De ce suplimentarea cu vitamina D este atât de importantă în timpul iernii?

Sfaturi pentru a evita penuria

Există vitamine care trebuie schimbate în anumite anotimpuri. Acestea includ vitamina D, care trebuie crescută în lunile de iarnă.

suplimentarea

Zsuzsanna Bajor este dietetician și promotor al sănătății

Creat: 3 decembrie 2012 20:04
Modificat: 14 decembrie 2012 12:30

De ce ar trebui să puneți atât de mult accent pe aport?

Prezența receptorilor de vitamina D a fost confirmată în mai mult de 30 de tipuri de celule din corpul nostru, ceea ce poate explica diversitatea efectelor sale.

Această listă ar putea continua și continuă, dar ceea ce a fost descris ar putea oferi o explicație adecvată a importanței aprovizionării adecvate cu vitamina D.

Se poate produce deficiență:

  • În caz de hrănire unilaterală
  • În caz de malabsorbție (de exemplu, boli intestinale cronice, chirurgie intestinală extinsă, ciroză)
  • În absența de a fi în aer liber (de exemplu, deficiențe severe de mobilitate)
  • Dacă luați în mod regulat anumite medicamente sau suplimente alimentare (de exemplu, steroizi, anumite produse pentru slăbit)
În acest din urmă caz, selectarea unui supliment vitaminic adecvat necesită consultarea unui medic. Cu toate acestea, în absența unor deficite și complicații severe, tot ce trebuie să facem este să petrecem cel puțin 15 minute în aer liber (în lumină) în fiecare zi în timpul iernii. Dieta noastră ar trebui să includă o mulțime de preparate din pește (în principal somon, sardine, hering, ton, caviar, cod), produse lactate, dar ficatul, ouăle și uleiurile din ficat de pește sunt, de asemenea, surse excelente.