De ce ar trebui să mergi regulat?

Mersul pe jos nu este doar o modalitate de a ajunge dintr-un loc în altul. Mersul pe jos este o formă excelentă de mișcare ușoară care te ajută să rămâi activ și contribuie și la arderea caloriilor.

bine

Experții recomandă să mergem cel puțin 30 de minute pe săptămână, de 5 ori pe săptămână, pentru sănătatea noastră. Verywell Fit a adunat ceea ce trebuie să știți despre mers.

Mersul pe jos te ajută să arzi grăsimi și să slăbești. Dacă mergi într-un ritm mai rapid timp de mai mult de 45 de minute, va începe procesul de ardere a grăsimilor.

S-ar putea să nu mergi bine? Există, de asemenea, modul corect de a merge: pentru a profita la maximum de el, trebuie să lucrați la mișcările corecte ale brațelor și picioarelor și la postura potrivită.

Ai nevoie de pantofii potriviti. Puteți merge în aproape orice pantof, dar mersul pe jos este facilitat de pantofi sport flexibili și stabili.

Urmareste pasii. O metodă motivațională excelentă este să țineți evidența cât de mult mergeți, indiferent dacă folosiți un pedometru vechi, aplicația dvs. pentru telefon sau un ceas inteligent. Dacă faci 10.000 de pași pe zi, probabil că poți îndeplini obiectivul recomandat pentru sănătatea ta.

De asemenea, puteți merge pe o bandă de alergat. Dacă vremea nu vă permite să faceți o plimbare în parc, banda de alergat este excelentă și pentru mers pe jos.

Are un efect benefic asupra sănătății. Plimbări regulate de cel puțin 30 de minute, de cinci ori pe săptămână, sunt recomandate și persoanelor cu artrită sau diabet. Dar mersul pe jos este recomandat și pentru a preveni multe boli.

Puteți merge și cu companie. Nu te poți plimba singur: plimbarea cu un câine este o modalitate bună de a merge mai repede, mai mult, în timp ce cu prietenii merită o excursie ocazional.

Îți îmbunătățește starea de spirit. Mersul pe jos vă poate ajuta să vă ameliorați stresul, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă ajutați să gândiți mai clar. Dacă vă plimbați într-un parc sau în natură, acesta va aduce și mai multe beneficii dispoziției voastre.

Mersul pe jos poate fi, de asemenea, un antrenament. Nu trebuie să mergi întotdeauna în același mod, poți schimba viteza, intensitatea și distanța mersului pentru a o face și mai eficientă pentru sănătatea ta.

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a explora zona dacă îți schimbi întotdeauna puțin ruta. Puteți regulariza mersul pe jos dacă folosiți ocazional transportul public sau o mașină.

Pentru relaxare, căutați plimbări plăcute în împrejurimi verzi și luați familia și prietenii cu dvs. în excursii regulate.

Dacă este greu să încorporezi o plimbare în viața de zi cu zi, încearcă o plimbare de 15 minute în timpul pauzei de prânz sau mergi o întindere acasă de la serviciu.