De ce tuse cineva când renunță la fumat?, Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

conectare

Încărcarea terțiară de nicotină Riscul imediat de infarct scade la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar care nu poate fi tratat chirurgical este redus la jumătate după 5 ani. Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat, de ce cineva tușește când renunță la fumat?

renunță

câteva fapte încurajatoare despre ceea ce putem câștiga din aceasta. Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri.

Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu să-l faci. Cu cât cineva mai tânăr se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devin dependenți de țigări și cu atât devine mai greu să renunți - dar nu este imposibil. Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, pot decide și mă pot ține la decizia mea.

Zece pași către viață Ești hotărât să renunți? Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum.

  1. De aceea greșim după ce am dat jos țigara nlc
  2. Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
  3. Română Cum să renunți la fumat cu succes?

Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru. Trebuie să afli că am făcut bine, am renunțat la fumat, opțiunile care te pot ajuta să renunți.

Ar trebui să anunțați mediul înconjurător intențiile dvs. și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea. Găsește-te mereu ocupat pentru a te ajuta să nu te gândești la țigări.

Acest lucru se întâmplă corpului nostru când lăsăm țigara jos

Scăpați de scrumiere, brichete și țigări nedeschise. Bea multe lichide! Ține-ți mâinile de ce tușește cineva când renunță la fumat?

pahar de apă minerală sau suc și sorbiți constant! Fii din ce în ce mai activ! Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului.

Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat.

Deoarece este un medicament, simptomele de sevraj pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor cauzate de fumat. Nu dormi! Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare dispar în câteva săptămâni.

Fă o diferență în viața ta de zi cu zi! Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică.

De aceea ne înșelăm după ce am dat jos țigara

Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. anteriori se otrăvesc. Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te! Nu există nici o excepție! Nu există veste proastă sau bună, o situație de viață care ți-ar oferi un motiv să fumezi chiar și o singură țigară.

Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire.

Sănătate versată

Oferă-ți un cadou! Cu banii pe care îi economisești la țigări, cumpără-ți ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ai fi cumpărat altfel. Fii atent la masă!

Nu cădea în alimente grase. Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri! Numărați zilele!

Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău. Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește. Activitatea fizică a corpului crește.

Mirosul fumului de tutun dispare. Tusea scade. Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține ajutor și sfaturi în mod regulat la Centrul „Fumatul sau sănătatea” al Institutelor Naționale de Sănătate din Budapesta, Andrássy út O echipă de experți condusă de Imre Vadász Andrássy út îi întâmpină pe cei care doresc să renunțe la fiecare ziua săptămânii, luni, miercuri și vineri, marți și joi între ore. Fumătorii primesc tratament individual, consiliere, psihoterapie, terapie de substituție cu nicotină, în funcție de amploarea obiceiului.

Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza efectul tratamentului împotriva cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți o stare nutrițională cât mai bună.

Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.