Pierderea în greutate de 4 kilograme pe săptămână

Pinterest Și o transmitem mai departe, astfel încât să nu vă faceți griji atât de mult atunci când vă creați planul de antrenament! Toată lumea știe secretul slăbirii cu succes: cardio, antrenament de forță, alimentație sănătoasă. Este ușor, nu-i așa? Desigur, cele mai importante părți sunt, evident, decise în capul tău, dacă nu ar fi, nu ar exista oameni supraponderali.

Citește și asta! Ce este mai bun: interval sau cardio? Fitness Nu-mi pasă am citit Dar cât este atât?

Exact la asta a răspuns pop ray-ul. Acum se dovedește cât de mult antrenament cardio veți avea nevoie pentru a vă arde caloriile săptămânale.

Puteți alege dintre trei opțiuni în funcție de Lopez: - 7x30 de minute de antrenament cardio pe săptămână și o dietă curată, cu aport mediu de calorii. Ultima opțiune, potrivit antrenorului personal, se va dovedi în curând nesustenabilă.

De câteva ori pe săptămână timp de o jumătate de oră sau chiar o jumătate de oră pe zi pierderea efectivă a 4 kilograme pe săptămână este mult; nu e de mirare că mulți alți antrenori personali, în afară de Lopez, recomandă această slăbire moderată de 4 kilograme pe săptămână, de obicei 30-45 de minute 5-7 zile pe săptămână.

Cu toate acestea, nu se recomandă un program de antrenament mai intens; un alt antrenor personal, Mahri Relin, spune că prea mult cardio va înfometa o persoană și va compensa doar caloriile pierdute.