Ce vor femeile? - sau pui și antrenament cu greutăți 2.0

6. pentru că lângă gantera.

Sperăm că în articolul meu anterior am condus deja pe toți pe drumul cel bun și deja m-am împrietenit cu ideea de antrenament cu greutăți. Dar dacă încă mai aveți îndoieli, iată câteva fapte care vă vor oferi un răspuns cu privire la motivul pentru care merită să faceți antrenament cu greutăți (de asemenea).?

. pentru că nu vrem oase rupte și abraziuni. Într-adevăr, din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, femeile sunt, de asemenea, expuse riscului de osteoporoză. Osteoporoza este o boală în care densitatea osului se schimbă, substanțele nutritive care le întăresc sunt eliminate și devin mai fragile. De asemenea, prietenii noștri extrem de inteligenți cu haine albe și-au dat seama că antrenamentul de forță poate crește semnificativ conținutul de minerale al oaselor - și, astfel, compactitatea oaselor noastre. În plus, încărcarea optimă are ca rezultat și țesuturi conjunctive mai puternice și articulații mai stabile. Dacă luăm și calciu separat, am făcut cu adevărat tot ce putem pentru cauză.

. pentru că nu mai vrem să ne uităm în oglindă. Ei bine, este un lucru frumos să lupți pentru o sănătate bună, dar majoritatea femeilor sunt mai încântate de antrenament din cauza pierderii în greutate. Exercițiul optim ajută la prevenirea mușchilor noștri de ceață odată cu înaintarea în vârstă și chiar mărește metabolismul muscular pe măsură ce creșterea musculară crește, astfel încât vom arde mai multe calorii în timpul zilei. Există partenere feminine mai puțin norocoase care se luptă cu flageluri genetice, cum ar fi șoldurile largi. Dar dacă ne antrenăm persistent, putem aborda această problemă într-un mod foarte sofisticat: cu un spate puțin mai muscular, el va prelua deja un fizic optic mai prietenos, se va întoarce la noi din oglindă.

. pentru că suntem nerăbdători și vrem deja rezultate. Linie curată: ce ani. (adică decenii.) ne-am luat-o asupra noastră, bineînțeles că vrem să știm în afara noastră cu o viteză de „ultim moment”. Deși această atitudine poate să fi eșuat, antrenamentul cu greutăți poate fi unul dintre cele mai eficiente moduri de a arde calorii, prin procese magice, cum ar fi efectul post-arderea grăsimilor. (Acum ochii tuturor strălucesc. Dar știi, răbdare.) vom scoate asta mai târziu)

. pentru că bebelușii cu mușchi feminini sunt cei mai frumoși:). Antrenamentul de forță îmbunătățește tonurile corpului, vă face vizibile limitele, oferind astfel un aspect mai subțire și mai subțire.

. pentru că ne îmbunătățește starea de spirit. Numeroase pietre prețioase au fost deja scrise pe această temă, care analizează relația dintre antrenamentul de forță (sau practic orice formă de mișcare) și reducerea depresiei. În plus, după un antrenament greu, cine nu s-ar simți mulțumit că a făcut totul în acea zi pentru a-și atinge obiectivul dorit?.

Așa că nici măcar nu înmulțesc cuvântul aici: mergeți la sală și hai să lovim greutățile:)