De ce dormi prost noaptea?

Sănătate - Cele mai frecvente motive din spatele nopților nedormite

Problemele de somn pot fi variate, inclusiv adormirea, adormirea și trezirea.

Ce poate provoca probleme de somn?

Stil de viață necorespunzător

Stilul de viață necorespunzător, ceea ce înseamnă puțină mișcare, stând toată ziua în fața calculatorului, stresul și o alimentație deficitară pot provoca probleme de somn. Cel care mănâncă mâncare grea chiar înainte de a merge la culcare, nici corpul său nu se poate odihni noaptea, deoarece trebuie să dedice forțe suplimentare digestiei. Ciocolata, alimentele bogate în carbohidrați, de asemenea, îngreunează adormirea.

Stres

Stresul nu numai că supără sistemul nervos și, astfel, îl împiedică să intre în modul repaus, dar distruge și sistemul imunitar pe termen lung. Stresul poate fi cauzat și de o boală care provoacă o presiune asupra corpului, dar poate fi cauzată și de schimbări rapide sau profunde, cum ar fi divorțul, mutarea sau nașterea unui copil. Dacă există mult stres și multă muncă la locul de muncă sau prea multă muncă în familie, totuși puteți avea dificultăți în a adormi și a adormi: vă este greu să dormiți și să vă treziți devreme.

Condiții externe

O călătorie în sine poate acționa ca un factor de stres, deoarece nervozitatea asociată cu pregătirea și ritmul crescut de lucru tipic zilelor dinaintea plecării ne pot supăra rutina zilnică obișnuită. Dacă călătorim într-un loc îndepărtat, exotic, jet lag poate declanșa și tulburări de somn, deoarece ceasul nostru intern nu se poate adapta imediat la circumstanțele schimbate - mai precis, la decalajul de timp -. O modificare a locului de dormit singură poate declanșa tulburări de somn și chiar o schimbare a vremii.

Obiceiuri dăunătoare

Alcoolul, țigările și cofeina pot provoca, de asemenea, insomnie. Cofeina funcționează în corp mult după ce am băut-o, ne poate afecta până la 8-10 ore. Consumul de alcool (mai ales seara târziu) tensionează ficatul și duce la fragmentarea somnului, la somnul fragmentat.
Niveluri fluctuante de zahăr din sânge
O alimentație necorespunzătoare poate duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. Cu o dietă adecvată, de mai multe ori pe zi, consumând cantități mai mici și alimente sănătoase și de bună calitate, ne putem echilibra nivelul zahărului din sânge și, astfel, calitatea odihnei noastre se va îmbunătăți. Cu toate acestea, diabetul sau rezistența la insulină pot fi cauza fenomenului - fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge.

Deficitul de vitamine

De multe ori există o deficiență simplă de vitamine în spatele faptului că nu putem dormi corect. Cel mai adesea, lipsa vitaminelor B, D și magneziu se află în spatele ei.

Boli

Următoarele boli pot provoca tulburări de somn:

• boli neurologice
• probleme cu tiroida
• boli cronice (astm, probleme circulatorii, tensiune arterială crescută sau scăzută)
• afecțiuni ale rinichilor și vezicii urinare
• boli respiratorii (astm, bronșită, rinită)
• boli ale sistemului digestiv (sindrom de colon iritabil, ulcer gastric, ulcer duodenal, reflux)
• boli hormonale
• modificări hormonale (menopauză, menstruație, sarcină)

Efectele secundare ale medicamentelor

Problemele de somn pot apărea, de asemenea, ca efecte secundare ale medicamentelor și chiar și administrarea anumitor vitamine poate provoca dificultăți de adormire. Înainte de a începe să luați un medicament nou, consultați prospectul pentru a vedea dacă vă poate afecta obiceiurile de somn sau calitatea somnului.

Apnee de somn

Există un tip de sforăit care poate fi foarte periculos și este apneea în somn - dificultăți de respirație în timpul somnului. Potrivit unui studiu din 2008, 37% din populația adultă maghiară de sex masculin și 21% din femei suferă de apnee în somn, iar copiii pot fi, de asemenea, afectați de boală. Apneea de somn trebuie tratată cu siguranță, deoarece poate avea consecințe grave pentru sănătatea noastră pe termen scurt.!