5 umflături care reduc alimentele

Balonarea frecventă te chinuie? Orice ai încercat, nimic nu a funcționat încă? Încercați apoi aceste cinci alimente care reduc și balonarea și tensiunea abdominală neplăcută!

umflături

Problema este adesea cauzată de o alimentație deficitară. Înlocuiți alimentele cu conținut scăzut de fibre, legumele crude, alimentele condimentate și sărate, produsele pline de aditivi și îndulcitori artificiali, alimentele pufoase și acidifiante cu cele care au efectul opus: reduc balonarea și vă ajută să arătați întotdeauna minunat în hainele preferate. Vă vom vinde 5 astfel de alimente!

1. Banane

În multe cazuri, reținerea apei poate fi cauza balonării. Puteți depăși cu ușurință balonarea cauzată de aportul excesiv de sare consumând alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele. Potasiul este implicat în reglarea sodiului în organism și, prin urmare, poate ajuta la prevenirea formării gazelor induse de sare. Umflarea poate fi uneori cauzată de constipație. Și în acest caz, bananele pot ajuta, ceea ce poate preveni această problemă cu fibrele sale valoroase.

2. Papaya

Papaya este cu siguranță unul dintre cele mai eficiente fructe atunci când vine vorba de probleme digestive. Mai multe studii au arătat că poate ameliora semnificativ simptome neplăcute de balonare, și o serie de afecțiuni gastro-intestinale: constipație, digestie slabă, supraîncărcare acidă și boală de reflux. Toate acestea se datorează unei enzime din ea numită papaină. Consumați-l proaspăt sau sub formă de concentrat, efectul nu se va pierde.

3. Produse lactate fermentate

Deși produsele lactate pot provoca balonare, fermentate, adică acidificate, produsele lactate au un efect antigazant. Kefirul și iaurtul conțin probiotice care au un efect benefic asupra florei intestinale și a funcției digestive. Și funcția intestinală mai puțin eficientă este mai mică implică formarea gazelor și balonarea.

4. Germeni

Diferiti muguri precum lucerna, broccoli sau varza de fasole sunt printre cei mai buni prieteni pentru metabolism si digestie. Ele ajută în mod natural la creșterea bacteriilor benefice din flora intestinală, susținând astfel o digestie sănătoasă și inhibând producția de gaze, dar vă ajută, de asemenea, să vă controlați greutatea.

5. Castravete

Dacă vă plac castraveții, de exemplu sub forma unei salate delicioase, iată un alt motiv pentru a-i mânca regulat. Legumele cu apă bogată, cum ar fi castraveții, sunt cea mai bună alegere pentru a vărsa excesul de sare din corp. 95 la sută din castraveți sunt apă și nu numai că vă ajută digestia, dar pot și scăpa cu ușurință de balonare.

Amintiți-vă că a în depășirea balonării cu aceste alimente, cea mai simplă soluție este să beți apă, așa că nu neglijați alimentarea cu lichide în timpul zilei. Când corpul tău nu este suficient de hidratat, echilibrul electrolitic este supărat, ceea ce crește retenția de apă în țesuturi fără ca tu să observi. Nu vă fie teamă că dacă beți mai multă apă, retenția apei va crește, consumul de apă va avea efectul opus: va ajuta la expulzarea apei în plus din corpul dumneavoastră.