De unde știi că consumi prea multe proteine?

Pe lângă grăsimi și carbohidrați, organismul nostru are nevoie și de proteine. Cu toate acestea, mulți intră în exagerări și aduc prea multe proteine în corpul lor. Apoi, simptomele apar și nu au nicio idee de ce se simt prost.

Avem nevoie de proteine, deoarece acestea furnizează energie corpului. De asemenea, sunt implicați în construirea mușchilor. Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi care sunt elementele constitutive ale anumitor țesuturi din corp, păr, piele, unghii, mușchi și vase de sânge. Proteinele promovează funcția hormonală normală, care joacă un rol cheie în menținerea sănătății.

Proteinele animale precum carnea, peștele, laptele și ouăle conțin nouă aminoacizi esențiali, în timp ce proteinele vegetale nu conțin toți aminoacizii, astfel încât organismul uman are nevoie și de proteine animale.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Deci, corpul uman are nevoie de proteine, dar este și bun pentru bine. Dacă cineva consumă prea multe proteine, se va confrunta cu diferite simptome. Somnul neliniștit poate fi un semn al unui aport prea mare de proteine. În astfel de cazuri, individul consumă de obicei carbohidrați mai puțin complicați, care pot fi, de asemenea, o cauză de neliniște. Surse de carbohidrați complecși: orez brun, fructe, cereale integrale.

Prea multe proteine pot provoca, de asemenea, ceea ce se numește ceață cerebrală. Chiar și așa, este de conceput ca persoana să se concentreze în primul rând pe aportul de proteine, mai degrabă decât pe aportul de carbohidrați, care poate provoca oboseală neîncetată. Cu toate acestea, avem nevoie de carbohidrați complecși, deoarece ne oferă energie și ajută la menținerea concentrării.

Dacă îți este întotdeauna foame, poate indica, de asemenea, că ai consumat mai multe proteine decât ai nevoie. Dacă nu plătiți raportul corect între carbohidrați și aportul de proteine, zahărul din sânge va fluctua, iar nivelul serotoninei va scădea drastic. Cu toate acestea, avem nevoie de serotonină, deoarece ne reglează starea de spirit. Pentru a vă stabiliza glicemia, mâncați iaurt natural cu fructe proaspete, brânză cu fructe sau biscuiți cu humus.

Aportul excesiv de proteine poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate. Acordați mai multă atenție unei diete echilibrate care include un aport adecvat de legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale.