Tahometrul tău

Ritmul cardiac este valoarea ritmului cardiac măsurată într-un minut. Funcționează ca un tahometru în mașină.

Arată cât de mult ne conducem în timpul unui antrenament.

Dacă sarcina este mai puternică, ritmul cardiac este mai mare, dacă antrenamentul este mai slab, este mai mic. În plus față de monitorizarea momentană, eficacitatea sa vă permite, de asemenea, să vă monitorizați progresul pe termen lung, deoarece pe măsură ce te faci mai bine ca urmare a antrenamentelor, încărcării obișnuite sau stării de repaus ritmul cardiac va scădea, de asemenea. Cât de simplu este asta?

Mai puțină muncă/efort pentru a furniza mușchilor cantitatea corectă de oxigen și substanțe nutritive pentru corp și sistemul circulator decât înainte, în timp ce mușchii funcționează și mai economic, motiv pentru care inima ta nu funcționează la fel de mult.

Cu toate acestea, contrar credinței populare, măsurarea ritmului cardiac sau controlul ritmului cardiac nu este o restricție în sensul negativ al cuvântului control.

Nu interzice, nu spune ce este permis și ce nu. Ceasurile sport și datele lor diagonale, inclusiv ritmul cardiac, ajută doar la acestea vă arată ritmul de care aveți nevoie pentru a merge mai departe dacă doriți să vă îmbunătățiți. Ce faci, ce plan să urmezi, este un subiect complet diferit. Depinde de propria experiență sau de antrenor și, desigur, de obiectivele personale, genetică și abilități (timp de antrenament, condiții de antrenament) și puncte slabe/puncte forte.

Dacă aveți un ceas Garmin, această captură de ecran este familiară. Astăzi, toți producătorii importanți de ceasuri sport oferă un fel de aplicație care poate fi utilizată pentru a vizualiza grafic datele înregistrate de ceas.

Veți primi răspunsuri la ce și de ce întrebări dacă luați în considerare acești factori folosiți cu înțelepciune funcțiile ceasului, o parte semnificativă din care se bazează pe măsurarea ritmului cardiac. Așa cum am menționat,

iar urmărirea ritmului cardiac nu este utilă doar în timpul antrenamentului.

Deoarece inima este unul dintre cele mai sensibile instrumente din corp care răspunde la cea mai mică schimbare, monitorizarea continuă a ritmului nostru cardiac (nu mă refer la monitorizarea continuă a ritmului cardiac obsedat) ne poate oferi o multitudine de informații utile.

De exemplu, când ne trezim dimineața, ziua, în timpul vieții de zi cu zi, bineînțeles în timpul și după antrenament, arătăm lucruri valoroase despre noi și despre ce se întâmplă în corpul nostru. Valoarea măsurată dimineața, de exemplu, arată nivelul de oboseală cauzată de antrenamentele anterioare, stresul de zi cu zi. Numerele anormale pot fi un semn al unei boli latente sau al supraentrenamentului în timpul antrenamentului sau chiar în repaus.

În timpul antrenamentului monitorizarea ritmului cardiac ne ajută să menținem intensitatea potrivită pentru noi, în timp ce după antrenament putem monitoriza regenerarea după încărcare, starea de calm a corpului. Cu cât antrenamentul este mai greu, cu atât este mai intensă și mai prelungită regenerarea pentru a restabili echilibrul intern al corpului, adică homeostazia. Și asta, ca toate celelalte forme de stres - fie că este vorba de muncă, stres personal sau boală. -, pulsul se arată perfect.

Bine, ce mic instrument sensibil este cu adevărat inima noastră?

Ceasurile Garmin utilizează proprietățile fiziologice importante menționate mai sus folosind datele deja zilnic

nivelurile noastre de stres
starea noastră de fitness
timpul de regenerare
cu funcția de baterie a corpului „starea de încărcare” a corpului nostru
și sunt, de asemenea, capabili să monitorizeze calitatea somnului nostru,

oferind feedback precis, făcând nu doar antrenamentele, ci și perioada dintre ele mai utile și mai distractive.

Cu ajutorul acestor mici aplicații, vă puteți cunoaște perfect corpul. Nu numai că poți dedica timpul disponibil sportului cât mai eficient posibil în timpul antrenamentelor, dar și în viața de zi cu zi. puteți învăța să evitați acele situații stresante, pe care l-ați detectat, de exemplu, monitorizându-vă nivelul de stres, dar puteți îmbunătăți și calitatea somnului dacă vedeți că aveți nevoie de el.

O clasă aleasă în mod corespunzător poate fi partenerul tău în toate acestea și îți poate arăta un nou nivel de conștientizare (atât la antrenament, cât și la regenerare) dacă ești cu adevărat atent.