Dacă renunți la fumat, vei începe să slăbești

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să fie familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive!

Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat. Luați în considerare cum ar fi să renunțați la fumat dacă ați renunța la fumat: nu mai aveți miros neplăcut de gură, haine de fum, dacă renunțați la fumat plat, mâncarea are un gust mai bun, mai puțină tuse, o speranță de viață mai lungă.

Întrebați expertul nostru!

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Sărbătoriți renunțarea! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Unii oameni simt că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

Publicitate 3. Evitați stresul!

Nicorette Freshfruit 4 mg gumă de mestecat medicamentată 30x

Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programează începutul renunțării la fumat dacă încetezi fumatul pentru o perioadă. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești!

Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. În loc să fumați într-o situație stresantă, faceți o pauză sau mișcați timp de 5 minute sau așezați picioarele în poziție orizontală.!

Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum.

DE CE AM INCEPUT FUMAT? -CUM M-AM OBISNIT cu asta?

Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. În acest scop, dacă renunțați la fumat cu un mestecat de nicotină, plasture de nicotină sau spray nazal de nicotină.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Renunțarea la fumat Dacă renunțați la fumat Multe persoane se confruntă cu o altă problemă: cântarele arată că vă îngrășați.

De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex.

Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

Renunță după fumat
Te-am sunat la telefon, din păcate nu am putut ajunge la tine.
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Cum am renunțat la fumatul picabu
Dacă nu mă las de fumat

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este mai probabil să reușiți dacă abordați problemele legate de nicotină și greutate unul după altul.

Rasfata durerea adolescentilor dupa fumat Recompenseaza-te in timp ce renunti!

Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur.

Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pentru lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă sprijină, de asemenea, stima de sine într-o nouă fază a vieții.

Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri

Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul. Dacă prietenii și cunoștințele tale încă îți oferă o țigară și încearcă să te ademenească înapoi la clubul pentru fumători, fă un pariu cu ei.

Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga. Vei fi uimit de cât de sportiv devii din nou și plămânii tăi în sfârșit primesc puțină aer proaspăt, corpul tău este umplut cu oxigen.