Tabelul meniului Dieta ficatului gras - Ce alimente să luați stiluri în viață

O diagramă nutrițională este foarte importantă pentru a depăși o problemă a ficatului gras. NAFLD, care nu este o boală hepatică grasă alcoolică, poate fi o cauză foarte bună a bolilor hepatice cronice. Acest lucru are un efect dăunător asupra sănătății pacientului. Poate provoca, de asemenea, ciroză, insuficiență hepatică și cancer. Așadar, astăzi, în acest articol, enumerăm câteva sfaturi nutriționale cu anumite terapii nutriționale care vă vor ajuta să vă recuperați din patologia NAFLD.

Ficatul nostru are multe funcții importante în organism, cum ar fi repararea și reînnoirea. Prin urmare, este foarte important să inversați NAFLD într-un stadiu incipient.

Alimentație adecvată pentru un ficat gras care poate ajuta:

Reducerea grăsimilor în ficat.
Minimizați leziunile hepatice.
Îmbunătățirea funcției insulinei.
Facerea slăbirii mult mai ușoară.

Sfaturile dietetice menționate mai jos nu sunt sărace în grăsimi sau sărace în calorii pentru a vă face să vă simțiți flămând și obosit. Aceasta include cantitatea potrivită de proteine cu legume și grăsimi bune. Sper că vă place o dietă cu ficat gras pentru ficatul sănătos.

Meniul pentru consumul de ficat gras:

Trebuie să planificați ce alimente să adăugați la masa dietetică pentru dieta cu ficat gras. Următoarele sunt alimentele care ar trebui incluse în mesele zilnice pentru tratarea ficatului gras.

1. Legume crude:

Deși nu este nou faptul că legumele joacă un rol important în dieta noastră obișnuită, le putem adăuga în siguranță și la dieta noastră cu ficat gras. Nu există alte alimente care să poată fi legate de funcționarea normală a corpului, la fel ca legumele crude. Sunt bogate în substanțe nutritive așa cum sunt. Aceste legume nefierte sunt garanții suplimentare că beneficiile sunt conservate în alimente și nu se pierd cu apa din cazan, cum ar fi mâncarea gătită. Diferitele enzime din legume se pierd și ele, ceea ce este, desigur, nedorit în cele din urmă. Este bogat în antioxidanți în legume crude și este, de asemenea, bogat în vitamine și acid folic.

Vitaminele C și E contribuie la neutralizarea radicalilor liberi, protejând astfel celulele corpului. În schimb, acidul folic promovează formarea de noi celule sanguine din legume crude, îmbunătățind astfel funcționarea organismului și sistemul imunitar. S-a dovedit că consumul de legume depășește semnele îmbătrânirii, așa cum este cazul majorității cremelor cosmetice de pe piață. Atâta timp cât puteți continua cu aceste legume, păstrarea grăsimii în ficat este la fel de ușoară ca păstrarea la soare. Nu utilizați până la două bucăți de fructe pe zi când consumați ficat gras.

Multe fructe sunt bogate în zahăr. Legumele au și un conținut scăzut de zahăr, deci pot fi consumate în cantitățile pe care le preferați. Legumele crude, cum ar fi morcovii, ridichi, castraveți, bețișoare de țelină, flori de broccoli pot fi înmuiate în tahini sau hummus pentru un plus de aromă. Multe legume fierte sunt amidon, cu excepția cartofilor. Poate fi înlocuit cu pâine, biscuiți fără zahăr și deserturi cu conținut scăzut de calorii.

2. Alimente bogate în proteine:

După cum se știe, aminoacizii din organism favorizează pierderea de grăsime. Și, deși corpul uman singur este capabil să acumuleze aminoacidul, nu este suficient pentru bunăstarea unui ficat gras. Care este locul în care proteina intră în scenă. Proteina conține cei mai importanți aminoacizi, care ajută metabolismul în ansamblu și este suficient de rapid pentru ca organismul să piardă mai multe grăsimi decât de obicei. Când sunt ingerate alimente bogate în proteine, organismul câștigă un aminoacid numit Leucina. Se știe că compusul interacționează și influențează comportamentul general al glandelor și producția de insulină.

La rândul său, aceasta afectează ficatul și conținutul său de grăsime. Este destul de simplu, nu-i așa? Deci, tot ce trebuie să faceți este să vă planificați dieta pentru ficatul gras, inclusiv pentru alimentele bogate în proteine. Iată câteva idei pentru un ghid de nutriție a ficatului gras. Luați fructe de mare care sunt conservate sau proaspete pentru a obține proteine de cea mai bună calitate în alimente. Produsele din carne de pasăre, cum ar fi ouăle, sunt bogate în proteine. Carnea roșie slabă și multe leguminoase, cum ar fi fasolea sau linte, pot furniza proteinele de care aveți nevoie. De asemenea, puteți lua nuci și semințe crude în dieta zilnică. Puteți consuma proteina praf fără zahăr și puteți face piureuri delicioase și delicate.

3. Nu vă păstrați foamea:

Este foarte important să vă satisfaceți întotdeauna foamea naturală cu fiecare masă și chiar gustare. Cei care lucrează în ocupații care necesită un efort fizic bun trebuie să consume cantități mai mari de alimente. Doar ascultați-vă corpul și asigurați-vă că vă urmați instinctele naturale. Este important să mâncați cantitatea potrivită de alimente care vă poate face să vă simțiți mulțumiți. Alimentația este vitală pentru nivelurile de ficat și insulină. Încercați 3 mese pe zi și nu săriți peste micul dejun, deoarece cheia este 3. Nu vă răsfățați cu alte gustări ocazional de fiecare dată, desigur, asigurați-vă că gustarea dvs. este sănătoasă și cu conținut scăzut de grăsimi. Următorul punct vă va oferi câteva idei despre acest lucru.

Vezi mai mult: Meniu dietetic de 7 zile

4. Mâncare sănătoasă:

Puteți păstra oricând o dietă rapidă și sănătoasă pentru a vă satisface farsa de foame. Luați câteva dintre următoarele gustări pentru a le adăuga la dieta dvs. cu ficat gras:

Sardine, carne de crab, somon, macrou sau ton, care este conservat. Se amestecă ½ cu suc de lămâie proaspăt sau o lingură de iaurt natural cu ierburi proaspăt tocate.
De asemenea, puteți face o bere proteică din lapte de cocos sau chiar din lapte de migdale. Adăugați doar câteva linguri de fructe de padure proaspete sau chiar congelate.
Multe nuci sau semințe crude au un conținut ridicat de proteine. Le puteți mânca chiar și cu un fruct proaspăt. Toate nucile proaspete au un gust minunat atunci când sunt adăugate la sare.

5. Fructe crude:

Ce tipuri de fructe crude ar trebui să includeți într-un plan de dietă pentru ficatul gras? Puteți mânca ușor 1-2 bucăți sau chiar adăugați iaurt simplu. Creați suc de legume crude pentru a reduce ficatul gras. Fructele crude sunt bogate în antioxidanți, despre care se știe că stimulează metabolismul și astfel arde ficatul complet cu grăsimi, oferind astfel un sistem sănătos și potrivit.

Vezi mai mult: Dieta cu hipotiroidism pentru a slăbi

6. Bomboane:

Bomboanele sunt una dintre cele mai bune diete pentru ficatul gras. Există multe uleiuri vegetale cu ciocolată ieftine hidrogenate care sunt nesănătoase. Deci, mâncați toată ciocolata neagră de bună calitate. Se știe că ciocolata neagră reduce rezistența totală la insulină a pacienților. Acest lucru este bineînțeles util, deoarece se știe că persoanele cu rezistență mai mică la insulină se simt după fiecare masă. În plus, un alt motiv pentru care ciocolata neagră face parte dintr-o dietă cu ficat gras este îmbunătățirea metabolismului organismului pentru a sintetiza acizi grași. În orice caz, ciocolata neagră are un conținut scăzut de zahăr și, prin urmare, pierderea în greutate externă și internă este mai benefică.

7. Alimente care conțin făină:

Ce tipuri de alimente făinoase ar trebui adăugate la masa de regim pentru ficatul gras? Ficatul gras nu trebuie să fie ridicat pentru alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu pentru zahăr sau îndulcitori artificiali. Unele diete nu pierd iaurt, gemuri, băuturi spirtoase sau înghețate, ci îngrășare care poate duce la ficat gras. Mâncarea făcută din făină se poate simți și mai bine, deci nu este nevoie să mâncați alimente ruginite la fiecare pauză de la o gustare. Nu uitați să includeți făina în dieta dvs. pentru boli hepatice grase.

8. Adăugați curcuma:

Este turmericul bun pentru un joc de ficat gras? Da, este foarte util să reduceți eficient ficatul gras. În cazul în care până acum ați considerat curcuma ca fiind doar un produs cosmetic natural care să ofere pielii strălucirea de care are nevoie, gândiți-vă din nou. Curcuma are multe beneficii ascunse, pe lângă faptul că este doar un alt instrument de bucătărie pentru a adăuga aromă. Acesta este cel mai bun remediu la domiciliu care poate fi inclus într-o doză bogată în grăsimi în ficat. Doar adăugați-l la supele, curry-urile sau pastele preferate. Sunt utilizate pe scară largă în bucătăria indiană și se spune că au o substanță chimică numită curcumină. Acest lucru este util pentru a proteja ficatul de daunele provocate de grăsimile acumulate. De asemenea, regenerează celulele ficatului prin îndepărtarea grăsimilor.

Vezi mai mult: Cum să faci un pachet de șase este absolut

Sperăm că acest articol vă va fi de ajutor dacă căutați idei despre cum să pregătiți o dietă pentru problemele cu ficatul gras și, uneori, puteți fi curios dacă aveți cel puțin o dietă zilnică cu legume crude.