Abdomenul inferior din cauza fumatului

Eu personal urăsc despărțirea și cred că pot spune cu siguranță că am încercat deja totul pentru a mă face să mă zvârcolesc, dar totuși să-mi fac burta în carouri. A eșuat.

Cum să ai o burtă în carouri pentru vară?

Tamás Balogh La fel cum jonglarea cu dieta nu funcționează, din păcate, exercițiile de construire a mușchilor abdominali nu pot fi scutite, chiar dacă dorim un mușchi abdominal definit, profund arcuit și frumos format. Aș putea să-l pun în limba feminină a abdomenului inferior de la fumat, astfel încât corpul tău fără un mușchi abdominal frumos lucrat să fie ca apartamentul tău fără perdea, lumânare parfumată, bizas Hello Kitty și perne decorative. Întărirea mușchilor corpului mijlociu al corpului, mai bine cunoscuți ca mușchii trunchiului, este o condiție de bază pentru o mișcare sănătoasă.

Dacă doriți să obțineți rezultate bune, nu puteți neglija mușchii de la mijlocul corpului, deoarece sunt esențiali pentru toate exercițiile care necesită mișcări complexe. Dacă trunchiul tău nu este întărit, nici tu nu îți vei putea controla mișcarea în mod corespunzător. Dacă nu aveți suficienți mușchi lombari și abdominali, veți colecta mai devreme sau mai târziu leziuni, ca să nu mai vorbim de sănătatea coloanei vertebrale.

Indiferent că accentul se pune aparent pe brațe, picioare, faceți orice mișcare, torsul funcționează mai ales și nu uitați niciodată acest lucru. Antrenează-ți mușchii trunchiului în primul rând, apoi toate abdomenul inferior de la fumat și, nu în ultimul rând, un alt argument convingător este că trebuie să lucrezi pe tot corpul, nu doar cu ceea ce nu ești mulțumit.

Deci, nu vă plângeți despre exercițiile de construire a abdomenului. Nu le lăsați la sfârșitul antrenamentului, nu le lăsați când sunteți deja obosit, deoarece exercițiile abdominale sunt foarte grele și obositoare. Puneți-l la începutul antrenamentelor, astfel încât să nu ieșiți. Dacă îl lași la final, nu o vei face de șase ori. Acum crezi că vorbesc prostii, dar atunci când ești acolo în cameră sătul de asta, dacă nu ți-ai tachinat totul în timpul antrenamentelor, îți vei spune că ești bine, atunci data viitoare, eu O voi face acasă:.

Amândoi știm că nu o veți face, așa că puneți-l la începutul antrenamentului și nu mai există discuții. Și dacă este întotdeauna mâine și apoi voi începe luni, cuvântul s-a mutat asupra oamenilor. Există un set de umanități care, de obicei, pun în mod consecvent cea mai prostă întrebare imaginabilă într-o anumită zonă. Acestea sună de obicei așa: nu mă voi muscula din proteine?

Nu voi fi prea mare de la condiționare? Bine, deci 30 de grame de proteine este cantitatea recomandată pentru o zi, dar cât timp va fi suficient un pachet de 1 lire?

Am întâlnit astea și astea inteligente similare în fiecare zi, pentru al patrulea an consecutiv, dar pentru a răspunde la o întrebare populară specifică pentru burta mea: câte ședințe trebuie să îmi verific burtica? Cei mai mulți oameni cred că cu cât faci mai multe cranșe, cu atât va fi mai mult cadrată burta. Dar, din păcate, nu așa funcționează, deoarece la fel cum raportul corect de substanțe nutritive și nu neapărat caloriile contează în alimente, la fel în cazul exercițiilor abdominale, numărul de bucăți nu depinde de eficiență, ci de execuția corectă a exercițiilor.

Dar asta este doar o parte a lucrului care va face mușchiul să se dezvolte. Ceea ce este cu adevărat important este că mușchiul este vizibil, pentru că degeaba ai brazde care jenează fierele de vafe, dacă sunt acoperite de un strat de 4 cm de păr, vei fi doar o persoană grasă, nimic altceva.

Hrănește-te și va arăta pentru că cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală, cu atât va arăta conturul corpului tău mai bine, iar acest lucru este valabil pentru întregul corp, nu doar pentru burta ta.

Este foarte ușor să renunți la fumat
Dureri pulmonare pe partea dreaptă a fumatului

Regulile de bază au fost deja clarificate în prima parte a postării, acum lăsați să vină practicile concrete. Abdomenul inferior Să începem cu partea cea mai supărătoare a abdomenului, abdomenul inferior. Aceasta este zona pe care Dumnezeu nu dorește să o dispară chiar și atunci când cuburile apar deja pe abdomenul superior, dar există încă grăsime în partea de jos, ceea ce, desigur, este confuz cu păsările de curte și ați prefera să o tăiați cu o cuțit de bucătărie.

Aici grăsimea va dispărea pentru ultima dată și veți reveni aici pentru prima dată. Sună destul de trist, dar îi liniștiți pe toți că nu numai că sună trist, ci chiar este. Cu toate acestea, în afara DIETEI divine, există câteva exerciții care antrenează această zonă într-un mod concentrat, dar aș sublinia din nou că, fără o DIETĂ, nu veți putea niciodată elimina acest strat de păr rahat de pe abdomenul inferior. Planking Planking este oricum o Mecca pentru dezvoltarea musculaturii abdominale, cel mai fantastic exercițiu de pe pământ care afectează întreaga suprafață a mușchilor abdominali.

Ideea este, când plănci, cu ce parte a corpului tău te ții. Dacă îl țineți cu umerii și încărcătura este pe brațe, abdomenul inferior va lucra cel mai intens de la fumat. Dacă ai peretele abdominal, întregul tău mușchi abdominal funcționează. Dacă aveți picioarele, atunci muschii abdominali inferiori lucrează cel mai mult și, în acest caz, avem nevoie exact.

Plimbarea scândurilor Dacă doriți să colorați puțin lucrul, atunci abdomenul inferior de la fumatul scândurilor este un exercițiu pe care îl puteți folosi pentru a vă antrena mușchii abdominali inferiori cu focalizare.

Se pare că vă țineți în postură de scândură, apoi pășiți în lateral cu piciorul drept, apoi faceți același lucru cu piciorul stâng și apoi înapoi. Cu toate acestea, este o idee bună să știți că până când mușchii spatelui nu vor fi suficient de întăriți, nu veți putea doar să vă scufundați într-un mod controlat, ci și să vă mențineți corect.

Șoldurile dvs. nu ar trebui să cadă niciodată sub coloana vertebrală, deoarece vă doare spatele, astfel încât să putem merge la pizdă din abundență săptămâni de durere, ca să nu mai vorbim de rănile care s-au dezvoltat. Dar aceasta este o astfel de afacere, trebuie să vă antrenați întregul corp, altfel nu va funcționa. Alpinism Un alt exercițiu foarte eficient care necesită un antrenament cardio.

Te apuci și pășești cu genunchii la piept. Repet, la pieptul tău. Nu la stomac, nu la linia șoldurilor. Abdomenul lateral O anumită formă de diamant prezidențială pe partea superioară a corpului pe care nu o veți vedea niciodată când un strat de păr vă acoperă talia.

Nici aici nu vă puteți salva dieta, dar nu o voi scrie de mai multe ori.

Arsuri la stomac: o boală publică

De acum înainte, imaginați-vă începutul, sfârșitul și, dacă este posibil, mijlocul tuturor propozițiilor mele. Fără dietă, nu vei realiza nimic. Mușchiul abdominal lateral este orice exercițiu care implică înclinare sau mișcare laterală. Navetarea este un exercițiu foarte bun, foarte eficient, dar, din experiența mea, femeile sunt în mod special incapabile de acest exercițiu. Nu vă faceți nicio greșeală, eu nu sunt sexul sexist șovinist masculin, dar nu asta îmi spune experiența mea de a lucra cu sute de femei.

În acest exercițiu, tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că partea superioară a corpului nu se mișcă înainte sau înapoi, ci că rămâneți într-un plan drept atunci când încetați să fumați abdomenul inferior. Dificultatea sarcinii este că, deși nu există nimic într-o mână, există o greutate în cealaltă și este foarte dificil pentru femei să omită acest lucru, astfel încât practica să rămână corectă din punct de vedere tehnic.

Desigur, puteți învăța și această mișcare, dar fără ajutorul unui profesionist, nu o veți învăța corect. Întorcându-mă pe o bancă nu am nimic de adăugat. Sau cu siguranță ar fi suficient să nu vă trageți capul în sus, ci să vă folosiți mușchii abdominali.

Mâna este pe ceafă, astfel încât mușchii abdominali laterali să funcționeze cât mai bine posibil.

Anatomia corpului, nu-i așa? Cross-press Fratele mai mic al unei sarcini gemene. Începeți cu asta și, dacă merge deja, treceți la călcarea pe abdomen. Cu toate acestea, asigurați-vă că cotul opus atinge întotdeauna genunchii opuși.

Nici nu ne smulgem capul ca un idiot retardat. Presă abdominală pe pedală Foarte eficientă, foarte grea, cu condiția să fie făcută corect. S-a discutat despre smucitură și, dacă este posibil, nu vă aduceți genunchiul la cot, ci întâlniți-vă genunchiul și cotul la linia șoldului. Dracula Press Așa am numit-o pentru că practica arată al naibii ca atunci când un vampir zace în sicriu.

Cu această practică, apropo, am ajuns în lumea preselor abdominale, unde există o singură regulă. Îți ridici omoplatul și arăți. Nu continuați să vă mișcați până când nu vă angajează și spatele.

Cu un abdomen, nu trebuie să vă așezați și nu ar trebui, dar mai ales nu are sens. Cu acest exercițiu, vă mișcați în mod evident partea superioară a corpului lateral și, dacă mi-ați face asta, dar în primul rând pentru voi înșivă, favoarea de a nu vă lăsa abdomenul inferior să fumeze când vă întoarceți, vă mulțumesc așa mult.

Îmi vei mulțumi mai târziu, dar acum sunt doar un țăran smucit în ochii tăi.

Turned Side Press Această mișcare poate fi familiară fetelor atunci când își amintesc aventurile lor sexuale. Îmi place această poză oricum, pentru că atunci când o femeie se așează în fața mea așa, este destul de fantastic să văd linia feselor, plus că în această poză îi pot vedea și sânii, ca să nu mai vorbim de faptul că pot strănut. pe șolduri și coapse în același timp.

În ceea ce privește practica. Și aici sunt esențiali mușchii dorsali antrenați corespunzător, deoarece este inutil să exercitați mușchii abdominali, dar aveți nevoie și de spate.

Vă veți confrunta cu acest lucru când veți face exercițiul în sine. Inițial fără greutate, ulterior faceți un disc, crescând astfel sarcina de antrenament, deoarece sarcina de antrenament trebuie crescută constant. La fel ca orice serie de exerciții, acesta are o metodologie pentru a ajunge până aici deloc, dar va fi deja prea jos abdomenul de la fumat, deci pe scurt.

Scândură lateral. Dacă faceți un singur exercițiu pentru mușchii abdominali laterali, acesta ar trebui să fie. Dar nu face una.

Abdomenul superior Majoritatea oamenilor cred că, încălzindu-și picioarele, abdomenul inferior funcționează din cauza fumatului. Acest lucru este doar zâmbitor, deoarece ridicatoarele pentru picioare sunt concentrate în mod special pe abdomenul superior.

Exercițiile abdominale de bază sunt corecte pentru începători😊

Ridică piciorul practica preferată a lui Peti Molnár. Ridicarea orizontală a piciorului Trageți genunchii cel puțin până la linia șoldurilor, dar, dacă este posibil, puteți merge puțin mai sus. Împărțirea pe mașini Oricine folosește mașini pentru a-și antrena mușchii abdominali este un imens abdomen inferior din cauza fumatului. Peretele burții Cuburile divine. Ea este personajul numărul unu în fanteziile femeilor cu frișcă.

Dușmani ai stomacului: cafea, fumat și stres

Fiecare grup muscular este frumos, dar cred că este cel mai frumos. Deja după fund, desigur. Tummy Tuck Ei bine, atunci elementele de bază. Îți ridici omoplatul, pieptul se deplasează spre tavan până în punctul în care spatele tău ar fi deja necesar pentru a merge mai departe.

Mișcări mici, dar cu atât mai eficiente. Apăsare abdominală stabilizată Picioarele în jos, mâinile lângă corp.

Indigestie - Aflați simptomele și tratamentele

Presă plutitoare cu bilă Lucrul bun al acestui exercițiu este că ținerea și împachetarea mingii depune un efort suplimentar, stabilizându-vă, de asemenea, mișcarea. În acest exercițiu, am văzut atâtea prostii stângace, dintre care majoritatea păreau că picioarele au fost îndoite de femei și mingea a fost luată din abdomenul inferior de la fumat și introdusă între picioarele lor.

Picioare drepte, brațe drepte. Sunt mai avansați decât să renunțe la fumat, capul și picioarele lor nu trebuie așezate pe podea, dar acest lucru necesită un nivel de fitness mai serios.

Presă plutitoare La fel, numai fără minge.

Reflux acid și esofagită

Nu știu de ce nu am început cu asta, dar acum nu mă mai iau cu el. Bancă de scaun plutitoare Foarte bine, foarte eficient, deci nu este un exercițiu ușor, dar viața nu este, totuși fac câteva miliarde. Practica necesită control, conștientizare corporală și pregătire prealabilă. Sky-press pe bancă negativă Nu înainte, în sus. Nu vă îndoiți brațele, nu împingeți greutatea în sus cu brațul, ci vă ridicați omoplatul și împingeți pieptul în sus. Are nevoie de un melc și de o conștiință a corpului, astfel încât să nu-l trageți cu mâinile, ci să vă concentrați asupra mușchilor abdominali.