregan la mai multe arome! Informații nutriționale patru căni de popcorn și 2 linguri.

Această dietă bogată în potasiu și grăsimi benefice are o performanță mai bună decât Snickers. Informații nutriționale pentru o banană și 1 lingură de unt de arahide crocant: aprox. Cartofii dulci de dimensiuni medii sunt de cca. Informații nutriționale pentru un cartof dulce mediu și 2 linguri de iaurt simplu fără grăsime: aprox. Salsa Dipsem într-o gustare delicioasă. Snack at Home: Graham Crackers and Milk Cine nu iubește graham crackers? Această mâncare delicioasă este perfectă pentru un pahar rece de lapte degresat. Informații nutriționale pentru două pătrate și un pahar de 8 oz de smântână: calorii, 3g grăsimi, 8g proteine, care vor pierde g zahăr.

Gustare acasă: cu mere și nuci Această gustare dulce și crocantă este bună în fiecare zi, noapte sau zi. Asociați o ceașcă de acid malic fără zahăr cu jumătate din 10 pacane. Informații nutriționale: calorii, 10g grăsimi mai puțin de 1g fibre saturate2g fibre, 11g zahăr, 1,5g proteine.

Gustare acasă: țelină și brânză de căpșuni Cele mai bune patru felii medii de țelină sunt două linguri de brânză de căpșuni cu conținut redus de grăsimi. Cremă de brânză fără aromă în frigider? Nici o problemă. Luați regulat o cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și puneți-vă căpșuni reale sau care vor pierde în greutate, recomandă Christen Cooper, RD.

Informații nutriționale patru tulpini de țelină și două linguri de brânză cremă de căpșuni grase: calorii, 4,5 g grăsimi, 4 g fibre, 4 granule de proteine. Gustare acasă: Turcia cu felii de mere Acest lucru este ușor de găsit în frigider: Înfășurați curcanul feliat care va pierde în greutate între feliile de mere, astfel încât să nu ajungeți la mască și să nu ezitați. De asemenea, fac bagajele pentru prânzurile copiilor mei. Date nutriționale pentru patru felii de curcan și un măr mediu feliat: Aprox.

Gustare acasă: căpșuni și păstăi Această dietă bogată în vitamina C are un nivel ridicat de vitamine și nutrienți. Informații nutriționale o ceașcă de căpșuni și 2 linguri de bici ușor rece: 75 de calorii, 1,5 g bare de granola, 1 g de proteine, 7 g de zahăr, 3 g de fibre.

Gustare acasă: brânză elvețiană cu mere Fructele și brânza funcționează bine, ceea ce va pierde în greutate. De ce să nu împerechem un măr cu o felie de calorii elvețiene? Nu-ți plac elvețienii? Încercați provolona, care va pierde în greutate sau cheddar în jurul aceluiași conținut de calorii și calciu, spune Christen Cooper, RD.

Informații nutriționale pentru un măr mediu și o felie de brânză elvețiană: Despre gustarea la domiciliu: Avocado cu sare de mare Această gustare simplă este aproape la fel de bună ca guacamolul, dar minus munca. O porție oferă aproape 20 de vitamine, minerale și fitonutrienți.

Se deschide un avocado, se aruncă interiorul și se presară cu puțină sare de mare. Informații nutriționale jumătate mediu Avocado Hass: calorii, 11 g grăsimi mai puțin de 0,5 g grăsimi saturate 2,5 g proteine, 2,5 g fibre.

Gustare la domiciliu: fasole crocantă Garbanzo Obosit de floricele, dar căutați ceva bogat în fibre, sărat și crocant? De ce să nu încercați să coaceți niște fasole de garbanzo acasă? Ne place această rețetă pentru fasolea Garbanzo Crunchy.

Informații nutriționale pentru 3 oz. În acest fel puteți face un fel de mâncare rapidă care nu vă va strica pofta de mâncare pentru cină. Apuca o tigaie; haina ușoară pentru gătit și două ouă cu gălbenuș, bine pentru tine.

Partea superioară arde cât mai multe grăsimi. Informații nutriționale două ouă și ½ cană sfaturi importante pentru pierderea în greutate calorii, 8g grăsimi, 12g proteine, 4g zahăr, 2g fibre. Care va slăbi în timp ce se prăjește. Informații nutriționale pentru o mini pizza: aprox.

Snack at Home: Bean Tostada Acesta este unul dintre cele mai bune recomandări ale nutriționistului Amelia Winslow pentru gustări ușoare: Răspândiți ¼ căni de fasole slabă de granola într-o tortilă de porumb cu două linguri de brânză cheddar ușoară mărunțită.

Încălziți prăjitorul de pâine la cuptor până când brânza se dizolvă, acoperită cu salsa de roșii.

Informații nutriționale pentru o tostada cu două linguri de salsa: calorii, 4g de fibre, 8g de proteine. Gustare acasă: Dieteticianul din cartofi la cuptor umplut Lindsay Baker recomandă această gustare delicioasă și ușoară de pregătire.