De ce să încorporezi afine în dieta ta?

Afine! Poate fi asociat fantastic de bine cu alte fructe, legume, carne și pește. Mai mult decât atât, nu uitați să îl adăugați la substanțele nutritive, smoothie-urile și smoothie-urile produse în Nutribullet. Numărul de posibilități este nesfârșit, doar imaginația ta poate limita modul în care îl folosești.

Afinele crude au majoritatea proprietăților care au utilizări practic nesfârșite. Afinele crude, fierte, uscate, conservate, măcinate în pulbere sau presate, afine au o mulțime de beneficii pozitive pentru sănătate. Scopul este să te poți bucura de aceste calități pe tot parcursul anului.

Efectele afinelor asupra sănătății

Afinele nu sunt singurele ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar, dar și un ulcer de stomac. Aceasta este o veste minunată pentru cei ale căror corpuri luptă împotriva bacteriei H. pylori.
O mulțime de studii au arătat că afine are excelente proprietăți anticanceroase, deosebit de bun pentru prevenirea bolilor de sân, colon, plămâni și prostată. Nu există dovezi că afine vindecă cancerul, dar poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer.
Datorită soarelui și a efectului de absorbție a apei de afine, cantități mari de antocianină pot fi extrase din coaja roșie aprinsă. Acestea sunt antioxidanți acestea contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare și cancer, deoarece elimină radicalii liberi care distrug celulele din corpul nostru.
Afine excelent antiinflamator nu numai datorită conținutului de salicilat (găsit în aspirină), ci și datorită proprietăților care le permit să prevină inflamația gurii, a gingiilor, a stomacului, a colonului și a sistemului circulator.
Acestea pot reduce șansele de calculi renali, mai ales cele formate din acid uric. Cu toate acestea, cei care au pietre la rinichi cauzate de excesul de calciu, fosfor, oxalat sau depozite de magneziu ar trebui să se abțină de la consumul lor.
Pe baza cercetărilor efectuate de Institutul Cranberry, abilitățile merisoarelor par foarte promițătoare. Potrivit cercetării, olja „afectează metabolismul glucidic în multe feluri, de exemplu, ajută diabeticii să regleze nivelul de zahăr din sânge și post-prandial. Deși sunt necesare cercetări suplimentare pe această temă, în orice caz, cercetarea pentru îmbunătățirea calității vieții diabeticilor este extrem de interesantă. "

Înainte de a consuma afine, luați în considerare următoarele

Cei care iau medicamente pentru diluarea sângelui ar trebui să se abțină cu siguranță de la consumul de alimente și băuturi care conțin afine. În unele cazuri, persoanele care au consumat suc de afine în timp ce luau și un diluant de sânge au prezentat sângerări neașteptate. Studiile despre această reacție sunt în curs de desfășurare, așa că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a planifica orice modificări ale dietei care ar putea afecta modul în care funcționează medicamentele.
Afinul conține acid salicilic, care este unul dintre produsele descompuse ale aspirinei. Cantitatea exactă poate varia, dar conform unui studiu controlat, nivelurile crescute de acid salicilic au fost detectate în urină de către consumatorii de suc de afine în decurs de 1 săptămână, iar după 2 săptămâni analizele de sânge au confirmat clar acest lucru.
Evitați să consumați afine dacă sunteți predispus la pietre la rinichi excesive de calciu, oxalat, fosfat sau magneziu.

O afină întreagă are mult mai multe proprietăți utile decât componentele sale defalcate în părți. Așa cum a spus Aristotel, „întregul este mai mult decât suma părților sale”. Aceasta înseamnă că obținem aceleași afine ca întregul fruct, atât în pulbere zdrobită, cât și sub formă de suc.

Acest lucru, desigur, nu vă împiedică să consumați acest fruct fantastic în orice formă posibilă și delicioasă! Există o mulțime de modalități de a include afinele în dieta dvs. pentru a obține nutrienții pe care îi conține.

Unități utile pentru utilizarea merisoarelor:

350 gr afine = aprox. 3 cani de fructe

350 gr afine = aprox. 2 1/4 cesti de fructe tocate
1 portie = 1/2 cana de fructe proaspete
1 portie = 1/4 cana de fructe uscate
1 portie = 3/4 cana 100% suc de afine

Aproximativ 1.500 de grame de fructe proaspete sunt folosite pentru a face 1 litru de suc proaspăt. Cocktailul cu afine este de aprox. Conține 26-33% suc pur de afine. Dar ia în considerare și zahărul excesiv și îndulcitorii artificiali.

Vă puteți bucura, de asemenea, de sucul de afine cu gheață, stropi sau într-o substanță nutritivă făcută într-un blender răcoritor Nutribullet. Pune-o în salata ta preferată, uscată, congelată în orice fel poți consuma. Indiferent de modul în care alegeți să consumați afine, faceți acest lucru pe tot parcursul anului!