Dans Zumba pentru stiluri de slăbit în viață

Ce este Zumba?

Este un program de antrenament distractiv și plăcut, care include dansuri latino-americane, cum ar fi salsa, bezea, tango, etc. Se străduiesc să ardă calorii, să rânjească în ritmuri captivante și să bată.

În mod ideal, începe cu puțină încălzire pentru a ne relaxa mușchii corpului și apoi continuă până la partea de dans unde facem munca reală.

Este o rutină pentru toți cei care pot dansa și nu pot dansa. Aceasta înseamnă că nu putem evita această lucrare cu scuza celor două picioare goale.

Vezi mai mult: Folosiți Bikram Yoga pentru pierderea în greutate

Diferite tipuri de Zumba:

Acesta este un antrenament care a avut un mare succes de când a fost inventat de un dansator columbian la începutul anilor nouăzeci. El vede testul timpului ca un antrenament foarte eficient și energic, învățând noi mișcări de dans. De atunci, a evoluat în module care îndeplinesc diferite nevoi cu variații demografice diferite. Acestea sunt de obicei următoarele tipuri:

De bază: Linia de bază care vă ajută să vă creșteți ritmul cardiac și să pierdeți kilograme.
Aur: Un antrenament cu ritm mai lent, potrivit pentru cei care se află la vârsta superioară și care doresc să se antreneze.
Revigorant: Aceasta este pentru a modela corpul specializat în brațe și picioare.
Aqua: este un aqua aerobic variat.
Atom: Acesta este unul pentru copii și are mișcări prietenoase copiilor
Circui: acest nivel super-rapid care funcționează la întâmplare și cu mișcări foarte rapide pe un nucleu de 30 de minute pentru a arde calorii maxime.

Vezi mai mult: Pierderea în greutate a aerobicului

La ce să te aștepți de la un antrenament Zumba?

• Clasă interactivă cu cele mai bune mișcări și mișcări de ucigaș latin care v-ați dorit întotdeauna să încercați. Este o alternativă distractivă la antrenament și mai ales pentru cei cărora nu le place producția de gimnastică.

• Instructorii certificați vă asigură că aveți un antrenament complet, în funcție de categoria în care vă încadrați. Da, au categorii diferite pentru diverse modificări demografice, pentru ca mișcările potrivite să se potrivească cu tipul de corp potrivit.

• Nu toate clasele sunt la fel de intense; unii pot pleca râzând în timp ce alții căscă. Nu este vina programului, deoarece pare să ofere un public mai mare.

• Dacă clasa Zumba nu funcționează pe ritmul inimii, este posibil să nu fii nimic bun. Cel mai bine este să treci la un stil de fitness diferit.

• Zumba poate arde 600 de calorii în 90 de minute și nu mai mult. Așadar, nu aveți așteptări nerealiste de slăbire atunci când auziți că cineva s-a bucurat de o arsură de 1000 de calorii.

• Există atât de multe beneficii pentru întinderea corpului nostru dincolo de dizabilitatea de masă

Conservarea densității osoase
Reducerea incidenței leziunilor
Îmbunătățirea articulației și a posturii

Dar doar îți lipsește puterea antrenamentului și reușești doar să-ți faci corpul să sune, așa că trebuie să cauți o alternativă pentru a umple acel gol.

• Muzica este unul dintre cei mai importanți motivatori ai Zumba. Acest lucru vă menține direct pe drumul cel bun și vă încurajează corpul să dedice mai mult regimului intens de cardio, deoarece începe să se bucure de muzică și ritmuri. Elementul distractiv este ceea ce face ca acest mare regim cardio să aibă un succes atât de mare.

• Acesta este un antrenament de circuit bazat pe intervale, conceput pentru a slăbi și mobiliza toate grupele musculare din corp.

Vezi mai mult: Surya Namaskar este bun pentru slăbit

Dacă ați fost încântați, găsiți cel mai apropiat centru Zumba și dansați la unul mai ușor și instalați.