De cât somn ai nevoie pentru a rămâne sănătos?

Odihna și somnul adecvat sunt esențiale pentru ca corpul nostru, creierul, mușchii, sistemul nervos și sistemul imunitar să funcționeze corect. Lipsa unui somn suficient poate duce la o serie de probleme de sănătate și s-a demonstrat recent că prea puțină odihnă poate duce chiar la obezitate. Așadar, somnul este esențial pentru funcționarea corpului uman, dar nu contează cât timp petrecem în odihnă. Nevoia de somn a oamenilor depinde și de vârstă, sex, ocupație și sănătate, dar, în general, se poate spune că oamenii au nevoie de puțin mai multă odihnă iarna.

Este important ca restul să fie preferabil noaptea și nu ziua. Acest lucru se datorează faptului că corpul se poate regenera cât mai perfect pe timp de noapte, așa că să încercăm să programăm restul pe timp de noapte. Un sugar își poate petrece cea mai mare parte a zilei dormind. Pentru bebelușii foarte mici, nu este neobișnuit ca aceștia să doarmă până la 23 de ore pe zi.

În schimb, pentru o persoană adultă, sănătoasă, până la 6-7 ore de somn poate fi suficient. Cu toate acestea, putem spune că este optim pentru un adult să doarmă 8 ore pe noapte la un moment dat. Asta pentru că ne putem trezi proaspete a doua zi dimineață. Dacă acest lucru nu se întâmplă, a doua zi ne putem trezi proaspete, dar după-amiaza putem deveni foarte obosiți, iritabili, nefericiți.

Lipsa somnului poate duce la dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, stare de rău, amețeli și un grad ridicat de somnolență. Dar toate acestea sunt doar un efect imediat al lipsei de somn. Cu toate acestea, există și efecte ale insomniei persistente care pot fi mult mai grave decât unele stare de rău sau somnolență. De aceea este foarte important să petreceți și voi suficient timp relaxându-vă!

Tu mergi la scoala? Trebuie să înveți multe? Atunci este extrem de important ca învățarea să nu meargă în detrimentul somnului, deoarece este esențial ca creierul dvs. să funcționeze corect noaptea! Studiază ziua și dă-ți timp să dormi seara!

Dacă doriți să trăiți o viață echilibrată și sănătoasă, asigurați-vă că petreceți cel puțin 6-8 ore de somn noaptea.

În acest fel, nu numai că poți preveni apariția bolii, dar și performanța ta mentală și fizică poate crește semnificativ! Dormi suficient? Asigurați-vă că vă odihniți cel puțin 6-8 ore pe noapte?