De aceea, burta ta este umflată

De ce vă balonează stomacul? Flatulența se datorează adesea dietei unei persoane, dar uneori poate fi un semn al unor lucruri mai grave. Acestea sunt câteva dintre motivele care stau la baza senzației de abdomen tensionat.

1. Legume

Dacă simțiți că burta este mai mare decât de obicei, nu vă blocați. Gastroenterologul Robert Burakoff a spus că balonarea cu pierderea în greutate este frecventă și nu este un motiv de îngrijorare. Alimentele naturale și hrănitoare pot fi deseori responsabile pentru un plus de aer din stomac. Fasolea, varza de Bruxelles, varza, caisele și morcovii se pot umfla cu ușurință, la fel și produsele lactate bogate în lactoză.

2. Mănânci multe alimente „dietetice”

Ai scos zahăr din viața ta? Grozav. Dar o etichetă care poate fi consumată și de diabetici nu înseamnă că puteți mânca o cantitate nelimitată de produse. Alcoolii de zahăr pentru îndulcire (manitol, sorbitol, xilitol, lactitol) pot umfla cu ușurință sau chiar provoca diaree.

3. O mulțime de bule

Șampania, soda și apa minerală carbogazoasă pot părea a fi trei băuturi foarte diferite, dar efectul bulelor asupra stomacului este același. Bulele pot duce cu ușurință la balonare, senzația unui abdomen tensionat care intră în intestin.

4. Postul

Dulce, răcoritor și pufos? Da, anumite fructe cum ar fi pepene verde, măr, pere sau mango conțin multă fructoză, adică fructoză. Acest lucru poate provoca gazarea la persoanele cărora le este mai greu să descompună fructoza. Dacă vă simțiți așa, aveți și o problemă, încercați să căutați fructe cu un raport mai echilibrat glucoză-fructoză, cum ar fi bananele sau afinele.

bine

5. Constipație

Dacă totul rămâne înăuntru, nu iese nimic, atunci cu siguranță gazele rămân mult în intestin. Constipația poate fi, de asemenea, asociată cu un abdomen tensionat și balonări dureroase. Asigurați-vă că vă verificați dieta, asigurați-vă că ați ingerat suficiente fibre și beți suficientă apă. Dacă totul merge bine și problema persistă, solicitați asistență medicală.

6. Ești în vacanță

Aproape 50% dintre oameni se confruntă cu constipație în timpul vacanțelor și al călătoriilor. Principalele motive pentru acest lucru sunt locul străin și rutina alimentară mult confuză. Când sunteți în vacanță, bucurați-vă de mâncarea locală în largul dvs., dar încercați să fiți atenți la ce și când mâncați, deoarece vă puteți provoca cu ușurință supărarea stomacului.

7. Termenul la locul de muncă

Când vă concentrați constant, stresați sau vă agitați, corpul direcționează sângele către creier și tinde să-l distragă de la digestie, astfel încât digestia încetinește. Înghițiți aer din cauza dificultăților de respirație și gâfâind aerul, care poate provoca balonare. În acest caz, nu disperați, inspirați profund și lăsați aerul să iasă încet. De asemenea, puteți reduce stresul cu practica.

8. Ați sărit peste antrenament

Ultimul lucru pe care îl doriți în timpul balonării este să începeți să vă mișcați, dar este bine să știți că activitatea fizică stimulează circulația sângelui, mișcând bule care se blochează în sistemul digestiv. Potrivit unui studiu german, mersul după cină accelerează semnificativ procesul digestiv.