Carne prăjită în dietă - Builder Gastro

Weekend-ul tipic, mâncarea familială de duminică, carnea prăjită este un favorit al multora. Există o problemă cu aceasta: pesmetul și numeroasele grăsimi pe care le absoarbe. Din fericire, există o alternativă dietetică care nu conține nutrienți care nu se încadrează în dietă. Doar citeste!

Ingrediente

faina integrala de spelta

garnitura: broccoli congelat

Pregătirea unei rețete dietetice de carne prăjită pas cu pas

1. Așezați făină de grâu integral, ouă și semințe de susan în boluri separate. Cântărește-le greutatea cu un bol pentru a fi conștient de cantitatea utilizată pentru pesmet mai târziu (dacă simți nevoia să o faci).

2. Tăiați și apoi săriți carnea.

2. Rulați feliile de carne mai întâi în făina de spelt, apoi în ou și, în final, în tărâțele de ovăz din semințe de susan.

3. Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie.

5. Coaceți feliile de carne mai întâi pe o etapă mai mare/apoi pe o flacără mai mică.

Energie: 870 de calorii fără grăsimi absorbite

Proteine: 135 grame

Carbohidrați: 60g pesmet (IG scăzut, aproximativ 12g pe felie)

Grăsime: aproximativ 10 grame de carne și ouă, plus ceea ce absorbți din grăsimea de cocos (care teoretic nu îmbogățește depozitele de grăsime)