De ce nu reușesc atât de mulți oameni când se întrerup o dietă cu BodyWakes

Pentru a reuși să realizăm ceva ce ne dorim, cu siguranță duce la eșecuri. Dar chiar trebuie să trăim cu atâtea dezamăgiri pentru a ne realiza visele și a ne atinge obiectivul?

Din ce în ce mai mulți oameni își propun să fie mai sănătoși, mai energici și/sau într-o formă mai bună. Unul dintre mijloacele de a face acest lucru este atunci când cineva acordă atenție nutriției proprii, adică se începe dieta. Nu la dietă, ci la dietă, deoarece există o diferență uriașă între cele două. Dieta, așa cum sugerează și numele, este un remediu și își propune să piardă în greutate cu orice preț (indiferent de cât timp metoda este nesănătoasă pentru organism), în timp ce dieta este o dietă controlată, conștientă, într-un anumit scop.

Așadar, fiecare persoană solicitantă, conștientă de sănătate, ține dietă, adică acordă o atenție înțeleaptă la ce, în ce proporție, când și cât să mănânce. Ar fi ideal. Dar realitatea arată cu siguranță altfel ...

Mulți oameni ajung la nivelul de a recunoaște că nutriția are cu siguranță un impact uriaș asupra modului în care ne simțim în pielea noastră. Nu vreau să intru în detaliile de ce alimentele au un astfel de impact asupra biologiei noastre, să fie suficient pentru a ne afecta în mod fundamental bunăstarea la nivel fizic, mental și mental.

Mulți recunosc, cu înțelepciune, că este foarte ușor să te pierzi în labirintele nutriționale, așa că caută ajutorul profesionistului potrivit pentru a găsi direcția corectă. Acest lucru economisește mult timp și energie și îi protejează de multe inconveniente și riscuri inutile.

Cu toate acestea, chiar și persoanele care primesc ajutor profesional adecvat se confruntă adesea cu un eșec de a urma o dietă. Nu pentru că îndrumarea este proastă, ci pentru că sunt incapabili să exercite suficientă autodisciplină și să traducă informațiile și îndrumările pe care le primesc în viața lor de zi cu zi sau doar reușesc temporar.

Care este motivul pentru aceasta? Suntem prea slabi? Sunt prea nedisciplinați?

Se întâmplă și acest lucru, dar în majoritatea cazurilor există ceva diferit în fundal. Aceasta se numește un gradient care este prea abrupt. Gradientul este un cuvânt latin. În interpretarea prezentă, acest termen înseamnă că gradul de dificultate al îndrumării primite pentru individ este atât de mare încât nu poate să le pună în practică și să le aplice cu succes.

Să vedem un exemplu. Béla (scuze cititorii numiți Béla, acest lucru nu este personal), care a urmat obiceiurile de viață și alimentație ale unui ungur mediu înainte de a veni la consiliere nutrițională. Îi plăcea bucătăria tradițională maghiară timp de 45 de ani și nu era conștient de alimentația sa. A mâncat ce și-a dorit sau ce tocmai obținuse. Nu s-a uitat la ingrediente, la raporturile nutrienților, nu a acordat atenție de câte ori și când a mâncat și cât de mult. Desigur, acest lucru a avut consecințe negative, supraponderalitate, oboseală cronică, provocări pentru sănătate ...

Pe de altă parte, Béla și-a dat seama că această stare a atins un nivel în care trebuia să schimbe ceva, pentru că dacă ar continua să facă acest lucru, ar fi un final foarte rău pentru el. De aceea, alegeți un sfat profesional de nutriție. Aici, aceștia sunt evaluați personal și li se oferă ghidul nutrițional potrivit, adică dieta.

Dieta îi arată lui Béla ce ingrediente alimentare să aleagă, care au un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră, cât să consumați alimente bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați într-o masă, de câte ori și când să le consumați și chiar instrucțiuni cu privire la cât de mult mâncați o zi și cum să o împărțiți într-o porție și, ca supliment suplimentar de dietă, indicațiile pot fi luate acasă personalizate. Într-un cuvânt, veți obține o hartă gata făcută, un ghid de utilizare despre cum să mâncați, pentru a vă sprijini echilibrul intern al corpului și, astfel, sănătatea dumneavoastră din toate punctele de vedere.

Îndrumările primite (dietă personalizată) și obiceiurile alimentare ale lui Béla în ultimii 45 de ani sunt la fel de distanțate ca cele ale lui Makó de la Ierusalim ... Béla petrece două ore cu consilierul ei, primește o mulțime de sfaturi utile, de lucru, dar între timp te simți ca Isus, aceste lucruri super inteligente, dar sunt incapabil să mă schimb atât de mult în viața mea!

Béla cade în capcana unui gradient prea abrupt, pentru că își dă seama că există o astfel de prăpastie între situația ei actuală și lucrurile (noi obiceiuri) necesare pentru a-și atinge obiectivul, încât nici nu își poate imagina cum o va realiza. Mulțumesc pentru sfaturi și un lucru din mintea ta este că naiba voi putea face asta? Va fi teribil de frustrat, pentru că acum știe ce nu știe. Dar nu încă cum să stăpânești ceea ce auzi și să-l pui în practică. Mulțumit pentru că a primit cheia soluției, dar și nemulțumit, deoarece drumul arătat de harta primită este prea provocator pentru el.

Din acest motiv, AMIGDALA a lui Béla se aprinde! Dacă amigdala se trezește eșecul este garantat! De ce?

În termeni evolutivi, creierul nostru a evoluat cel mai mult în ultimele milioane de ani comparativ cu celelalte organe ale noastre. Putem spune chiar că avem trei creiere care au apărut și stratificate în craniile noastre la intervale de 100-200 milioane de ani.

Cel mai vechi este trunchiul cerebral (truncus cerebri), aprox. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de creierul reptilelor vechi de 500 de milioane de ani, centrul de bază și controlorul funcțiilor vegetative (fără gândire conștientă, automate), a căror sarcină este instinctul de bază de subzistență.

Următorul strat este creierul mediu (mezencefal), aprox. Veche de 300 de milioane de ani, se mai numește creier de mamifer, deoarece funcția acestei părți a creierului este de ex. reglarea temperaturii corpului, a emoțiilor, dar și în cazul în care se află controlul reflexului bătăi sau alergări.

A treia pajiște este cea mai tânără din cortexul cerebral (cortex cerebri), aprox. În vârstă de 100 de milioane de ani, el este gânditorul, motiv pentru care omul a devenit om, aceasta include arta, gândirea științifică, muzica, raționalitatea, limbajul, creativitatea.

Când vrem să schimbăm ceva, avem nevoie de funcții corticale. Partea rațională a creierului nostru spune că trebuie să încorporați aceste lucruri noi (recomandări) în viața voastră pentru a obține aceste rezultate sau pentru a elimina această problemă.

Dar creierul mijlociu intervine! Acest lucru se datorează faptului că amigdala face parte din creierul mediu, care este responsabil pentru reflexul bătăii sau alergării. Funcția sa principală este de a asigura supraviețuirea atunci când este detectat pericolul. Sarcina sa este de a mobiliza rezervele de forță ale corpului în cazul unei situații care pune viața în pericol și de a bloca funcții de ordin superior, cum ar fi gândirea rațională sau creativitatea. Face toate acestea astfel încât gândirea conștientă și consumatoare de timp să nu distragă atenția de la pericolul imediat.

Deci, această caracteristică este foarte importantă dacă, să zicem, un câine sălbatic vrea doar să ne muște în fese și trebuie să acționăm instinctiv imediat. Pe de altă parte, este o problemă când provocarea (sarcina) din fața noastră ni se pare a fi la fel de mare ca atacul unei fiare amenințătoare. Căci dacă provocarea este un gradient prea abrupt pentru noi, aceasta va fi interpretată de creierul nostru ca o sursă de pericol, precum atacul unui câine sălbatic. Amigdala va bloca comanda logică a cortexului cerebral pentru a supraviețui, deoarece spune că această comandă nu este sincronizată cu ceea ce sunt capabil și, prin urmare, un pericol pentru mine. Cooperarea dintre cortexul cerebral, creierul mediu și trunchiul cerebral încetează. Chiar dacă vrem și știm logic ce ar trebui să facem, nu vom începe nici măcar din cauza unui fel de blocaj emoțional sau nu vom renunța după o încercare.

Care este soluția la acest lucru?

Soluția se numește Kaizen! Kaizen a fost dezvoltat de japonezi, dar a fost originar din America. După al doilea război mondial, această metodă a fost utilizată pentru a stimula economia japoneză. Ideea este îmbunătățirea continuă, în pași mici, pentru a atinge un obiectiv mai mare. Evită schimbările bruște, drastice, în schimb, spune că mergeți încet înainte cu mici remedieri, mici modificări, dar continuați să o faceți.

Acest lucru, desigur, este în contrast puternic cu societatea actuală, rapidă, imediată, rapidă. Cine are timp pentru asta?

Ceea ce puneți este că este mai bine să faceți pași mici decât să cădeți într-o prăpastie cu un salt mare. În plus, este mult mai plăcut, deoarece între timp nu vom fi copleșiți de frică și fără stres, cu siguranță ne putem îndrepta spre obiectivele noastre, cu o rată de succes mult mai mare.

Deci, dacă doriți să începeți o dietă nouă sau să începeți din nou una veche, vă sfătuiesc să vă schimbați obiceiurile doar într-un singur lucru la rând. De exemplu, dacă ați mâncat până acum alimente bogate în carbohidrați rafinați, gluten sau produse lactate derivate de la animale, nu doriți să mâncați brusc peste noapte fără anti-nutrienți. Există puține șanse să reușești.

Dacă, pe de altă parte, doar acordați atenție timp de o lună și vă stabiliți obiectivul că, dacă ați băut trei cafele cu zahăr, cafeină, latte pe zi până acum, ar trebui să existe doar două, atunci aveți șanse mult mai mari de a reuși. Dacă acest lucru are succes, atunci ar putea veni următorul pas, să-l reducem din ce în ce mai mult. Apoi, dacă funcționează, înlocuiți componentele pentru acea. În loc de lapte de vacă, spuneți cu lapte de cocos. În loc de cafea cu cofeină, să zicem, decofeinizată. În loc de zahăr, spuneți cu un îndulcitor natural. Dacă va reuși, va trece la următoarea schimbare mică, dar importantă.

Desigur, nici noi nu suntem la fel. Cineva iubește schimbările bruște, drastice și rezultatele rapide și este capabil să facă asta. Dar majoritatea nu funcționează așa. Majoritatea suferă de ce eșuează. Din această cauză, el începe să-i invidieze pe cei de succes, în același timp supărat pe sine și cu lumea. Din această cauză, bunăstarea și viața ta se vor înrăutăți.

Deci, în loc de un eșec mare, este o dezvoltare mult mai bună, cu ritm lent, dar constant și sigur. Pentru că oricum timpul trece. Și fericirea nu se regăsește în primul rând în atingerea obiectivului, ci în a face drumul până acolo. Vă puteți simți deja fericit și de succes dacă simțiți că vă deplasați în direcția corectă!

Nu întâmplător marele înțelept filosof chinez Lao-ce a spus:

„Călătoria de o mie de mile începe de asemenea cu un singur pas”.