Dă-i copilului micul dejun!

Nutriționiștii nu sunt convinși să sublinieze importanța micului dejun adesea neglijat la mesele noastre zilnice, care afectează performanța noastră pe tot parcursul zilei. Un sondaj în limba engleză a căutat întrebarea dacă școala ar putea crește copiii la micul dejun care nu se aflau în familie.

Pentru ca ziua noastră să înceapă bine, este imperativ să nu pierdem micul dejun. După trezire, nivelul nostru de zahăr din sânge este cel mai scăzut, deci este foarte important să mâncăm ceva înainte de a merge la serviciu sau la școală. Părinții rezolvă adesea problema făcând copilul să ia micul dejun la grădiniță/școală oricum, sau mai rău, punând niște bani în mâinile lor, încredințându-le să cumpere ceva pentru ei înșiși. Cheltuiește cu adevărat nebuloasa banii pe care i-a primit la micul dejun?

_______________________________recomandat____________________________

Sunteți diabetic supraponderal? Riscul de ficat gras este mai mare! Screening-ul nostru nedureros este gratuit!

Ficatul gras nu doare, nu este perceptibil, totuși este prima afecțiune care se poate transforma în boală hepatică severă, uneori fatală, fără tratament.

Un studiu din Cambridge a arătat consecințele acestei atitudini. În 153 de școli primare, elevilor li sa permis să ia micul dejun gratuit în timpul anului școlar. Din școli, 30-30 de elevi din clasa a II-a până în a șasea au fost selectați și intervievați despre obiceiurile lor alimentare. Au descoperit că oferirea unui mic dejun gratuit singur nu i-a încurajat să-și schimbe obiceiurile alimentare. Deși proporția micilor de mic dejun a crescut de la 16% la 40%, proporția studenților „sărind micul dejun” (4%) nu s-a modificat. Obiceiurile de acasă și de weekend ale micului dejun școlar nu s-au schimbat, iar aportul lor de alimente a rămas în esență același.

micul

Așadar, dacă micul dejun nu devine o obișnuință în familie, copiii nici măcar nu pot fi crescuți de școală, iar sărind peste micul dejun poate duce la lipsa de atenție a copilului, iritat sau stând supărat la prânz. Și ceea ce nu reușiți să vă amintiți la curs, nu veți putea compensa după-amiaza.

Dacă micul dejun nu a fost un obicei în familie până acum, nu este prea târziu pentru a începe. Este o idee bună să organizați prima masă a zilei pentru membrii familiei: de exemplu, o felie de pâine integrală cu mezeluri slabe sau brânză, legume de sezon și o cană cu băutură din lapte; brânză de vaci condimentată cu iaurt verde cu produse de patiserie însămânțate; eventual cereale sau muesli cu lapte sau suc.