LifeT! Lt

Ziua 15 102,8 kg Ziua 0 110,2 kg

Câteva evenimente importante și decisive au avut loc în Ungaria în ultimele zile. Vorbesc despre evenimente istorice, inclusiv despre faptul că Republica Ungaria are o nouă constituție după 62 de ani, dar mai important, Dani a slăbit 7,4 kilograme. Așa că am lăsat în urmă constituția provizorie a lui Hrușciovist Dobi din 1949 și, sperăm, și vechiul mod de viață al lui Dani. Vorbim despre un surplus de 35 de kilograme în cazul lui Daniel, deci putem spune cu siguranță că suntem la începutul drumului. Deși pierderea a 7,4 kg în 15 zile pare mult, în această etapă 80% din pierderea în greutate este de 20% apă și duritatea programului va veni cu adevărat acum. Pe lângă Petra, Danira nu primește atât de mult timp, dar Dani nici măcar nu are nevoie de atenția pe care o are Petra. Sunt norocos cu ei și mă bucur că i-am ales pentru că amândoi sunt hotărâți, entuziaști, și-au stabilit un obiectiv și progresează frumos fără să le pese de niciun impediment. Scopul lui Dani este de a stabili o viață sănătoasă înainte de a-și întemeia o familie, care ar trebui să fie unul dintre cei mai puternici factori motivați pentru ea să nu renunțe la program sau să se dedice dietei sau exercițiilor fizice.

eu: Petra ai citit ultimul articol ?

Petra: Micul ăla scurt, acel băiat de 20 de zile ?

eu: Cât de scurt? Butonul Continuare nu a apărut în partea de jos ?

Petra: Jaaaa că au fost mai multe, apoi voi citi

SPARGERE. Determinarea limitei superioare a ritmului cardiac. Vârsta ta este de 220, deci primești numărul că, dacă treci peste, încetează imediat antrenamentul. Deci, dacă aveți 25 de ani, numărul dvs. de deces este 195. Există un interval numit zona anaerobă, pe care vă puteți aștepta să vă simțiți rău, să vărsați, să leșinați mai mult de 2 minute. Doar pentru ca toată lumea să poată înțelege. 220 este numărul de bază al ritmului cardiac pe care îl scazi din această vârstă, obții numărul pe care nu îl poți trece pentru că poți muri, trebuie să scazi 10% din acest număr, care este 195 - 10% = 176 în acest exemplu. este zona anaerobă între 176 și 195. Toată lumea calculează acest lucru pentru ei înșiși, care are aceste valori, unde este esențial pentru antrenamente sigure și controlate. Sper că toată lumea înțelege cine nu se simte liber să se reducă.

De asemenea, scriu o postare separată despre ritmul cardiac.

Cu Dani, vom crește treptat alergările și sarcina de antrenament, deoarece pe măsură ce slăbim, inima și zvâcnirile devin din ce în ce mai puțin stresate. Acum, nici măcar nu putem vorbi despre nicio construcție musculară în ciuda antrenamentului cu greutăți, acum consumăm doar o mie și ardem grăsimi. Bass este ceea ce. Dani a întrebat când va avea burta în carouri. Vă spun dacă am pierdut acel exces de 30 de kilograme, dar nu m-aș gândi la asta atât de des înainte de primăvara anului 2012 în locul său. Alergam de 2 ori cu Dani, o dată la KSI, o dată la Liget. Acum te însoțesc la o fabrică de gimnastică numită Fitness 2000, unde nu am întâlnit animale și mai brutale și mă mut în noapte de câțiva ani. Erau la fel de mulți bicepsi ca mine pe banca mea. Căutam serios unde era tipul în colțul cu proiectilul liniștitor dacă oricare dintre ele se elibera în timpul antrenamentului. Dani vine aici, la 10 minute cu mașina. Apropo, locul în sine este o fostă unitate de pază a muncii pe 5.000 m2, cred. Există un nivel întreg numai pentru cardio, dar bas cu cel puțin 80 de mașini care rulează. Nu eram soldat, dar ar fi putut fi așa ceva. Vestiarul era în special cazarmă, deci nu este tocmai locul de snobism Life1.

Îl voi însoți pe Dani aici de trei ori până ne antrenăm toate cele 3 zile de fitness și am ajuns să-i văd antrenamentul că îi rescriu puțin planul de antrenament, deoarece mușchii lui nu sunt încă pregătiți pentru aceste exerciții. Am fost șopârla pentru că am vrut să fac exerciții piramidale cu un începător complet, ca să nu mai vorbim de seturile super, așa că am rearanja puțin mobilierul aici și rupem niște tapițerie. De asemenea, am rescris un pic dieta, am redus porțiile, am luat-o înapoi din pâinea și laptele de secară, portocalele doar în zilele de antrenament, iar orezul alb este înlocuit cu orezul brun.

Slavă Domnului că s-a terminat din nou pentru o vacanță în care trebuie să petreci mai mult de 25 de minute cu toată familia. Recunosc că este din ce în ce mai greu să suporti aceste adunări de familie. În acest caz, viața de zi cu zi complet medie este apreciată. An de an, aceleași fețe, aceeași prostie, poveștile repetate la obiect. Acestea sunt lucruri standard, este ca un scenariu prost pe care îl jucăm an de an. Bunica îl urăște pe tatăl meu, bunicul meu pe mama mea, vechea rezistență politică a celor doi bigfater, mama și fratele meu nu au vorbit între ei timp de doar 10 ani, soția și inima lui urăsc pe toată lumea și este din ce în ce mai greu să o acoperi sus după a doua oră. Stăm acolo cu vărul meu și pula noastră este deja plină de toată treaba asta. Bigfat bea, Nana bea pentru că beau cu el ca să pot suporta toate astea. Apoi bigfater începe să recite și acesta este cel mai sigur semn că trebuie să mergi la naiba, pentru că de obicei ar urma o nenorocire masivă, tensiuni nerostite, nu? Acum, slavă Domnului, nu trebuie să jucăm acest gen de piesă ipocrită din nou până la Crăciun.

Așa că urez tuturor sărbătoare fericită după aceea. Spun doar că nu am udat pe nimeni anul acesta și sunt mai mândru de asta decât de modul în care am absolvit literatura. (al treilea Madách din stânga Tragedia omului)