De asemenea, consumă multă sare - ai grijă la cantitatea ascunsă!

Sarea este un lucru bun - apropo! Am auzit destule despre dezavantajele consumului de prea multă sare, dar să vedem care alimente sunt cele mai periculoase pentru noi.

Există alimente pe care le găsiți pline de sare, care sunt nesănătoase pentru noi - dar unele la care nu v-ați gândi. Mai mult, credem că alimentația sănătoasă este consumul lor.

Sarea condiment mare, dar dacă depășim acest lucru, sănătatea noastră ne va răni.

Cantitatea recomandată 2300 miligrame pe zi: adică aproximativ o linguriță. De ce alimente delicioase, dar dăunătoare, ar trebui să ne ferim în viitor? În multe dintre ele cantitatea de sare este ascunsă ...

Alimente congelate rapid: rapid și ușor de preparat, dar sunt și ei sănătoși? Raspunsul este nu. De fapt, sunt pline de sare. Poate conține până la 787 miligrame de sare pe porție. Nu vă putem recomanda să alegeți "Ușoară" versiune deoarece nu există nicio garanție că va conține mai puțină sare. Citiți cu atenție compoziția mâncării! Putem găsi unul potrivit.

Fulgi de cereale: arată sigur, dar la o inspecție mai atentă, unele versiuni pot conține până la 360 de miligrame de sare pe bol mic de muesli. Bacsis: orezul pufos și grâul nu conțin sare. Se amestecă cu cerealele preferate pentru a fi sigur că vei consuma mai puțină sare sau căutați un produs cu conținut scăzut de sare!

Băuturi vegetale: alegeri sănătoase, totuși feriți-vă de conținutul lor de sare! O cană de cocktail cu suc de legume poate ascunde până la 653 miligrame de sare. Într-adevăr, nu poate exista decât o singură soluție aici, și anume să alegeți una cu conținut scăzut de sare!

Conserve de legume: le cumpărăm adesea, mai ales pentru a face salate, dar de obicei pentru acestea adaugă un conservant, un sos sau un dressing care conține multă sare. Cu o ceașcă sau pahar de porumb pentru bebeluși, putem obține până la 720 miligrame în corpul nostru.

O soluție poate fi dacă spălați legumele conservate cu multă apă, sau luăm o versiune non-sărată. Carnea ambalată are, de asemenea, un conținut ridicat de sare. Un salam uscat din carne de porc sau carne de vită poate ascunde, de asemenea, mai mult de 360 de miligrame. Citiți întotdeauna compoziția lor cu atenție! Chiar și versiunile aparent mai sănătoase despre care am crede că fac parte dintr-o dietă sănătoasă pot fi realizate cu cantități mari de sare. Alegeți însă aceeași calitate cu mai puțină sare!

Supe: supe terminate de obicei sunt pline de sare, mai mult decât avem nevoie. O supă standard de pui în pungă cu tăiței poate conține 866 miligrame! Căutați versiuni cu conținut scăzut de sare, unele cu ce procent de sare este făcut.

Cealaltă opțiune: bazează-te pe propriile tale supe ... Sosuri spaghete: aveți grijă cu ele, deoarece cu o jumătate de cană de sos spaghetti putem aduce 525 miligrame de sare în corpul nostru! Este recomandat să cumpărați varianta fără sare sau să aromatizați aluatul cu un sos de casă. Suntem mai buni cu asta!

SOS alune de padure și alte gustări: ne putem gândi deja din numele său că nu este un lucru sănătos. Aruncăm deja 230 de miligrame de sare în gură cu o mână de alune sărate, deși versiunea fără sare este, de asemenea, delicioasă., și „patine de bere” adecvate. Ca să nu mai vorbim de cât de puține calorii consumăm odată cu acesta.

Covrigei sărate, pufuri de brânză, chipsuri de cartofi: aceeași temă. O mică parte din gustările preferate, are o salinitate foarte mare. Consumând 1 uncie de chipsuri de cartofi, sau 28 de grame, luăm în corpul nostru 150 de miligrame de brânză, 258 de miligrame de puf de brânză și 385 de miligrame de covrigi. Să le citim etichetele, dar cu greu putem găsi o versiune sănătoasă a acestora!

Extra pentru sandviș: nici nu strică să ai grijă de condimente. O lingură de ketchup conține 167 miligrame de sare și o lingură de capere conține 255 miligrame de sare. Să vedem ce spune eticheta produsului! Mai degrabă, creați-vă propriul condiment care nu conține atât de multă sare în el.

Să vedem ce nume acoperă exact ce anume! Alimentele fără sare conțin mai puțin de 5 miligrame de sare; salinitatea foarte scăzută înseamnă că Suma se oprește la 35 de miligrame. Salinitatea scăzută indică 140 de miligrame, iar salinitatea redusă conține cu 25% mai puțină sare.

Căutăm cele făcute fără sare adăugată! Și, în sfârșit, câteva sfaturi bune: alte condimente pot atinge gustul dorit cu sare. Să le folosim mai mult ca să aromăm mâncarea! Merită, de asemenea, să aflați compoziția preparatelor din restaurant. Ciorbele gătite acolo sunt preparate în special cu multă sare.