De aceea bei lapte de migdale

Majoritatea oamenilor nu știu că laptele de migdale este mult mai sănătos decât laptele de vacă. Conține mult mai mulți nutrienți și procesarea sa nu este la fel de greoaie ca cea a laptelui de vacă, gustul este foarte bogat, textura este foarte cremoasă.

Este o băutură perfectă de înlocuire a laptelui pentru cei sensibili la lactoză și zer și este deosebit de bună pentru cei care doresc să slăbească. 2,5 deci de lapte de migdale neîndulcit este bogat în vitamine și calciu care întărește oasele și, pe lângă toate acestea, conține doar 60 de calorii, ceea ce este mult mai mic decât conținutul caloric al laptelui gras.

Datorită conținutului ridicat de fibre, este foarte util în timpul dietei. Un singur pahar de lapte de migdale conține 1 gram de fibre, care favorizează digestia sănătoasă.

Macro al unei cani de lapte de migdale neîndulcit:

Doar 60-70 de calorii
Proteine scăzute: 1-2 grame
Conținut scăzut de grăsimi: 2,5 grame
0 grame de grăsimi saturate
Doar 8 grame de carbohidrați
Bogat în vitamine

La fel ca produsele lactate, laptele de migdale este plin de vitamine esențiale. Mai mult, în timpul prelucrării îndelungate a laptelui, își pierde o mare parte din valoarea nutrițională, în timp ce laptele de migdale nu necesită o prelucrare complicată. O ceașcă de lapte de migdale acoperă 10% din vitamina A zilnică, 25% din vitamina D și 50% din vitamina E.

Datorită conținutului său de antioxidanți, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, protejează țesuturile și celulele de daune. Vitamina A joacă un rol foarte important în sănătatea ochilor, făcând pielea mai sănătoasă și mai frumoasă. Iar vitamina D este importantă pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților.

Deoarece conținutul său de potasiu și fosfor este mult mai mic decât cel al laptelui de vacă și al laptelui de soia, este, de asemenea, un substitut de lapte excelent pentru persoanele cu boli de rinichi. Laptele de migdale, care este, de asemenea, bogat în acizi grași omega, poate oferi aceste grăsimi sănătoase celor cărora nu le place peștele.

Conținut ridicat de calciu

Fiecare cană conține 300 mg de calciu, care acoperă 30% din necesarul zilnic. Calciul este foarte important pentru oasele și dinții sănătoși, făcând corpul puternic și rezistent.

Grăsime sănătoasă

Laptele de migdale contribuie la funcționarea sănătoasă a inimii, o cană conține doar 5 mg sodiu și nu are deloc colesterol. Ajută la menținerea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol sănătos.

Boala Alzheimer

Am menționat deja că laptele de migdale este plin de vitamina D, despre care se știe că îmbunătățește funcția celulară și imunitatea, dar reduce și riscul de a dezvolta boala Alzheimer.

Culturism

Datorită conținutului său de riboflavină, crește forța musculară și le face mai explozive. Deci, este minunat pentru cei care doresc să-și sporească în mod natural performanța. Unele cercetări au arătat că riboflavina ajută și la prevenirea durerilor de cap de migrenă.