De câte ori merită să bei cafea?

13 august 2007 10:00 AM

cafea

Crește temperatura corpului și stimulează excreția de urină prin accelerarea metabolismului. La trei sferturi de oră după consum, absorbția sa în sistemul digestiv este, de asemenea, finalizată. Cel mai înalt nivel de concentrație de cofeină poate fi detectat în plasmă la minimum 15 și maxim 120 de minute după consum. Durata efectului său este influențată de mai mulți factori. La tineri și vârstnici, timpul de înjumătățire al cofeinei (adică înjumătățind valoarea inițială) este de 2,5 până la 4,5 ore. Cu toate acestea, pentru fumători, acest lucru poate fi cu până la 50% mai mic, dar pentru femeile care iau pilule contraceptive se poate chiar dubla. În ultima etapă a sarcinii, această valoare poate ajunge la 15 ore. Efectul depinde de natura băuturii cu cofeină. O doză de cafea este cea mai eficientă în decurs de 20 până la 30 de minute de la consumarea acesteia, care poate dura până la 3 până la 6 ore.

Efectul revigorant al cofeinei se simte bine în situații și condiții caracterizate de un nivel de vigilență tipic scăzut (dimineața, munca de noapte, frig sau lipsa somnului). Mai multe studii au arătat că cofeina crește vigilența și, prin urmare, este benefică pentru condusul prelungit. Cafeaua, în special la femei, îmbunătățește atenția chiar și la bătrânețe, ajută la concentrare. Consumul de cafeină poate spori performanța fizică într-o multitudine de sporturi competitive care necesită o rezistență și o rezistență ridicate. Pe lângă consumul regulat de cofeină, se dezvoltă un grad ușor de obicei, care poate fi depășit relativ ușor după câteva săptămâni decofeinizate, cu dureri de cap și depresie. Cafeina este, de asemenea, preferată ca ingredient în diferite produse de consum, deoarece promovează eliberarea acizilor grași din țesutul adipos.

Nivelurile ridicate de consum de cofeină sunt periculoase pe termen lung: crește excreția de calciu, ceea ce crește riscul de osteoporoză. Crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, în urma cărora se pot dezvolta tulburări de somn, dureri de cap, în cazuri severe, plângeri de inimă și atacuri de cord. Doza letală a unui supradozaj este de 80 până la 100 de căni de cafea. Consumul de cafeină trebuie redus sau evitat dacă este posibil în timpul sarcinii și alăptării.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.