Mâncarea poate provoca și dureri de cap

Durerea de cap afectează o mare parte a populației maghiare: într-un an populația este de aproximativ. 80% suferă de o formă de durere de cap. Există numeroase motive pentru diferite dureri de cap, inclusiv efecte ereditare, hormonale și alte efecte, cum ar fi stresul, oboseala, tulburarea ochilor, modificările modelor de somn, modificările hormonale și factorii dietetici.

Delicatese provocatoare

Un pahar de vin roșu, o bucată de ciocolată, câteva guri de brânză delicioasă sunt un deliciu pentru mulți oameni. Cu toate acestea, există cei pentru care aceste alimente pot provoca dureri de cap. Dar care ar putea fi motivul pentru toate acestea?

Durerile de cap (în principal atacurile de migrenă) au fost asociate cu anumite ingrediente alimentare naturale, inclusiv aminekal este. Aminele sunt substanțe care conțin azot, care se găsesc în mod obișnuit la plante și animale, iar mai multe dintre ele contribuie, de asemenea, la dezvoltarea gustului și aromei caracteristice a alimentelor. Dintre aminele găsite în alimente, tiramina, feniletilamina, histamina sunt cele mai frecvent asociate cu durerile de cap. Unii bolnavi de migrenă nu par să poată metaboliza aceste amine suficient de repede, ceea ce poate provoca dureri de cap dacă este lăsat în organism pentru o lungă perioadă de timp.

Asocierea dintre amine și dureri de cap a fost observată de zeci de ani când așa-numitul tratament anti-tuberculoză și ameliorarea depresiei Mai multe persoane care iau inhibitori MAO (monoaminooxidază) au raportat dureri de cap severe după consumul anumitor alimente. Enzimele MAO sunt responsabile pentru descompunerea aminelor potențial dăunătoare înainte de a intra în sânge. La pacienții care iau inhibitori MAO, acest proces de detoxifiere este inhibat, ducând la o creștere a nivelului de amină din sânge.

Funcția enzimatică MAO poate fi moștenită la unii bolnavi de migrenă, ceea ce poate explica cauza cefaleei. În legătură cu provocarea durerilor de cap, lista alimentelor care sunt adesea amestecate cu suspiciune, dar care nu sunt încă dovedite, este lungă, conținând în principal alimente care conțin deja aminele deja menționate sau alcool, cofeină, unii aditivi (de exemplu, conservanți) . Așa că îl puteți găsi, printre altele brânzeturi, băuturi alcoolice (în principal vin roșu), ciocolată, cafea, băuturi cola, alimente conservate (murături, compoturi, carne murată sau afumată), alimente grase și anumite fructe (de exemplu, citrice, banane) este.

Ar trebui menționate și așa-numitele. dureri de cap cauzate de o răceală care, pentru cei predispuși la aceasta, de ex. poate fi cauzată de o băutură rece sau înghețată sau de o înghețată. Acest lucru durează de obicei mai puțin de 5 minute și apare de obicei în mijlocul frunții (și locul obișnuit al durerii la persoanele care suferă de migrenă).

În mijlocul unui ritm intens de muncă dictat de sarcinile futures, este importantă și o masă regulată, echilibrată. Dacă nivelul zahărului din sânge scade sub 2,2 mmol/l în cazul amânării sau ratării unei mese, cefalee hipoglicemiantăsal poate reacționa. Acest lucru afectează bunăstarea și, prin urmare, eficiența muncii. Postul și dieta necorespunzătoare pot fi, de asemenea, însoțite de dureri de cap.

Analgezic lichid?

Obținerea cantității corecte de lichid nu este importantă doar vara, când pierdem mai mult lichid la căldură decât de obicei. Nu este un fapt bine cunoscut că deshidratarea poate provoca și dureri de cap. În acest caz, este benefic, iar înlocuirea apei cât mai curând posibil poate aduce ameliorarea durerii într-un timp scurt.

Este recomandabil să fii mereu la îndemână, de ex. în frigider, în sala de mese și pe birou, în mașină, păstrăm o sticlă de apă sau alt lichid fără energie (de exemplu, ceai), care ne amintește să bem la timp. Faceți-vă un obicei să umpleți lichide în timpul meselor, înainte, în timpul și după exerciții și este bine să atragem atenția copiilor noștri și a rudelor mai mari asupra tuturor acestor lucruri. Este important să știm că băuturile alcoolice cauzează pierderi de lichide în funcție de conținutul lor de alcool, deci nu sunt autorizate pentru înlocuirea lichidelor. Principala cauză a mahmurelii (păduchii de pisică) este deshidratarea, care este adesea însoțită de o durere de cap.

Efecte reciproce

Durerile de cap nu sunt de obicei afectate de un singur factor, ci de o combinație complexă de factori de risc. Așadar, alimentele care au un efect semnificativ asupra apariției durerii de cap nu trebuie neapărat să fie alungate din dietă pentru totdeauna, dar nu strică să fim atenți la cantitatea de lichid pe care o consumăm într-o zi stresantă, epuizantă și la ce se consumă farfuria noastră.

La femei, fluctuațiile hormonale asociate menstruației pot fi suficiente pentru a declanșa o durere de cap de migrenă, dar dacă sunt prezente în același timp alte condiții provocatoare, cum ar fi lipsa de alimente, consumul de migrene și băuturi, convulsia este mai probabilă și mai puternică și poate durează mai mult.

Jurnal de durere de cap dietetic

Pentru cei care doresc să prevină, eventual să prevină, durerile de cap, este o idee bună să țineți un jurnal pentru o perioadă mai lungă de timp despre momentul în care a apărut durerea de cap, cât de severă a fost și ce tip a fost. Circumstanțele sunt, de asemenea, importante, inclusiv înregistrarea alimentelor consumate, care pot dezvălui conexiuni necunoscute anterior. Dacă aveți o problemă cu dieta dvs., ar trebui să consultați cu siguranță un dietetician care vă poate ajuta să rămâneți sau să deveniți o dietă echilibrată.

Exercițiile fizice regulate, o dietă bine echilibrată și un stil de viață bun vor aduce beneficii tuturor și îi vor ajuta și pe cei cu dureri de cap să lucreze și să se relaxeze mai eficient și mai plăcut.