De ce o dietă Keto modificată este o modalitate mai bună de a slăbi

Dieta ceto are multă atenție și rău. Amplificatoarele spun că o dietă bogată în grăsimi, foarte scăzută în carbohidrați este o pierdere gravă în greutate. Detractorii sunt prea extreme. O dietă ceto modificată poate reprezenta punctul de pornire. Grăsimea este în continuare cea mai mare, dar mai ușor de utilizat și mai eficientă. Atât dietele ceto convenționale, cât și cele modificate conduc organismul să intre în cetoză; dacă îți limitezi sever aportul de carbohidrați, vei ajunge la corpul tău, principala sursă de combustibil, glucoza. Acest lucru obligă ficatul să metabolizeze celulele grase pentru a deveni corpuri cetonice ca sursă alternativă de combustibil. Persoanele care urmează o dietă ceto slăbesc, au mai multă energie și dorm mai bine.

Este vorba despre distribuția macroelementelor. 20% proteine, 5% carbohidrați sănătoși și # 821

"O dietă keto modificată pentru un stil de viață sănătos" Asta este, spune Brett Osborn, autor.

Pentru cei care doresc să slăbească, încercați o săptămână aprox. De fapt, și puteți fura din masa musculară care se va întâmpla pe o dietă tradițională ceto, spune Osborn. Oamenii avertizează cu privire la „gripa ceto” - un moment cu energie scăzută când corpul se instalează. Evitați ameliorarea dietei. De obicei consumă carbohidrați. 10 grame pe zi până la atingerea defecțiunii dorite. Completați noul dvs. plan de nutriție cu o rutină de ridicare fondatoare (presare, tragere, genuflexiuni, extracte etc.)

Înainte de a cumpăra un recipient de dimensiuni industriale cu ulei de cocos, învățați dieta ceto sigură.

Funcția rinichilor în timpul cetozei, deci este important să umpleți electroliți Alimente cum ar fi nucile și supa de oase. De asemenea, puteți lua suplimente cetonice exogene, cum ar fi pierderea în greutate Keto de la BPI Sports. „Ajută corpul să pătrundă în chimie, facilitând transformarea grăsimilor în cetone ca combustibil”, spune Osborn.

Fii ușor cu proteina

Pentru fiecare greutate corporală slabă, 0,9 grame de proteine. S-ar putea să putem construi mușchi cu mai puține proteine decât credem de obicei, spune Osborn. Deci, o persoană care cântărește 20 de kilograme are nevoie de 130 de grame de proteine pe zi. Este vorba de 4 ouă, 2 căni de brânză de vaci și 8 uncii de pui

Go Vegetable Wild

Legumele nestarhiare sunt sărace în carbohidrați. Sardine și ulei de măsline extravirgin.