Totul despre transpirație: cât, de ce, cum?

De ce transpirăm, care este rolul fiziologic al transpirației?

Transpirația apare atunci când temperatura exterioară crește, ne exercităm sau suferim o schimbare hormonală. Fiecare tip de transpirație are un motiv diferit, dar scopul este același: să răcească corpul. Echilibrul termic al corpului este de obicei echilibrat, dacă se supără, dintr-un anumit motiv, transpirația va veni în mod normal. Căldura este exact ceea ce stimulează hipotalamusul, care trimite un semnal către glandele sudoripare, care încep să evapore apa. Transpirația este emisă de 2-5 milioane de glande sudoripare de sub piele, care sunt peste tot în corp, dar apar în concentrații mai mari pe mâini, frunte și picioare. Pe măsură ce temperatura corpului crește, aceste glande sunt activate și transpirația se răcește, astfel încât căldura internă este evacuată prin glande cu apă. Căldura corpului se evaporă, protejând astfel organele corpului de supraîncălzire.

Din ce este transpirația și de ce dă miros?

99% apă. Restul de 1% este sare de masă și alte minerale, precum și ingredientul uleios responsabil pentru mirosul corpului. Transpirația în sine nu este mirositoare, secrețiile uleioase sunt cele care fac mirosul corpului, dar este și numai atunci când bacteriile din corp încep să se descompună. Pielea are și propriul său metabolism. Mirosul corporal depinde mult și de ceea ce mâncăm, deoarece transpirația este un fel de proces de detoxifiere, astfel încât substanțele nocive consumate sunt excretate și în transpirație. Cantitatea și proporția componentelor transpirației variază de la individ la individ, astfel încât oamenii nu au același miros corporal. În timpul ciclului menstrual, cantitatea de feromoni din transpirația axilară a femeilor se schimbă și odată cu aceasta mirosul de transpirație.

De ce transpirăm mai mult vara?

Transpirăm mai mult vara decât iarna, deoarece iarna corpul nu trebuie răcit din nou, din cauza temperaturii exterioare ridicate. „Cât de mult este transpirația normală depinde de nevoile organismului. Este diferit să stai într-un birou cu aer condiționat, e diferit să construiești un drum în Alabama fierbinte ”, spune dr. Dee Anna Glaser, profesor de dermatologie la Universitatea St. Louis.

De ce transpirăm în timp ce facem exerciții?

Deoarece temperatura corpului nostru crește din activitatea mușchilor, trebuie să evaporăm căldura pentru a restabili echilibrul. Și de ce merită să trăiești o viață sportivă și potrivită: deoarece cei care se antrenează transpiră mai puțin, temperatura corpului lor crește mai încet și nu pierd atât de multă apă în timpul antrenamentului ca și colegii lor mai instruiți.

Persoanele grase transpira mai bine? Și cel păros?

Oamenii supraponderali transpiră mai mult decât cei subțiri dintr-un motiv simplu: trebuie să răcească un corp mai mare. Plămânii lor nu sunt mai mari decât oamenii obișnuiți, așa că trebuie să expulzeze excesul de căldură prin piele. În plus, o persoană plină de corp are nevoie de mai multă energie pentru toate activitățile decât tovarășul său subțire, iar mai mult efort produce mai multă căldură. Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, stratul de grăsime acționează ca un izolator, așa că atunci când o persoană grasă face exerciții fizice, corpului îi este mai greu să transfere căldura internă pe suprafața pielii. Oamenii păroși transpiră la fel de mult ca cei cu trupul gol, doar transpirația stă mai bine pe ei și, din moment ce stau mult timp pe ei, mirosul poate fi mai puternic.

Transpirăm sub apă?

Practicanții sporturilor nautice transpiră puțin în piscină, dar unii transpiră.

Dacă mâncăm, transpirăm mai bine?

Când mâncăm alimente picante, transpirăm cu siguranță ca un cal, deoarece corpul împerechează gustul picant cu căldura. Când gura ne arde din chili, hipotalamusul trimite același semnal către glandele sudoripare ca și în căldură.

Transpirația se detoxifică, de aceea, vă sfătuim să nu mâncați prea mult zahăr și grăsimi în acest moment, deoarece va provoca scurgerea de apă de la noi. Cel mai bine este să mănânci fructe și legume în acest moment, veganii transpiră oricum mai puțin puturos decât carnivorele. Când bem alcool, vasele de sânge se dilată, atât în piele, cât și în căldură, astfel încât transpirația vine. De asemenea, țigările transpira: nicotina produce acetilcolină, care stimulează și glandele sudoripare. În plus, crește tensiunea arterială și temperatura corpului, deci este mai bine să nu fumați la căldură.

Cât de transpirate sunt femeile însărcinate?

Femeile însărcinate transpira mai bine decât omologii lor care nu sunt însărcinate nu numai din cauza excesului de greutate, ci și din cauza hormonilor. Câteva săptămâni după naștere, femeile sunt și mai transpirate decât înainte din cauza modificărilor hormonale, iar apa care s-a acumulat în corp pleacă.

Femeile altfel transpiră mai puțin decât bărbații?

Da, pentru că își gestionează echilibrul apei mai eficient, ceea ce înseamnă că încep să transpire mult mai târziu decât bărbații. Temperatura corpului lor poate crește mai mult decât cea a unui tip. Deoarece femeile transpiră mai puțin și corpul lor reacționează mai târziu, temperatura corpului este mai mare în timpul exercițiilor fizice, de exemplu: deci nu este la fel de fixă ca a bărbaților. Dar fapt, care este un fapt: băieții pot transpira cu 50% mai mult decât femeile.

În această căldură, câte decizii transpirăm pe zi?

De asemenea, este personalizat. O persoană obișnuită transpira 0,8-1,4 litri în timpul unui antrenament, pe oră, de data aceasta se îmbină fără probleme chiar și fără antrenament. Atletul Alberto Salazar transpira cel mai mult la fiecare oră când se pregătea pentru Jocurile Olimpice din 1984: a fost eliberat de 3,7 litri de apă în 60 de minute. Un alt record: la căldură până acum, cea mai mare parte din ceea ce o persoană transpira în repaus într-o oră era de 5 litri. Cel mai simplu mod de a testa cât de mult transpirăm este să ne măsurăm greutatea goală înainte de o zi sau un antrenament și apoi o oră mai târziu să cântărim din nou gol și să nu facem pipi sau să bem până atunci. Diferența de greutate trebuie să fi fost evaporată.

Și cât să bei pentru a compensa apa pierdută?

Corpul nostru este capabil să absoarbă 0,8-1,2 litri de lichid pe oră, astfel încât oricine care doar transpira ușor la căldură este suficient pentru a bea atât de mult. Este mai probabil ca sportivii să tulbure echilibrul de apă al corpului. În plus, nu numai apa trebuie înlocuită, deoarece transpirația îndepărtează și mineralele importante: electroliți pierduți, sodiu, potasiu, alte cloruri, magneziu. Dacă bem prea multă apă simplă, electroliții sunt aproape spălați din celule. Dacă există prea mult electrolit și prea puțin lichid, celulele vor absorbi tot lichidul din corp pentru a restabili echilibrul, așa că ne va fi sete.

Cât de sănătos să transpiri?

Omul tău alege: dacă simțim că suntem prea transpirați, trebuie să ne adresăm unui dermatolog. Dacă, pe de altă parte, este fierbinte, dar nu iese lichid din pielea noastră, s-ar putea să începem să ne îngrijorăm, deoarece este un semn al apariției unei lovituri de căldură.!

Ce, cine este prea transpirat și ce poți face?

Transpirația prea activă are și un nume: hiperhidroză. O boală moștenită, simptomul este că, în unele locuri, pacientul transpira puternic. Hiperhidroza secundară se poate dezvolta în timpul menopauzei (bufeuri bine cunoscute). Dacă transpirăm atât de mult încât nu putem trăi o viață normală, merită să văd un medic, scrie AP. Dacă partea superioară a corpului tău se îmbibă în timpul antrenamentului, nu suntem bolnavi, nu-ți face griji, dar dacă stai doar într-un singur loc și apa picură de la noi în timp ce cel care stă lângă tine lucrează fericit, tu poate doriți să vedeți un profesionist. Cauza bolii este încă necunoscută, una dintre cele mai eficiente metode împotriva acesteia este botoxizarea zonei transpirate: botoxul paralizează glanda sudoripară la fel de mult ca mușchii mimici, astfel încât semnalul trimis de la hipotalamus nu ajunge acolo. De asemenea, puteți încerca metode alternative de transpirație morbidă, cum ar fi detoxifiere, natură, acupunctură.

Nu rămânem fără sudoare?

Cantitatea de lichid care iese în timpul transpirației poate fi măsurată, ceea ce poate provoca o schimbare în greutate. Totuși, transpirația nu arde grăsimi, cei doi nu au nimic de-a face unul cu celălalt, astfel încât faptul că apa se rupe de la noi s-ar putea să nu ne antreneze încă eficient. Cu toate acestea, lichidul transpirat trebuie completat, astfel încât punțile sărite brusc să revină și ele.

Și dacă transpirăm doar noaptea?

Transpirația abundentă, care apare doar noaptea, poate fi cauzată de o infecție cronică. Este cel mai frecvent în tuberculoza pulmonară. Creșterea transpirațiilor nocturne poate fi un simptom al unor boli hematologice: limfoamele non-Hodgkin și Hodgkin. Poate fi cauzată și de hipertiroidism sau de scăderea zahărului din sânge la diabetici.

S-ar putea să avem probleme pentru transpirație?

Mediul în mod constant umed este foarte favorabil pentru dezvoltarea diferitelor boli ale pielii, infecții fungice ale picioarelor, dezvoltarea verucilor virale pe tălpile picioarelor și palmelor și eczemele mâinilor sunt frecvente.

Ce putem face cu transpirația?

Întrucât nu transpiră doar axilele noastre, nu trebuie doar să reducem umezeala cu diferite produse antiperspirante. Pe plan intern, cele mai bune ceaiuri de plante sunt cele mai bune, cum ar fi ceaiul de salvie și ceaiul negru, al căror conținut de tanin ajută la reducerea transpirației. Psihic - de ex. cauzate de stres - busuiocul, păducelul, lămâia, tarhonul sau lavanda sunt recomandate pentru transpirație.

Împotriva mirosului piciorului, cel mai bine este să schimbi pantofii zilnic și să dezinfectezi încălțămintea care nu a fost purtată cu vată îmbibată cu formalină. Împotriva mirosurilor neplăcute, cine ar crede oricum, dar cea mai bună soluție este spălarea frecventă cu apă, clătirea săpunului.

Ce face antitranspirantul?

Practic corpul are nevoie de transpirație, deci nu trebuie prevenit. Puloverele antiperspirante care funcționează pe axile funcționează în principal pentru că materialul asemănător gelului pe care îl suflăm asupra noastră absoarbe transpirația. Pentru o vreme. De fapt, majoritatea produselor înfundă porii și formează un strat protector pe piele, astfel încât nici apa să nu poată ieși din pori. Apoi această suprafață se dizolvă încet, dispărând, așa că după un timp antiperspirantul își pierde eficacitatea. Toată lumea decide singură cât de sănătos este.

De ce transpira axila?

Axila nu transpiră cel mai bine: suprafața pielii din cot conține doar 1% din glandele sudoripare, deci produce, de asemenea, relativ puțină fluidă și doar acolo transpirația poate fi transpirați cel mai spectaculos. În plus, umezeala nu se evaporă din axila relativ închisă la fel de repede ca, să zicem, un vițel lăsat liber. Majoritatea glandelor sudoripare sunt oricum pe picioarele noastre, cine s-ar fi gândit.

Și dacă îmi lipesc axile?

Atunci axila nu va transpira deoarece stimulul trimis de la hipotalamus nu va ajunge la acele glande sudoripare. Încheiați cămășile transpirate, cel puțin până când botoxul este absorbit (aproximativ jumătate de an). Pe de altă parte, faptul că axila nu transpire, orice altceva face și chiar și ceea ce nu putem transpira sub axilă, îl aruncăm în altă parte. Să presupunem că doar 1% din glandele sudoripare sunt paralizate de tratamentul axilei, așa că trebuie să transpirăm mai mult pe restul corpului nostru.

Ce pot face pentru mine într-o astfel de căldură?

Bea suficient! Dacă îți este sete, ai deja probleme și echilibrul tău de apă începe să se răstoarne. Purtați îmbrăcăminte ușoară și subțire din bumbac, preferabil încălțăminte naturală. Nu intrați în lumina directă a soarelui pentru a evita arsurile solare, deoarece va transpira și mai tare din cauza pielii arse și în flăcări. Și nu vă aruncați antiperspirantul fără sens.