Glutamina

Ce este glutamina?

Glutamina este un aminoacid, un element constitutiv al proteinelor, în organism ficatul și mușchii sunt responsabili de producerea acestuia. Se găsește în mod natural în 6,6% din proteinele din zer și 26% din proteinele din grâu.

Când aveți nevoie de glutamină?

Dacă practici sport în mod regulat sau dacă îți revii după o vătămare, o boală infecțioasă sau dacă vrei pur și simplu să renunți la sezonul gripal din acest an. În aceste cazuri, corpul dumneavoastră nu este capabil să ofere suficient din acesta, caz în care este recomandabil să vă suplimentați dieta cu preparate care conțin glutamină.

Cum afectează glutamina corpul tău?

I-aș putea compara efectul cu creatina. Hidratează celulele musculare, ceea ce le mărește volumul și începe procesele de construire a mușchilor din corpul dumneavoastră. Poate fi combinat perfect cu un tratament cu creatină, deoarece aportul unei cantități corecte de glutamină reduce pierderea de masă musculară după tratament. Dacă faceți un antrenament de greutate intens, este important să vă umpleți magazinele de carbohidrați. Pentru a crește acest lucru, suplimentați shake-ul de carbohidrați + proteine după antrenamente cu glutamină pentru a vă accelera regenerarea musculară. Menține echilibrul pH-ului corpului prin capacitatea sa eficientă de alcalinizare. Dacă dieta ta este prea acidă, corpul tău o va alcaliniza cu glutamina folosită din mușchii tăi. Procedând astfel, veți încerca să restabiliți echilibrul adecvat al pH-ului, care, în multe cazuri, poate duce la pierderea masei musculare. Puteți preveni acest lucru cu o dietă sănătoasă și variată, plus aportul de glutamină.

De ce este bine pentru tine să iei glutamină?

Sistemul dvs. imunitar va fi mai rezistent. Acest lucru se datorează faptului că glutamina servește ca nutrient pentru celulele albe din sânge, care preiau lupta împotriva virușilor și bacteriilor care au pătruns în corpul dumneavoastră.
Crește masa mușchilor, deoarece inițiază procese anabolice.
Îmbunătățiți regenerarea musculară prin accelerarea reaprovizionării depozitelor de carbohidrați.
Poate preveni sau reduce șansele de a dezvolta o multitudine de boli precum leucemia, cancerul, problemele digestive etc.
Vă crește abilitățile mentale, vă puteți concentra mai bine și învățarea merge, de asemenea, mai bine.
Vă reduce durerea.
Utilizat în cantități mari, reduce agresivitatea.
Consumul de 2000 mg/zi poate crește nivelul hormonilor de creștere de până la 4 ori.
Detoxifică legând azotul dăunător care s-a acumulat în corpul tău.

Ce trebuie să aveți în vedere atunci când aplicați?

Consumați imediat după exerciții fizice sau după exerciții fizice intense! În funcție de greutatea corporală și de intensitatea încărcăturii, 10-15 g pe zi. Este recomandat să-l beți într-o zi liberă înainte de culcare. Folosiți-l întotdeauna cu proteine și carbohidrați pentru a obține efectul potrivit.