De aceea, micul dejun este atât de important dacă doriți să slăbiți!

Oricine mănâncă mai mult la micul dejun în loc de o cină mare poate arde de două ori mai multe calorii pentru a preveni obezitatea și creșterea glicemiei, au descoperit cercetătorii germani într-un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

„Rezultatele noastre arată că alimentele consumate la micul dejun, indiferent de câte calorii conține, induc de două ori mai mult termogeneza indusă de dietă (DIT) decât consumul aceluiași aliment pentru cină”, a citat Juliane Richter, cercetător la Universitatea din Lübeck. co-autor de portalul de știri științifice-științifice Phys.org.

DIT reflectă cantitatea de calorii arse de corpul dumneavoastră pentru a prelucra și digera alimentele pe care le consumați și arată cât de bine funcționează metabolismul corpului dvs. și cum diferă în funcție de momentul mesei.

Cercetătorii au analizat 16 persoane care au mâncat mai întâi un mic dejun cu conținut scăzut de calorii și o cină cu conținut ridicat de calorii, apoi s-au uitat la aportul caloric invers.

S-a arătat că același aport caloric induce termogeneză 2,5% mai mare indusă de dietă dimineața decât seara, după ce a consumat alimente cu calorii mai mari sau mai scăzute.

În plus, creșterea glicemiei și a insulinei indusă de alimente a fost mai mică dimineața decât după cină.

Experții au mai arătat că consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii a crescut pofta de mâncare, în special pofta de dulciuri.

„Recomandăm pacienților obezi, precum și persoanelor sănătoase, să mănânce mai degrabă un mic dejun mare decât o cină mare pentru a pierde în greutate și pentru a preveni bolile cauzate de tulburările metabolice”, a spus Richter.