Bucătăria celor doi pisoi

Privind imaginile antrenorului vedetă Péter Borsos, semizeii greci vin în minte cel mai mult. Văzându-i fizicul perfect, nici măcar nu ne-am gândi că este întotdeauna în formă. În plus, Petru a trebuit să se ocupe nu numai de kilograme, ci și de o hernie spinală foarte severă.

„Am un iubitor de sport de când aveam 8 ani, dar în 2012, nu păreau să mai pot continua după ce am fost diagnosticat cu o hernie spinală. A fost o vreme când abia puteam să merg. Între timp, kilogramele mi-au venit la rând. Nu am renunțat și, datorită unui fizioterapeut-chiropractor foarte bun și unui kinetoterapeut, am scăpat fără intervenție chirurgicală și pot continua ceea ce am făcut până acum. Adevărat, a trebuit să învăț să îmi acord și mai multă atenție mie și semnalelor din corpul meu. Am început din nou și pot face exerciții peste medie astăzi, sunt într-o formă mai bună decât când aveam 20 de ani ” Spune Peter.

Din fericire, majoritatea dintre noi nu trebuie să se ocupe de probleme grave de sănătate, totuși mulți dintre noi dorim să ne schimbăm aspectul, să trăim mai sănătoși, pur și simplu vrem să ne simțim mai bine în pielea lor. Peter nu crede în transformările rapide care se încadrează în poveste, susține că rezultatele reale pot fi obținute doar prin schimbarea stilului de viață. Și există trei piloni în acest sens.

„Combinația de exerciții fizice regulate, bine executate, nutriție adecvată și odihnă adecvată poate face cu adevărat minuni pe termen lung. Importanța nutriției este subestimată de mulți, deși este aproape imposibil să obții rezultate cu o alimentație necorespunzătoare. Corpul nostru este una dintre cele mai perfecte structuri din lume. Cu toate acestea, mulți își tratează ochii cu mâncare. Este ca și cum ai alimenta un ulei de prăjit folosit într-o mașină de curse de ultimă generație. "

Potrivit lui Peter, stabilirea unei diete potrivite nu este o fizică atomică, respectând câteva reguli de bază și acordând atenție putem obține rezultate impresionante.

„Este important să evitați zaharurile rafinate și carbohidrații de calitate slabă. Dacă doriți să slăbiți, este, de asemenea, foarte important să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut (IG) și să obțineți necesitățile calorice zilnice din carbohidrați, proteine și grăsimi de bună calitate în corpul dumneavoastră. Desigur, nu trebuie să uităm de suplimentele de vitamine și minerale și de cantitatea adecvată de aport de lichide, de preferință sub formă de apă. ”

Potrivit lui Peter, majoritatea oamenilor încetează antrenamentul deoarece nu pot urma o dietă adecvată. Simt pur și simplu că planificarea dietei, obținerea ingredientelor și pregătirea meselor consumă prea multă energie.

„Vreau să schimb această situație. De aceea, în colaborare cu Dear Gourmet Blog, am lansat campania Fit and Now pe 1 martie. ”

În cadrul programului, Péter oferă celor care se alătură campaniei un plan detaliat zilnic de antrenament constând din exerciții care pot fi făcute acasă timp de o lună și o dietă constând din feluri de mâncare care pot fi comandate oricând. Antrenorul demonstrează, de asemenea, executarea corectă a exercițiilor pe video cu ajutorul fermecătorului câștigător al Cupei Mondiale de Fitness Simon Simonetta.

„Deoarece majoritatea oamenilor încetează antrenamentul deoarece nu pot urma o dietă optimă, le ia o povară uriașă de pe umeri atunci când pregătesc uneori mese sănătoase. Dacă faceți programul în mod echitabil, puteți scăpa de până la 5 kg de greutate în exces într-o lună, în funcție de abilitățile dvs. individuale. Dar acesta este doar primul pas. Mulți se tem de o schimbare durabilă a stilului de viață, chiar dacă are randamente mult mai pozitive decât implică renunțarea și depunerea unui efort. Nu stelele trebuie să fie coborâte din cer, cuvântul cheie este perseverență și consecvență. ” Expertul gândește.

Alimentele cu un indice glicemic scăzut și extrem de scăzut sugerate de Peter:

Alimente cu conținut scăzut de IG: orz, bulgur, hrișcă, quinoa, orez brun, brânză de vaci, naut, nuci, semințe oleaginoase, majoritatea fructelor (cu excepția fructelor uscate, pepeni, ananas), majoritatea legumelor, bomboanelor cu un conținut de cacao mai mare de 70%.

Alimente GI extrem de scăzute: Carne, pește, ciuperci, brânzeturi, unt, grăsimi, uleiuri, ouă