Dacă vă aflați într-un stres constant, nu veți fi niciodată subțiri!

Cei care doresc o talie de viespe nu ar trebui să aleagă în niciun caz un loc de muncă stresant pentru ei înșiși!

Angajații unei companii din New York au fost studiați de cercetători americani - în urma concedierilor. Cercetatorii au descoperit ca cei care lucrau in locuri de munca cu stres mai mare aveau un indice de masa corporala (IMC) mai mare decat colegii lor in locuri de munca cu stres mai mic.

Potrivit cercetătorilor americani, aceste cifre sunt și mai semnificative în zilele noastre, deoarece, din păcate, criza globală face ca mulți lucrători să fie concediați în multe locuri, rezultând o presiune mai mare asupra lucrătorilor care rămân la companie după concedieri.

Potrivit experților americani, cei care rămân la locul de muncă ar trebui, prin urmare, să acorde mult mai multă atenție managementului companiei.

De mult timp se știe că stresul la locul de muncă joacă un rol important în dezvoltarea bolilor cardiovasculare, obezității, depresiei și a altor boli cronice. Cercetări recente au arătat că stresul pe termen scurt nu are niciun efect asupra dezvoltării supraponderalei, dar stresul cronic a produs deja schimbări de durată.

Comparativ cu cei cu locuri de muncă cu responsabilitate redusă, indicele de masă corporală al celor cu responsabilități mai mari a fost în medie cu 1 punct întreg mai mare, chiar dacă efectul altor factori de risc legați de obezitate a fost dedus din diferență.

- Într-o situație de stres pe termen scurt, un hormon de reducere a poftei de mâncare este produs într-o zonă a creierului numită hipotalamus, iar hormonul stresului (adrenalina) intră în sânge din glandele suprarenale, explică dr. Adam Lelbach este internist și gastroenterolog. - Acestea sunt substanțe chimice care acționează împotriva creșterii în greutate. Cu toate acestea, sub stres prelungit, glanda suprarenală produce un hormon numit cortizol, care are un efect de stimulare a apetitului. Conform unor studii, se modifică și dorința de diferite ingrediente alimentare (tocmai datorită modificărilor hormonale), dorim să consumăm carbohidrați și grăsimi.

Desigur, pe lângă modificările hormonale, modificările stilului de viață induse de stres joacă, de asemenea, un rol foarte important în dezvoltarea obezității pe termen lung legată de stres. Mai puțină mișcare decât înainte, precum și un consum mai mare de alcool, duc și ele la obezitate.

Ambele nu răspund diferit la stres

Studiile au constatat, de asemenea, diferențe în comportamentul femeilor și bărbaților: femeile au tendința de a folosi dulciuri, în timp ce bărbații apelează la efectele alcoolice de calmare a stresului. Consumul de cantități mari de alimente, mai ales seara, provoacă și obezitate ”, spune dr. Lelbach. - Și ce putem face pentru a reduce eficient presiunea asupra noastră? Aflați diferite tehnici de gestionare a stresului, relaxare, relaxare sau meditație, includeți câteva exerciții - de preferință regulate - sport în programul săptămânal și petreceți mai mult timp cu prietenii și într-o comunitate unde vă puteți distra.

Sfaturi simple pentru ameliorarea stresului, care vă pot fi de ajutor:

* Dieta sănătoasă și echilibrată, merită să ne completăm dieta cu multivitamine și suplimente alimentare.

* Respirație uniformă și conștientă, care reduce ritmul cardiac și scade tensiunea arterială.

* Ascultați muzică ușoară și liniștitoare pe drum spre serviciu

* Evitați fumatul, reduceți - excesiv - consumul de cafea

* Somn consistent, regulat și „eficient” (odihnitor).

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

Faceți clic aici și apreciați-ne

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!

5 sfaturi de salvare a vieții pentru a vă îmbunătăți zilele premenstruale (x)

2020 a adus revoluția mult așteptată a fluxului! (X)

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Sânii ei uriași i-au stricat viața, așa că a strâns bani de la cunoscuții ei pentru operație - fotografie

Prin urmare, o nouă mutație în coronavirus este periculoasă

Sfârșitul unei ere: divorțul de Kim Kardashian și Kanye West

2021 va fi un an important pentru cariera sa: Iată horoscopul anual al Taurului

Coronavirus: deteriorând astfel inima lui Covid

Au dezvăluit o listă cu cei mai periculoși oameni din lume: țin lumea înfricoșată

Drake a strălucit o nouă coafură: cu părul lung, pieptănat, arată ca anul Justin Bieber - Foto de

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie