De la iaurt la ardei - alimente care ard grasimi! - Partea 2

Suntem până la gât cu dificultatea de a pierde kilograme în timp ce neglijăm chiar și gustările delicioase? De ce să nu mâncați alimente care ard grăsimi? Există o mulțime de ele delicioase, iar oferta este foarte variată!

Dacă vrem să ne controlăm greutatea, a alimente pentru arderea grăsimilor s-ar putea dovedi a fi o alegere bună. Mănâncă-le, bea-le, include-le în dieta ta săptămânală și putem fi deja ușurați - literalmente. Să vedem din ce putem alege dacă vrem să mâncăm ceva delicios, dar care să stimuleze greutatea.!

15. Porridge: cereale integrale bogate în fibre în care apa este de asemenea abundentă și caldă. Combinație foarte saturată. Este nevoie de mai mult timp pentru a digera și, de asemenea, ne simțim mai saturați. Sărim zahărul, dar putem presăra cu îndrăzneală scorțișoară sau nucșoară pe el.

16. Pâine extrudată: biscuiții integrali de secară, pâinea extrudată sunt alegeri cu conținut scăzut de grăsimi, umplute cu fibre. Studiile arată că oricine înlocuiește cerealele rafinate cu cereale integrale are mai puțină grăsime pe burtă. Cerealele din cereale integrale conțin mai mulți nutrienți ai plantelor.

17. Tabouli: un fel de mâncare remarcabil este, de asemenea, grâul bulgur integral, care poate fi găsit în tabouli. De asemenea, este bogat în fibre și proteine, sărac în grăsimi și calorii. Saturant și delicios. Puteți face un vas întreg cu el adăugând fasole sau roșii, castraveți, pătrunjel.

18. Supă: supele pe bază de bulion (deci nu cremoase!) sunt valoroase alimente pentru arderea grăsimilor. Au multă apă, sunt saturați, dar conțin puține calorii. Și pentru că le consumăm calde, ele ne împiedică să mâncăm prea mult. Mai mult, felul principal are mult mai puțin spațiu în acest fel. Supele saturate, cu conținut scăzut de calorii, pot fi preparate cu pui, pește, legume și fasole.

19. Salată: salata este bună alimente pentru arderea grăsimilor, datorită conținutului său de apă, lasă, de asemenea, mai puțin spațiu în stomac pentru alte alimente. Fă-l variat, poate fi amestecat cu multe legume și chiar fructe. Aveți grijă la topping-uri, deoarece acestea pot reprezenta calorii suplimentare inutile.

20. Oțet: salatele noastre trebuie udate cu ulei și oțet. Vor avea un gust mult mai satisfăcător și vom consuma mai puține calorii împreună cu ele.

21. Alune: o modalitate excelentă de a reduce foamea între mese este să mănânci nuci și alune. Sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Studiile arată că acestea promovează pierderea în greutate și îmbunătățesc nivelul colesterolului atunci când sunt consumate într-un fel. Deoarece sunt bogate în calorii, trebuie să mănânci puțin din ele.

22. Popcorn: Popcornul neted nu are un conținut ridicat de calorii atunci când este preparat fără grăsimi și zahăr.

23. Lapte degresat: laptele degresat ne oferă proteine, calciu, vitamina D și nu conține atât de multe grăsimi ca laptele integral. Și, deși are un conținut scăzut de grăsimi, încă saturează, rămâne în stomac mai mult timp.

24. Carne slabă: excelent alimente pentru arderea grăsimilor. Proteinele saturează stomacul mult timp și digerăm mai multe calorii în timpul digestiei. Cu toate acestea, alegeți cu grijă ce mâncați - carnea neagră este mai grasă, dar puiul fără piele este perfect. Putem mânca, de asemenea, felia subțire de carne de vită, friptura de flori.

25. Hal: una dintre cele mai bune surse de proteine. Majoritatea peștilor sunt săraci în grăsimi și conțin acizi grași Omega-3 valoroși. Somonul, heringul și alți pești grași protejează altfel împotriva bolilor de inimă și a altor afecțiuni cronice.

26. Bab: Fasolea, ca și legumele, este de asemenea valoroasă alimente pentru arderea grăsimilor - o sursă excelentă de proteine și fibre și ne simțim plini de calorii scăzute. Este o alegere excelentă atât pentru supe, cât și pentru salate, putem face și pansamente cu ea. O cană de fasole conține 12,5 grame de fibre, 4 grame de grăsimi și 15 grame de proteine.