Încălzire și întindere - INSUMED Fitness

Înainte de a începe antrenamentul, urmăriți videoclipul care vă arată cum să efectuați corect.

Avertizare

De ce este important să vă încălziți și să vă întindeți?

În toate sporturile și mișcările, este esențial să obțineți un efect pozitiv cu acesta. Acest lucru poate fi realizat prin creșterea treptată a sarcinii în timpul antrenamentului și linișterea corpului nostru în cele din urmă. Acest lucru este ajutat de încălzirea de la început și de întindere la sfârșit.

Încălzirea:

Ne pregătește mușchii pentru o muncă sporită, le crește temperatura, activitatea metabolică.
„Uleierea” articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor începe, mobilitatea articulațiilor crește.
Circulația și respirația accelerează, mai mult oxigen și substanțe nutritive intră în mușchi.
Sistemul nervos motor este activat, mișcările devin mai rapide și mai eficiente.
Incidența leziunilor și a leziunilor sportive este redusă

Intinderea:

Ajută la relaxarea mușchilor obosiți, scurtați în timpul antrenamentului, pentru a restabili lungimea lor de odihnă.
Menține circulația mușchilor sub sarcină ușoară, ajutând la eliminarea deșeurilor.
Reduce treptat sarcina circulației și respirației.
Ajută sistemul nervos în repaus să se relaxeze.
Reduce incidența febrei musculare.

Vă rugăm să vă încălziți și să vă întindeți în funcție de exemplele de videoclipuri înainte și după fiecare antrenament.