Există trei surse de fericire în loc de dulciuri

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

90% dintre femei mănâncă întristate. De ce? Când am cercetat de ce femeile fug de mâncare, majoritatea au susținut că au nevoie de dulciuri în zilele mai grele, deoarece „au nevoie de puțin hormon al fericirii”. Semn că sentimentul fericirii este unul dintre cele mai importante lucruri din viața noastră. Cu toate acestea, există destul de multe lucruri care s-au dovedit că produc endorfine, îți îmbunătățesc viața la toate nivelurile și chiar ard calorii prin ea.

Metode secrete pentru creșterea hormonului fericirii și reducerea caloriilor

1. Sexul- Toate tipurile de contact fizic (mângâieri, sărutări) produc cantități mari de endorfine. Gândiți-vă cât de multă fericire ne provoacă sentimentul iubirii în sine, iar experiența sa este aproape egală cu o bombă de endorfină. Dacă mănânci pentru că pur și simplu nu primești acea iubire, ești pe drumul greșit. Mai degrabă, dăruiește dragoste, îmbrățișări, mângâieri - toată lumea doar beneficiază de aceasta.

2. Mișcare- Mișcările pe termen lung sunt capabile să producă cantități mari de endorfine. Când simțiți deja că sunteți într-un punct mort, că nu mai puteți suporta, pentru a reduce durerea sau că puteți suporta oboseala, creierul dvs. eliberează endorfine. Acest lucru rămâne activ câteva ore după antrenament. Așadar, nu doar super sentimentul pe care îl faci după mișcare te determină să treci prin el, ci cantitatea mare de hormon al fericirii.

3. Râsete- Cel mai bun remediu pentru depresie și crește foarte mult nivelul de endorfină. Nu aveți ciocolată însoțitoare de probleme, ci cu prietenii și familia. Un râs gustos va ajuta mult mai mult decât un baton de ciocolată. O comedie bună, o îmbrățișare prietenoasă și cu siguranță nu veți avea nevoie de o bucată de fericire.

Ați mai citit acestea?

Iată secretul slăbirii sigure!
Gata cu scuzele, antrenează-te acasă!
Lista de cumpărături pentru slăbit
Scuzele nu ard calorii
Ajutor, sunt dependent de mâncare! - Fundalul spiritual al excesului de greutate
Ulei de cocos - Panaceul versatil
Abia mănânc, dar nu slăbesc - Ce ar trebui să fac?

Nu înseamnă că uneori nu poți mânca puțină bomboană, dar să nu preia rolul funcțiilor umane de bază care dau adevărata fericire în viață.

Remușcări și vinovăție

Cel care acordă atenție mesei nu va simți remușcări dacă mănâncă un cub de ciocolată. Cei care sunt în permanență în război cu viața și mănâncă întristat vor avea un cerc vicios despre asta.

Vor fi vinovați după o mică gustare și apoi, deoarece sunt din nou dezamăgiți de ei înșiși, vor ajunge din nou la mâncare în durerea care a venit „oricum”. Trebuie să menționez aici că compușii care evocă sentimente pozitive în ciocolată sunt atât de mici încât ar trebui să consumăm multe kilograme pentru a ne afecta cu adevărat starea de spirit.

Acest lucru este dovedit de cercetări, la fel și faptul că sentimentele pozitive asociate cu ciocolata declanșează producția de endorfină și nu dulceața în sine.

Mâncarea nu este despre înlocuirea proceselor noastre spirituale și nici despre recompensarea noastră. Răsplata pentru orice în viața noastră este iubirea însăși, succesul, recunoașterea și dragostea pentru noi înșine. Recompensa ar trebui să fie o conversație prietenoasă bună, o întâlnire minunată, un antrenament consistent și nu dulciurile.

Puteți citi mai multe sfaturi interesante și utile pe pagina Simon Alexandra Fitness Junkie. Cei care vor să se antreneze și ei acasă la Fitness Junkie vor găsi provocările de 30 de zile ale Sandrei. Ești de acord?

Și dacă decideți că preferați să vă mutați într-un grup, îl veți găsi în antrenamentele intense de ardere a grăsimilor, antrenamentele funcționale în grupuri mici și antrenamentele personale. Puteți afla mai multe despre acest lucru aici.