De la semințe de purici la lucernă - metode naturale pentru constipație

Poate doriți să încercați remedii naturale pentru a combate constipația. Pe lângă aportul și exercițiile abundente de fibre și lichide, unele plante pot ajuta foarte mult.

Constipația poate afecta toate vârstele. Poate apărea ca un simptom însoțitor al diferitelor boli; sarcina principală este tratarea bolii de bază.

Cauza principală a constipației este mișcarea lentă a intestinelor. Acest lucru se poate datora deteriorării organelor sau unei diete slab formulate care conține prea puține fibre și lichide nealcoolice și prea multă hrană rafinată. Acest lucru poate fi însoțit de un stil de viață sedentar și de păstrarea defecației, care este în principal caracteristică copiilor, dar apare la toate vârstele.

Constipația prelungită, netratată, poate provoca probleme grave, inclusiv leziuni ale organelor. Umflături asemănătoare bagealelor (diverticuloză) se dezvoltă pe mucoasa colonului, în care deșeurile neocupate se lipesc, stagnează și se dezvoltă inflamația intestinului. Inflamația (diverticulita) provoacă simptome dureroase și necesită tratament medical pe lângă tratamentul dietetic.

Constipația poate fi prevenită în majoritatea cazurilor, iar boala care s-a dezvoltat deja poate fi tratată în mod natural fără utilizarea laxativelor. Utilizarea pe termen lung a laxativelor fecale poate încetini, opri mișcarea naturală a tractului intestinal (peristaltism) și elimina golirea spontană.

Conținutul de fibre din alimente, în special cele care sunt insolubile în apă, joacă un rol în prevenirea și tratamentul bolii. O dietă bogată în fibre alimentare poate crește cantitatea de deșeuri. Cu un aport adecvat de lichide (1,5-2 litri/zi), fibrele alimentare pot absorbi cantități mari de apă, se pot înmoaie și pot ajuta la trecerea conținutului intestinal prin colon. Cerealele integrale și produsele din cereale integrale, orez brun, legume, leguminoase uscate, fructe, fructe uscate și semințe oleaginoase conțin fibre benefice.

Laxative pentru scaun

Umflarea intestinului în timpul aportului de apă este ajutată de contracția reflexă a colonului de către alimentele vegetale cu un conținut ridicat de fibre și/sau mucus, de ex. semințe de in, semințe de coriandru (semințe de purici), semințe de schinduf. Sunt deosebit de eficiente în tratarea constipației cronice la toate vârstele și la femeile însărcinate. Pot fi consumate în combinație între ele o dată sau de două ori pe zi, amestecate cu apă, suc sau produse lactate acide.

Laxative care afectează mișcarea intestinului

Laxativele care stimulează motilitatea intestinală în cantități mai mari nu sunt toate potrivite pentru tratamentul pe termen lung, deoarece pot avea efecte secundare adverse (de exemplu, iritabilitate a colonului, pierderea de potasiu din cauza dezechilibrului electrolitic). Acest grup include, de exemplu, rădăcina și tulpina de rubarbă, frunza de senna și seva de frunze uscate cu aloe. Colorantul plantelor verzi, clorofila, ajută, de asemenea, la ameliorarea simptomelor constipației, de asemenea sub forma unui supliment alimentar (de exemplu, extract de lucernă).

Unele ierburi pentru tratarea constipației

Semințe de coriandru (semințe de purici)

Consumul regulat de alimente, băuturi, ierburi și condimente bine alese, suplimentat cu exerciții fizice, exercită un stimul mecanic asupra tractului intestinal, ajutând astfel la eliminarea deșeurilor și prevenirea dezvoltării constipației. Ar trebui să încercați întotdeauna să defecați la aceeași oră în fiecare zi, dar nu trebuie să vă strecurați. Corpul se adaptează după câteva săptămâni.

Înainte de a utiliza ierburi și suplimente alimentare pentru constipație, este important să solicitați sfatul medicului de familie, care vă poate oferi sfaturi personalizate, având în vedere starea dumneavoastră de sănătate, vârsta și posibilele medicamente.

Katalin Nógrádi este dietetician