Aceasta este cea mai eficientă strategie pentru obiectivele de slăbire!

Pe baza stării actuale a științei, un deficit caloric este singura soluție pentru pierderea permanentă în greutate.

Deficitul de calorii se dezvoltă atunci când cantitatea de energie pe care o injectați este mai mică decât cantitatea pe care o furnizați.

Organismul viu se caracterizează printr-un sistem termodinamic.

Explicație termodinamică de înțeles: aportul de energie este transformat. Ce înseamnă?

În cazul corpului uman, aceasta înseamnă să consumăm energia pe care o luăm (sub formă de substanțe nutritive) și să descompunem legăturile chimice din acestea în procesele fiziologice ale corpului (necesitate: respirație, circulație, digestie, vedere etc.) .

Deci, energia captată este convertită cu siguranță și, dacă este mai multă decât este nevoie, atunci „corpul” este transformat în grăsime sub formă de grăsime. Și dacă este mai puțină energie pe care o luăm, depozitul de grăsime începe să se micșoreze, adică ne epuizăm. (Când menținem greutatea, suntem în echilibru caloric, adică mâncăm aproximativ cât oferim, deci nu există nicio schimbare în greutatea corporală).

Dacă cineva nu are habar de consumul de energie pe care îl consumă pe zi, este probabil ca dieta să nu fie echilibrată.

Acesta este punctul nostru de plecare pentru numărarea caloriilor și a deficitului de calorii.

De asemenea, am vești proaste: șabloanele de diete, dietele și mâncarea înapoi împreună nu vor ajuta.

Există două tabere în rândul persoanelor care tin dieta.

Unii oameni cred că ar trebui respectat echilibrul energetic (kcal).
Unii oameni cred că este suficient să împachetați o farfurie de câteva ori pe zi, chiar și cu ochii.

O cantitate imbatabilă de calorii poate fi acumulată cu mese aparent puține. Carbohidrații rafinați (produse de patiserie, burgeri de tip fast-food etc.) au macro-uri care fac o gustare după o vizită de fast-food sau de panificație expun uneori un meniu pe tot parcursul zilei în cadrul unei mese (și unde sunt celelalte mese ale zilei). Un hamburger mekis cu 8-900kcal. Un meniu mekis poate fi cuprins între 1000-1500kcal și îl poate pune în mâna celui care, să zicem, trăiește bine într-un meki dintr-un singur hamburger. Probabil că nu numai că veți cumpăra hambi, dar apoi veți avea un meniu în care kcal peste 1000 este ascuns lin acolo. Și este doar o masă.

Apoi vin cu o dietă sănătoasă și „beau” fetele care nu pot mânca dieta de 1700kcal, deoarece au mult. Nu multe. Este doar de înaltă calitate, plin de fibre, la care flora intestinală nu este obișnuită cu o dietă nesănătoasă. Consumul maghiar de legume este sub critică, în timp ce consumul lor de produse de panificație este peste medie. Painim totul, inclusiv legume. O mulțime de exces de nasi cu potențiatori de aromă pentru a mușca. O fată de 100 de kilograme care nu este atentă la ceea ce mănâncă înghite fără probleme 3-5.000 kcal pe zi, fără să știe despre asta.

Numărul de calorii este singurul instrument pe care îl puteți utiliza pentru a măsura câtă energie consumați. Măsurarea este, de asemenea, un control, astfel încât, pe de o parte, să nu mâncați mai puțin decât este necesar și să nu mâncați mai mult decât este necesar.