De ce este o problemă dacă nu urmez nicio dietă și mănânc alimente proaste? Știu că este greșit, dar de ce îmi este rău exact? Mă împiedică (sunt sigur că nu sunt grasă pentru că sunt încă slabă)?

După cum știm, mușchii sunt compuși din proteine într-o stare de calorii plus. Proteina de origine animală este, de asemenea, cea mai bună pentru proteine, și aici carnea animalelor (deci nu pielea, organele, dar nu vă certați) ouă etc.

Carbohidrații și mai ales carbohidrații complecși cu absorbție lentă sunt mai buni, dar acest lucru este valabil nu numai pentru culturism, ci și pentru o dietă sănătoasă. Cu excepția carbohidraților de după antrenament, nu strica să vă umpleți depozitele de glicogen.

De ce mâncarea de rahat te împiedică? Pentru că ai de x ori cantitatea de calorii pe care le consumi într-o zi, oferindu-ți corpului tău cantitatea potrivită de substanțe nutritive.

O patiserie constă în principal dintr-o grămadă de zahăr, acizi grași trans, carbohidrați simpli (făină) și alte arome. Crește rapid nivelul de insulină, dar nu conține substanțe nutritive utile (grăsimi bune, proteine animale).

Mâncare rapidă, chiar dacă credeți că au niște proteine în ele, s-ar putea chiar să știți pentru că se află pe diagrama nutrienților, nimeni nu știe ce fel de proteine. Mai ales soia, care nu este atât de bună. Dar acest lucru este valabil și pentru produsele din carne.

Gyros și alimente similare, chiar dacă nu sunt făcute din chiftele, sunt făcute cu mult ulei și sunt sigur că folosesc cele mai ieftine uleiuri vegetale care sunt mai aproape de plastic decât mâncare.

Ideea este că le-am putea numi calorii aproape goale pentru culturism, deoarece ceea ce aveți nevoie (proteine) este cel mai puțin pe care îl conțin. Poți să te îngrași pentru că nu te îngrași pentru că ești un ecto și nu mănânci suficient. Pentru a vă crește aportul de calorii, v-ați putea gândi la astfel de junk food, dar nu puteți evita aportul de proteine de calitate.