De aceea ne este frică să mergem la sală

Cu siguranță vor avea grijă de tine din cauza construcției mele. Nici nu știu ce mașină este pentru ce! Din aceste motive și altele similare, femeilor le este frică să meargă la sală. Vă puteți depăși inhibițiile cu sfatul Vivien Horváth-Kuhinkó.

aceea

Potrivit unui studiu recent, 65% dintre femei evită sălile de fitness îndepărtate pentru că se tem că ar apărea într-o culoare negativă acolo: restul i-ar condamna să intre în cameră ca și cum ar fi doar într-o arenă în care toată lumea se uită la ea.

eu fac bine?

Se uită la cât transpir?

Dacă aceste întrebări au fost exprimate în tine, calmează-te: nu ești singur! O mulțime de femei renunță la antrenament, rămânând mai mult acasă, deoarece consideră că ar fi o experiență neplăcută într-o cameră. Cel puțin asta a aflat el printr-un studiu al FitRated în America la 1.000 de oameni. Prin comparație, 36% dintre bărbați aveau preocupări similare. Lista temerilor de la sală este condusă de „Nu sunt într-o formă suficient de bună”. 49% dintre respondenți se tem că îmbrăcămintea lor este inadecvată, iar 25% se tem de stereotipuri.

„Există într-adevăr o mulțime de oameni care nu pot folosi mașini și nu îndrăznesc să întrebe cum, pentru că se tem că le vor găsi șchiopi. Un antrenor bun vede acest lucru și ajută la disiparea inhibițiilor. Cu siguranță vă sugerez că, dacă cineva se teme de acest lucru, cereți mai întâi ajutor de antrenor. Nu numai că îți poți risipi anxietatea, dar vei învăța chiar să faci exercițiile corect și vei învăța cum să folosești mașini - a explicat Vivien Horváth-Kuhinkó.

Iată câteva sfaturi pentru a te împiedica să mergi la sală!

# 1 Găsiți un antrenor bun!

Cu un antrenor personal, nu numai că vei putea trece cu ușurință prin fobiile inițiale, dar te va ajuta și să stăpânești corect exercițiile. În acest fel, evitați rănirile sau chiar senzația inconfortabilă a modului în care puteți face față, indiferent dacă faceți bine. În plus, evoluezi și mai repede, pe măsură ce el elaborează un plan personalizat pentru tine. Și apropo, dacă aveți o programare, este mai puțin probabil să vă petreceți cu acest sport.

Nu trebuie să mergi la un antrenor până la capăt dacă nu ți-ai putea permite. Cu toate acestea, la început merită să investești, pentru că vei vedea, după aceea, nu numai că antrenamentul va merge mai bine de unul singur, dar va fi și mai plăcut, fără fobii.

# 2 Cereți ajutor!

Dacă nu ați decis încă să mergeți la un antrenor sau pur și simplu nu doriți să cheltuiți pentru asta, majoritatea sălilor de sport au acum un antrenor. Sarcina lui este să ajute, să arate mașinile, cum să le folosească corect. Simțiți-vă liber să căutați, de aceea este acolo!

# 3 Evitați orele de vârf!

Evident, orele de vârf sunt saturate, deoarece majoritatea oamenilor se pot încadra într-un antrenament atunci. Dacă la început simțiți că mulțimea vă hrănește și mai mult complexele, preferați să alegeți un fus orar retras. Acesta este cazul în majoritatea camerelor între 6-7 dimineața devreme sau 11-14 sau seara târziu. Dacă trebuie să alegeți, încercați dimineața. Vedeți, vă ajută să vă treziți mai întâi și ziua dvs. continuă mai energic.

# 4 Mergeți la clasa de grup!

Dacă nu îndrăznești să mergi la secțiunea de greutate sau cardio a camerei, nu ezita să încerci o lecție de grup. Nu vă faceți griji, chiar dacă sunteți mai mulți dintre voi, credeți-mă, toată lumea este ocupată cu dvs. Cu excepția antrenorului, el te va ajuta și pe tine! Lecția de grup este o ocazie perfectă de a cere ajutorul unui antrenor și de a fi puțin în ton pentru singurul antrenament, deși nu ca parte a unei sesiuni de antrenament personal.