Simpatie - Renunță la caloriile goale

Când se consideră un copil supraponderal? Și aici există un anumit indice de masă corporală?

Indicele de masă corporală este un bun indicator pentru adulți, deci putem standardiza relativ bine dacă greutatea cuiva este destul de bună la o anumită vârstă, deși, desigur, pot apărea diferențe minore dintr-un motiv sau altul. Cu toate acestea, acest lucru nu este exact ceea ce folosim la copii, dar luăm așa-numita percentilă IMC. Aceasta arată ce procent de copii de același sex și vârstă au un indice de masă corporală mai scăzut decât copilul studiat într-o perioadă dată. Aceste tabele sunt fiabile. Dacă valoarea este peste 90 la sută, ne gândim la asta, iar la 95 la sută, există deja o problemă serioasă.

Cu toate acestea, în practică, acest lucru este mult mai simplu, deoarece știm exact cine este obez și cine nu. Desigur, un pic supraponderal nu este sfârșitul lumii, poate fi temporar și putem lucra cu el - problema este cauzată de o supraponderalitate semnificativă. Dar pentru cei care au o astfel de problemă, se arată. În același timp, nici IMC nu trebuie supraestimat, în mod normal este mai mare decât sg la persoanele cu mușchi puternici. Pentru evaluarea nutriției este necesară coevaluarea mai multor parametri.

Există într-adevăr mai mulți copii supraponderali astăzi decât, să zicem, acum treizeci sau patruzeci de ani?

Pe baza cifrelor, există astăzi mult mai mulți copii supraponderali, da. Proporția copiilor obezi din Ungaria este de aproximativ 20%, ceea ce reprezintă o cifră remarcabilă și în Europa. Cu toate acestea, este interesant faptul că, atunci când copiii vin la clinica noastră, întâlnesc foarte rar pe cineva cu care părintele are o problemă. Deci, în ciuda abundenței copiilor supraponderali, părinții adesea apelează la noi cu faptul că fiul sau fiica lor, de altfel complet normală, nu mănâncă suficient. Adică, societatea vede non-mâncarea ca pe o problemă, din anumite motive ne temem că copiii nu vor mânca și vor rămâne fără. Mulți părinți nici măcar nu o văd ca pe o problemă, chiar și cu o supraponderalitate clară: provoacă tensiune arterială crescută, riscuri mult mai mari de diabet, probleme articulare și un stil de viață sedentar duce la boli cardiovasculare. Le putem încorpora în copilărie dacă nu acordăm atenție.

Acesta este motivul pentru care părinții nu se îngrijorează la urma urmei copiilor grași?

Pur și simplu la nivel global, cultura sănătății din Ungaria se mișcă astăzi la acest nivel, așa că rămânem alături de el, nu suntem suficient de conștienți de sănătate. Copiii nu vor fi grași pentru că vor să fie, ci pentru că copilul reflectă valorile găsite în acea familie. Așa se întâmplă și aici.

Nu este „prea iubitor”, copiii care umplu gâsca de multe ori?

Acesta este și un fenomen existent, nutriția este întotdeauna un lucru important pentru părinte. Pe de altă parte, există un alt aspect foarte important: există mult mai mulți copii obezi în familiile care trăiesc în condiții sociale mai sărace, unde conștientizarea sănătății este mai proastă decât în straturile sociale superioare. De asemenea, mănâncă alimente de calitate mai slabă.

Și acest lucru afectează în mod evident ceea ce copilul va mânca mai târziu ca adult ...

Asta e corect. În primul an de viață, copiii mănâncă ceva diferit, desigur, dar apoi mănâncă cam același lucru ca și adulții. Adică, dacă există carne naturală pentru prânz cu legume duminică, aceasta va fi mâncată de copil, iar dacă părinții continuă să mănânce chipsuri, el va face același lucru. Ideea este că acolo unde nu există suficienți bani și suficientă atenție la acest lucru, copilul va fi în primul rând gras, deși, desigur, există unele diferențe individuale. Și, desigur, aceasta nu include predominanța adolescenților care apare întotdeauna la indivizii temporari. În adolescență, apropo, copiii supraponderali, care își pot normaliza greutatea corporală.

Ceea ce arată cifrele este mai probabil să fie un adult gras care a fost un copil gras?

Evident, obezitatea infantilă este un factor predispozant.

Care este atunci soluția?

În primul rând, cantitatea potrivită de mișcare stă la baza tuturor. Dacă nu te miști, este mai ușor să te îngrași și, de asemenea, mișcarea este practic sănătoasă. În plus, bineînțeles, trebuie să fiți atenți la ceea ce mănâncă copilul, dar pentru cei mai mulți dintre ei, ar fi suficient să mâncați numai „normal” fără probleme, dacă este dată cantitatea potrivită de mișcare, deoarece autoreglarea corpul funcționează bine. Problema este că mulți copii se confruntă pur și simplu cu o cantitate mică de cantități normale de alimente, deoarece au mâncat în exces de ani de zile. Deci, asigurați-vă că, pe de o parte, copilul nu mănâncă foarte mult și, pe de altă parte, nu mănâncă în mod constant rafinate carbohidrați, zahăr și grăsimi.

Oricum, rigoarea draconiană nu este necesară pentru un copil cu corp normal, ca să nu mai vorbim că uneori nu poți mânca o tocană sau puțină bomboană. Cu alte cuvinte, nu trebuie să transformăm niciun dulce, o captură mai bogată în energie, într-o chestiune de conștiință, deoarece interzicerea excesului se poate întoarce în negativ. Este important ca alimentația să nu fie principala sursă de plăcere.

Dacă cineva este supraponderal, ce diete poate folosi pentru a slăbi?

Este o situație foarte dificilă dacă un copil este obez, caz în care părinții tind să caute o mulțime de lacune și pentru el: este gras, se îngrășează chiar dacă ne uităm la el și venim cu explicații similare, atunci când de fapt, copilul pur și simplu nu se mișcă și mănâncă mult. Dacă urmăm o dietă, trebuie să reducem drastic caloriile, dar trebuie să luăm tot ceea ce are nevoie corpul nostru, adică proteine și însoțitorii săi. Pe de altă parte, aportul de calorii goale, adică gustarea, ciocolata, ciobirea, trebuie oprit și, de asemenea, dacă cineva mănâncă din plictiseală sau durere. Și, desigur, este, de asemenea, foarte important ca, dacă cineva are sete, să nu beți băuturi răcoritoare cu zahăr, ci apă. Din experiența mea, trebuie să fii foarte hotărât și conștient pentru a reuși.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!