Suferință la locul de muncă: și tu ești afectat?

În plus față de praf sau zgomot, stresul poate fi un factor dăunător la locul de muncă dacă este nerezonabil. Rezultatele sondajului de anul trecut arată că nivelul de stres al lucrătorilor maghiari este de două ori mai mare decât cel al danezilor. Cel mai eficient mijloc de prevenire sau reducere a stresului excesiv nedorit este evaluarea riscului psihosocial și intervenția țintită bazată pe acesta.

Reacția organismului la stimuli externi speciali este stresul, a cărui formare și întindere sunt influențate de o mulțime de lucruri. Nu contează dacă stresul în cauză este benefic, constructiv și stimulant sau, dimpotrivă, rău, adică suferință. Dacă simțim că nu putem influența conflictul dat, nu există nicio soluție la problemă, se dezvoltă un sentiment de pierdere a controlului, care provoacă o reacție de stres prelungită, pe scară largă.

Numeroase studii din ultimele decenii au demonstrat că nivelurile ridicate de stres profesional sunt factori de risc pentru boli psihice (anxietate, depresie, tulburări de panică, burnout) și somatice. Sindromul tipic este sindromul intestinului iritabil cu crampe abdominale, balonare, diaree, care rezultă foarte des dintr-o formă de stres cronic.

Puțini ar crede că riscul de boli cardiovasculare și mortalitate aferentă poate fi dublat și jumătate din cauza stresului negativ, care de multe ori provine din mediul la locul de muncă, deci este foarte important să se identifice riscurile psihosociale la locul de muncă, avertizează dr. Adrienne Stauder este psihiatru, psihoterapeut și lider al Grupului de cercetare privind stresul la locul de muncă și gestionarea stresului la Institutul pentru Științe Comportamentale, Universitatea Semmelweis. Nu este suficient să îi dați pacientului medicamente antihipertensive, care scad colesterolul, deoarece, deși sunt adecvate pentru tratamentul simptomatic, adevărata cauză rămâne.

Viața lui este stresantă?

În gestionarea stresului, este recomandabil să urmați o abordare psihosomatică, care este menționată și în orientările profesionale. Deci, dacă mergeți la un medic de familie, medic de sănătate profesională sau psiholog în cazul unei plângeri cu afecțiuni gastro-intestinale, dureri de cap, afecțiuni cardiace, epuizate, cel mai probabil se va pune întrebarea: viața dumneavoastră este stresantă? De aici, este inițiat un proces complex pentru a găsi și gestiona efectele stresului.

Aceste profesii sunt afectate!

De la 1 ianuarie 2008, Legea privind protecția muncii impune angajatorilor să evalueze riscurile psihosociale, care este cel mai eficient mijloc de prevenire. Echipa Dr. Adrienne Stauder a elaborat și compilat un chestionar bazat pe experiența internațională pe care oricine îl poate completa pentru a evalua nivelul de stres din propriul loc de muncă, care este comparabil atât cu datele naționale, cât și cu cele sectoriale.

Mai mulți factori, cum ar fi factorii de risc ridicat și lipsa funcțiilor de protecție, joacă de obicei un rol în gradul de stres asociat cu un anumit risc pentru sănătate. Lucrătorii care lucrează peste program, conduc, dar nu primesc suficientă recunoaștere financiară și morală, sunt mult mai afectați decât cei care lucrează în mod similar, dar apreciază și recunosc munca lor, se află într-un mediu de susținere și au o distribuție corectă a recompenselor pentru sarcini. În cazul lor, nu se dezvoltă nici un nivel de înaltă tensiune.

Mulți oameni cred că singura cale de urmat este să-și părăsească locul de muncă. Cu toate acestea, nu este necesară interpretarea atât de drastică a schimbării factorilor de mediu. Un exemplu excelent în acest sens este cazul Eva, care a încercat să găsească o soluție la problema ei schimbând locul de muncă, dar după cum sa dovedit mai târziu, a implicat un șef de același personaj și a avut și plângeri fizice.

Tocmai începeam să lucrez pentru o companie când au avut loc schimbări organizaționale majore. A trebuit brusc să învăț un rol complet nou și să devin un nou șef, ceea ce a fost o povară extrem de grea pentru mine. A fost prea multă muncă pentru toată lumea, cu termene limită foarte strânse, deci au fost ore suplimentare regulate. Mi-am neglijat mesele și am fost, de asemenea, sub stres constant, extrem de mare, din cauza șefului meu. Pe atunci eram tânăr și am simțit că trebuie să suport un an în acest domeniu. În schimb, a trebuit să suport suprasolicitarea zilnică atât mental cât și fizic.

După un an, viața mea sa dovedit a fi capabilă să renunț și să continui într-un alt loc de muncă. Grimasa vieții este că un an și jumătate mai târziu am primit un șef cu același personaj ca în primul rând. A văzut competiție în mine, așa că a încercat prin toate mijloacele să mă umilească, să o facă imposibilă. Aflând din cazul precedent, m-am ridicat imediat. A fost cea mai bună decizie din viața mea din toate punctele de vedere.

Din păcate, am muncit mult ani de zile, am făcut multe ore suplimentare și, pentru că slujba mea implica multă responsabilitate, starea mea a devenit foarte gravă. Din moment ce sunt practic o persoană anxioasă, am avut probleme digestive cu diaree frecventă, intoleranță alimentară. Chiar și cu medicația de reflux în curs de dezvoltare, a devenit atât de severă încât primeam în mod constant o infecție care îmi împovăra în principal plămânii, așa că am fost operat pe stomac timp de doi ani.

Calitatea mea de viață este mult mai bună astăzi, dar pentru asta a trebuit să mă ocup atât de sufletul meu, cât și de sufletul meu. Am luat parte la un antrenament de gestionare a stresului, care m-a ajutat foarte mult, mai ales în tratarea îngrijorărilor și anxietăților cotidiene. Am învățat să mă implic în mod conștient în activități care aduc bucurie și ajută la reîncărcarea fizică și spirituală. Îmi petrec mult timp cu familia și prietenii. Dacă am probleme, nu o voi mesteca, voi cere ajutor, chiar și în problemele de zi cu zi. Astăzi știu că este mai important să îndepliniți sarcina cu calm și gândire și să depășiți problemele decât să încercați să o faceți dincolo de forță, deoarece după un timp rezervele de energie ale unei persoane vor fi cu siguranță epuizate.
Îi sfătuiesc pe cei care merg cu pantofi similari să fie atenți la semnele de avertizare. Prea multe ore suplimentare, prea multă nervozitate, accentele neglijate nu pot fi susținute pe termen lung - recomandă Eva.

„Pentru mine, schimbarea stilului de viață a fost aproape salvatoare, acordând atenție și mâncării, mișcării regulate și îmbrăcării”.

Psihiatrul spune că lucrul prea mult nu numai că va dăuna sănătății, dar va reduce și performanța, va crește ratele de eroare și va afecta profiturile companiei. Pierderea PIB cauzată de stresul la locul de muncă din Ungaria poate fi estimată la aproximativ 1.000 miliarde HUF pe an.

Există o soluție!

Este foarte important să te ocupi eficient de situațiile care provoacă tensiune. Pe de o parte, congestia poate fi evitată prin menținerea timpului de lucru și a volumului de muncă în limite optime. Iar reîncărcarea propusă ca un antidisturbant ne va îmbunătăți fundamental rezistența la situații stresante, fie că este vorba de sport, yoga sau doar relaxare. Puteți aplica chiar și un exercițiu de relaxare de 3-5 minute la locul de muncă, ușor de stăpânit.

El stia?

Condus de Dr. Adrienne Stauder, Programul Williams Life Skills a organizat cursuri zilnice de gestionare a stresului și cursuri de instruire pentru abilități de comunicare pentru companii, comunități la locul de muncă și persoane fizice. Programul își propune să învețe și să dobândească abilități care ajută la gestionarea situațiilor stresante de zi cu zi și a conflictelor prin dezvoltarea abilităților de comunicare și autocunoaștere a participanților. Versiunea maghiară a programului a fost dezvoltată de Societatea Maghiară János Selye pentru Științe Comportamentale și Remedii Comportamentale cu participarea personalului Institutului de Științe Comportamentale de la Universitatea Semmelweis.

Este nevoie de formare profesională din partea locurilor de muncă, pe de o parte datorită obligațiilor legale, iar pe de altă parte, managerii de companie deschiși și responsabili și-au dat seama că este o investiție care merită: dacă nu există stres la locul de muncă sau dacă este ușor de gestionat cu instrumentele dobândite, starea de spirit este mai bună, angajații sunt mulțumiți, munca este mai eficientă.

Un psihiatru care a comentat portalul WEBBeteg.hu a adăugat: existența unei familii de sprijin și a unor prieteni ajută și individul, indiferent dacă împărtășim experiențe pozitive sau negative cu cei dragi și învățăm să observăm și lucruri bune și frumoase. Știu că acest lucru nu este ușor în zilele noastre, dar este decizia noastră cu privire la ce și la cine să ne îndreptăm atenția. Există și practici foarte bune pentru acest lucru și la antrenament.

Peste 19.000 de lucrători maghiari cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani s-au alăturat anchetei de stres la locul de muncă lansată în 2013 de Grupul de cercetare a stresului și stresului ocupațional al Institutului de Științe Comportamentale, Universitatea Semmelweis. „Scopul colectării datelor a fost de a examina factorii de risc psihosocial la locul de muncă la nivel național și sectorial. Chestionarul psihosocial dezvoltat de la Copenhaga (COPSOQ II) evaluează diferiți factori de stres la locul de muncă pe o scară de 100. ” - a declarat Katalin Nistor, psiholog, doctorand, membru al grupului de cercetare adaptând și validând chestionarul.

Pentru muncitorii maghiari, ritmul rapid de lucru (63), mai degrabă decât așteptările cantitative semnificative (47) determină o sarcină mare de stres. Nivelurile scăzute de justiție și respect par, de asemenea, a fi stresori semnificativi (41), iar hărțuirea este o problemă serioasă. Aproximativ 40% dintre cei chestionați în cadrul sondajului de stres au raportat că suferă de hărțuire la locul de muncă cu o anumită frecvență. De asemenea, sa dovedit că, în general, femeile maghiare raportează mai mult stres decât bărbații, epuizarea, tulburările de somn, conflictele de muncă și familie apar, de asemenea, mai mult în rândul femeilor și, de asemenea, sunt mai nemulțumiți de locul de muncă decât bărbații.

(Pacient WEB - András Tóth, jurnalist)

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Sosirea unui nou-născut poate strânge legăturile de familie, dar necesită și un grad mai mare de adaptare din partea tuturor.

Spre deosebire de multe boli prelungite, răcelile și gripa se pot recupera de obicei într-o săptămână sau două. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă.

Măsura stresului asupra corpului nostru și daunele pe care le cauzează depind în mare măsură de faptul dacă pe termen scurt sau lung.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Stresul nu numai că nu face bine, dar are o serie de efecte negative asupra sănătății. Cel mai periculos este stresul permanent.

Dacă sunteți predispus la îngrășare, este recomandabil să consultați un specialist cât mai curând posibil și să căutați ajutor pentru a face față stresului, astfel încât stresul să nu se dezvolte.

Cercetătorii subliniază că există o asociere între stresul mental cronic și hipertensiunea arterială. Mental cronic.